retencja

co tu ma przerażać? skrajna redukcja -> duża retencja wody i mamy efekt

[...] i już nie pomagał i nie wiem o co kuźwa chodzi. Kupię jutro znowu multilac albo sanprobi (o ile będzie w mojej aptece) i dorzucę sobie debutir. Nie wiem czy pomoże, ale no dobijające to jest. Przez to cholerstwo w ogóle nie widać żadnego progresu w sylwetce. Ciągła retencja i wywalony bęben. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-01 21:57:27

A ładując 1kg węgli jest luz? :-D W ten sposób kichy tylko obciążasz. Ewentualne wzrosty wagi, to zapewne większa retencja i nabicie mięśni glikogenem. Aby nie być zamulonym wywal węgle z pierwszego posiłku i walnij konkretny posiłek B+T. Np. jajecznicę na boczku czy co tam kto lubi.

http://gatehouse13.files.wordpress.com/2011/05/day-12.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej. musze dodac aeroby 2-3 razy w tyg bo retencja mnie lapie Suplementacja 5g BA miarka AD witaminki Dzisiaj probowalem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13aaa839ea514c568a588409fd747e2c.jpg rozpuszczalnosc 9/10 delikatna pianka zostala konsystencja delikatnie geste [...]

[...] się progresować mimo zmęczenia, do tego zaj**ista pompka i nabicie mnie tylko nakręcały }:-( Opuchlizna z nogi już praktycznie zeszła, cardio kręcę 15min po każdym treningu, retencja ogarnięta i dzisiaj z rana ważyłem 107,7kg :-)) TRENING - KLATKA+ CARDIO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/cmUXWr.jpg [...]

Z tą retencją po zawodach w sensie z odbiciem to raczej normalna rzecz, mało kto nie ma. U mnie też zawsze sporo w górę,ale też dochodzi do tego kwestia tego ze jak zbijasz pod limit to to odbicie zawsze mocniejsze wiem to po sobie tak samo ilosć startów, jak zorbisz 203 starty to spoko a jak j**niesz ze 6+ to już całkiem jest masakra :D a nogi [...]

Z tą retencją po zawodach w sensie z odbiciem to raczej normalna rzecz, mało kto nie ma. U mnie też zawsze sporo w górę,ale też dochodzi do tego kwestia tego ze jak zbijasz pod limit to to odbicie zawsze mocniejsze wiem to po sobie tak samo ilosć startów, jak zorbisz 203 starty to spoko a jak j**niesz ze 6+ to już całkiem jest masakra :D a nogi [...]

[...] w redukcji, wiec sprobuje. Super Pump i Size On zostawiam na pozniej, gdy bede czul sie zmeczony. Nie mam wielkiej ilosci wegli w diecie, wiec nie powinna wystapic duza retencja, ale licze sie z tym ze miesnie moga wody nieco nabrac, wiec pomiar wagi moze za tydzien zdziwic, w zwiazku tym wazenie bede traktowal juz tylko pogladowo, skupiam [...]

[...] pod nowy cel przez Pawla strukturze. Ramy treningowe zakladaja 5 dni treningowych w tygodniu, jeden ewentualny dodatkowy trening aerobowy / HIIT w zaleznosci od potrzeb ( retencja oraz przyrost tkanki tluszczowej ) oraz jeden bezwzgledny DNT – w moim przypadku zawsze będzie to niedziela. Rozklad tygodniowy będzie wygladal tak: Poniedzialek [...]

retencja ładnie idzie, masa jest mozna sie bujac z "retencjom na mordzie" jak to ktos mowil Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-05-26 14:02:09

[...] Waga ma być jak największa przy minimalnym %bf w kategoriach bez limitu wagi. Gdybym się nie leczył to przygotowania byłyby dla mnie łatwiejsze (teraz metabolizm jest inny i retencja wody ogromna!). Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Wczorajszy wieczór był [...]

A na buzi retencja pewnie po hmb, hrhr. W każdym razie sylwetka bdb i pewnie będzie konkretnie i ciekawie. pzdr/

ja sole;-) prolemow z cisnieniem nie mam, z retencja wody rowniez, wiec sobie pozwalam od czasu do czasu.

[...] widzialem podlanie, ale nie wiem czy to woda od soli w szamie czy fat przez noc( caly tydzien przed szło masakrycznie niskie wegle , faty rzedu 1600/ 2400kcal) a i jeszcze sparawa DAA w 3-4 i piatym tyg wygladałem w uj lepiej , po DAA była zayebista retencja wody ale tylko?, w miesniach , widok w lustrze bezcenny

ziompel nic nie ulewa to tylko w zaleznosci ile wegli wp*****lasz retencja wody przy mono nie jest taka przeciez jak przy omie ze cale karczycho ci puchnie ziompel jak bedziesz bral to moze sproboj tak jak ja podzielic na 2 fazy najpierw mono a potem nitro mi chodzilo o wode a nie fat ~ z 4-5kg przybywa no na dwie fazy podziele z tym , ze [...]

ej retencja zasrana niebieski ejstem do polowy galaktoza wypita tera zcas na sacharoze i jazda z dziecmi jak Ufo ebdzie atakowalo to dzownic na policje dzieci ja na motorze kolegi uciekne zdr

[...] przy małej ilości płynów :D) Jak robisz te gofry? ;> 75g mąki (byle nie żytniej pełnoziarnistej, zrobiłem z nią i była kupa straszna) 1 jajo słodzik rozpuszczony w wodzie wody tyle żeby była odpowiednia gęstość (gęściej niż na naleśniki) No i w gofrownicy xD A dla niektórych "woda" i "retencja" to tak na prawdę tłuszcz %-) Tak też bywa }:-(

Dziś ogarnąłem się z żarciem już, bo i dwa dni temu podjadłem i wczoraj, ale waga tak czy siak dziś rano 91,5kg także jest dobrze :D kalorie podbite i z dostarczaniem białka muszę się ogarnąć, bo czasem wpadało go ponad 50g więcej niż planowałem xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów [...]

[...] podaż węgla, bo przez ostatnie 9 dni miałem średnio 180g, czyli ok. 2g/kgmc... dziś mimo tego wstałem lekko podlany wodą i płaski, o ile to drugie mi nie przeszkadza, tak retencja owszem xD także zwiększam węgle + postaram się bardziej kontrolować makrosy teraz i będzie to wyglądało mniej więcej tak: 225B 275W 90T No i wyjątkowo jak dziś [...]

[...] udał :D ! Manekin to taka nalesnikarnia ^^ Wypoczety pojedzony mozna dzialac :) Ale wszamka :) Urlop udany więc możesz jechać dalej :) ! Nawet nie można, a trzeba :D Ale retencja %) Proste :)) Śledze spowrotem twoj dziennik , fajnie sie czytalo ta relacje , byles tylko w gdansku czy w calym trojmiescie?Jakie plany na ten rok , bedziesz cos [...]