[...] Raz w życiu udalo mi sie 90kg ale juz sie to nie powturzylo teraz to wycisne 80 kg tylko ,bywa spadki.. Barki : 65 kg ale malo a hantlami robie 25kg 65kg to nie moj rekord tylko na serie Prysiad : nie robie Martwy Ciag: słaby bo nie robilem nigdy ale 70kg podniose.. Dieta Jem to co mama ugotuje za to jej dziekuje wie co powinienm jest [...]
[...] 5 miesięcy słowem imprezy no stop PO Przerwaniu ( wcześniej ) spadek do masy 65kg -( 75 kg ) klatka 98cm - ( 110cm ) ramie L 34 P 33 - ( L 37 P 36 ) max rekord 80 - ( 110kg ) duże straty! Teraz trenuję od 14 września Planem Poniedziałek KLatka Wycisk płaska 4 x 10 wycisk skos + 4 x 10 rozpiętki 4 x 12 Biceps Uginanie [...]
[...] się jedną nogą na krześle i starałam się maksymalnie jednak pracowac górą, a nie nogą :P Wypady również nie pamiętam >.< Wznosy bioder robiłam z obciążeniem (od 10 do 20kg, ale było już ciężko podnosic tą dupkę później) pompki - mój rekord to 21, ale to był wyjątkowy dzień. Zazwyczaj po 10 już padam. Czy mam podac jeszcze jakieś dane?
[...] POLSKI JUNIORÓW DO LAT 18, 2008 w TS II miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 20, 2008 w TS IV miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 23, 2008 W TS rekord Polski w przysiadzie do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 250kg rekord Polski w wyciskaniu leżąc do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 160kg rekord [...]
[...] wystąpił w Ełku, , Toruniu, Włocławku i Lesznie. Jego najlepsze miejsce to 2 a najgorsze 5. Jednak Max jako pierwszy w historii polskiego strong mena jako debiutant zdobył rekord kraju. Na dodatek ustanowił On trzy rekordy. Pierwszy to w "wadze płaczu przodem" 0.44.38 sek. , drugi to "waga płaczu bokiem" 1.03.58 sek. a trzeci to "wyciskanie [...]
[...] 14 roku życia, ale tylko w okresie maj-sierpień (do końca sieprnia) i to tylko wtedy jak była pogoda, nie miałem sprzętu, ani miejsca do treningu. Cały czas robiłem pąpki (rekord to 100 naraz) i ćwiczyłem ciężarem 25kg :( (więcej nie miałem) od jakiś 2-óch sezonów trenóje ciężarem 60kg, ale gdy zacząłem robić nim 14 serii po 15 powtórzeń to [...]
[...] razu bardzo proszę o pomoc i dziękuje za nią jeśli mi pomożecie. :-) Cześć, ułożyłem dwa plany jeden typowo na masę a drugi masa połączona z wyciskiem na klatę aby poprawić rekord, z własnego doświadczenia i wiedzy nabytej w internecie czytając różne fora itp, ćwiczyć zacznę od września po przerwie przez kontuzje i pytanie do was który plan [...]
[...] 5 - 6 razy w tygodniu, rosłem, rzeźbiłem, wyciskałem itd. dość mocno "zaangażowałem" się w ćwiczenia. Wyników jakichś wielkich nie było: 194cm wzrostu, 125 kg wagi, 130 kg rekord na klatkę, biceps 45 cm, rzeźba bez szału, tyle pamiętam. Kolejne 14 lat mijało na: - całkowitym rozbracie ze sportem - niezbyt intensywnym trybie pracy - wagą do 120 [...]
[...] będę wykonywal w celu nakręcania metabolizmu i w poniedzialek (niestety wtedy mam wf i jest od tego "uzalezniony") Aktualne wyniki silowe: Matwy ciąg: 155 x 8p, 180x1p << rekord robiony po wszystkich seriach MC wiec możliwe ze poszloby więcej Przysiad: 140 x 2p << również rekord robiony po paru seriach MC Wyciskanie: 100 x 2p << tu zawsze był [...]
[...] Techniki uczysz się robiąc serię po 4-6 powtórzeń. Jeśli robisz poprawną serię z 4-6 powtórzeniami nie popełnisz błędu technicznego to gwarantuję, że nie zrobisz błędu bijąc rekord. Większość niedopatrzeń w technice zostaje ukryta gdy na sztandze jest mniej niż 90% a Ty ciągle robisz single. Plecy wydają się silne, barki wydają się mocne... [...]
To jest test niesponsorowany Witam wszystkich chcialem zaprezentowac moj cykl KA+CP. Moim glownym celem jest zwiekszenie siły i przy okazji masy Wczesniej bralem KA ale zrobilem 4tyg odstepu ( po skonczeniu tego clyklu mam zamiar zaczas robic rzezbe ale jak dobrze wyjdzie mi ten test to i kolejny zrobie) Początek cyklu 24.01.2007 Wiek - 18 Wzrost- [...]
[...] Zabieramy się do treningu: W przypadku braku możliwości sprzętowych, wykonujemy odpowiednie zamienniki podanych ćwiczeń. Przed rozpoczęciem treningu sprawdzamy swój rekord w wyciskaniu na ławce płaskiej i skośnej - wynik notujemy do późniejszego wykorzystania. Trening klatki piersiowej wykonujemy jeden raz w tygodniu, tak żeby nie [...]
Witam! Ćwiczę od 3 miesięcy (z miesięczną przerwą z przyczyn kontuzji). Chciałbym przedstawić mój plan treningowy oraz proporcje ciała. Mam nadzieję, że pomożecie mi pomóc w dojściu do doskonałej sylwetki :). Mówię również w imieniu kolegi, ponieważ niepotrzebnie jest robić kolejny temat. Proporcje ciała moje: Wzrost: 189 cm Waga: 84 kg Klatka: [...]
[...] calutki miesiąc i dopiero teraz sie zastanawiam czy czegoś zle nie robie ;/ Efekty mam takie ; Klatka -- Klatka jak zaczynałem to ledwie 35kg targałem x] Po miesiącu rekord 45kg x] A 35kg robie serie ... Barki -- Wydawało sie łatwo , ku zaskoczeniu ledwie 40kg wytachałem w wyciskaniu przed głowe , Po miesiącu rekord 55kg . I tak wsumie ze [...]
[...] 2,5 roku z czego jakies 1,5 roku przemyslanych cwiczen Wzrost-170 cm Waga- okolo 70 kg (niestety nie wazylem sie ostatnio,ale mysle,ze jest cos wlasnie kolo 70 kg) Moj rekord w wyciskaniu na płaskiej to 95 kg na cyklu z CP teraz pewnie jakies 90 dam rade Aktualne wymiary Kark- 37,5 cm Łydka- 38 cm Udo- 55 cm Pas- 84 cm Przedramie- 28,5 [...]
[...] weteranów 40-49 lat kategoria wagowa 120kg uzyskując wynik 217,5kg RAW czyli bez specjalistycznego sprzętu. Tak się fajnie złożyło że do dzisiaj nadal widnieje on w tabeli rekordów, jednak już nie uda mi się go zmienić ponieważ od 2015 roku będę już weteranem 50-59 lat. 14 miesięcy temu poddałem się operacji / artroskopia / lewego barku oraz [...]