SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rekord wyciskanie barki

  • MICR0N: test treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą w opadzie tułowia - 3*12-15 / 30 (+ 4 kg) 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia - 5*8 / 18 (+ 2 kg) 4. Martwy ciąg - 5*15 / 30 ! 32,5 (+ 2,5 kg) No i oczywiście rekord w wyciskaniu się poprawił: - Wyciskanie - klatka : z 50 na 55,5 (+ 5,5 kg) Czyli podsumowując to generelnie jest chyba super :), oby tak dalej... *** Wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 19897 Data: 2007-01-04 23:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Biografia Ronniego Colemana

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ciężar zakładany na sztangę i sztangielki. Dane: Urodzony: 13.05.1964 Wzrost: 180 cm Waga startowa: 118-120 kg Poza sezonem: 135-140 kg Kraj: USA Obwód bicepsa: 60 Siłowy rekord na barki: 143 kg w wyciskaniu nad głowę Największe sukcesy: * Mister Olimpia: 4 x I miejsce (1998-2001) * Night of Champions: I miejsce - 1998 *Arnold Classic: I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6530 Data: 2007-01-14 23:07:27 Liczba szacunów: 0
  • TRENING ==> PORADY I OCENA !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 176 Biceps (cm) 37-38 (napięty,bo nie wiem jak się mierzy) Klatka (cm) 100 Pas (cm) 88 Udo (cm) (udo 55 łydka 38) Wyciskanie-Klatka (kg) rekord : 110 kg (90 stopni) a 90kg (sztanga dotykała klaty) Wyciskanie-Barki (kg) 65 na max Przysiad (kg) nie ćwiczę Martwy Ciąg (kg) nie ćwiczę Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2004-07-26 17:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy i zrzucanie fatu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chciałbym się spytać o wasze zdanie, a może mi pomożecie. Wiek:23 lata Waga: 98,5 kg Wzrost: 181 % BF: 21% obwód bicepsa: 42,5 obwód pasa: 89 cm Wyciskanie ławka: rekord 146 kg Wyciskanie barki: nie mierzone Przysiad: nie mierzone Dostęp do sprzetu: profesjonalna siłownia, dużo maszyn do cardio itp Dieta: staram się Doświadczenie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2011-12-11 16:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny- WAŻNE!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w klacie, 189 cm wzrostu i ważę 73,5kg. Obecne osiągi: -wyciskanie klata (z mostkiem) 80 kg -wyciskanie bary 50kg -przysiad 100kg (martwy ciąg robiłem parę razy w życiu i rekord to 110kg). Jestem ektomorfikiem i ciężko łapię masę (przez rok ćwiczeń przytyłem z 8kg. Moje pierwsze plany treningowe to: w tygodniu każda grupa 3x - nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2004-04-08 12:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja klatki - problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Regularnie staram się ćwiczyć od września (miałem z 8 miesięcy przerwy, w międzyczasie ćwiczyłem w domu) na profesjonalnej siłowni. Staż to może 2,5 roku z dużymi przerwami, generalnie treningi w domu gdzie miałem tylko hantle i drążek plus pompki. Więc, odkąd zacząłem ćwiczyć (wrzesień), postęp jest w większości, lecz jakby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2012-02-22 19:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie parę rzeczy (jak możecie:-)...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Udo (cm)56 A osiągnięcia: Wyciskanie-Klatka (kg)92kg (ponad mięsiąc temu teraz myśle że około 96kg) Wyciskanie-Barki (kg)55kg Przysiad (kg)max. 50kg Martwy Ciąg (kg)szkoda kręgosłupa na ten rekord Co o tym myślicie??? WIEEELKIE dzięki za odpowiedzi!!!!!!! POZDRAWIAM!!!! "Nie tylko szata zdobi człowieka, ale też to co pod nią ma."

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2002-03-12 22:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Najbardziej zależy mi na nogach i barkach. Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8-10 tym samym ciężarem. Raz na miesiąc wyciskanie na rekord. - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 4x8-10 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skosnej - głową w górę 4x8-10 - Rozpiętki w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2005-10-22 22:33:26 Liczba szacunów: 0
  • CO KUPIĆ ( PIERWSZY SUPLEMENT ) ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miejscach robione ) OSIĄGNIĘCIA : Biceps (cm) 37-38 (napięty,bo nie wiem jak się mierzy) Klatka (cm) 100 Pas (cm) 88 Udo (cm) (udo 55 łydka 38) Wyciskanie-Klatka (kg) rekord : 110 kg (90 stopni) a 90kg (sztanga dotykała klaty) Wyciskanie-Barki (kg) 60-65 na max Przysiad (kg) nie ćwiczę Martwy Ciąg (kg) nie ćwiczę ĆWICZYŁEM 3 MIESIĄCE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2004-07-27 17:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Dieta, trening , odżywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Na początek troszkę o mnie. Mam : 20 lat Mój staż to 51 miesięcy Wymiary obecne to: Biceps: 39cm Klatka : 104cm Przedramię : 31cm Waga: 70Kg Rekord wyciskanie : 95Kg Wymiary na starcie Biceps: 27cm Waga: 55kg Jak widać obecnie zaczynam 3 rok i nie satysfakcjonują mnie moje osiągnięcia , konkretnie to od jakiegoś czasu mam straszą monotonie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-03-05 19:15:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zawsze odkładajcie sztangę na blokady/zębatki po każdym powtórzeniu. To są za duże ciężary by z nimi spacerować. Bardzo dobrze przygotujcie sobie stanowisko. Jeśli twój rekord w MC wynosi 200 KG na 1 RM, a w rackpullu trzymasz właśnie w rękach 320 kg - możesz być pewny jednego - twój kręgosłup nie wytrzyma jeśli nie trafisz w blokady i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14502 Data: 2010-01-04 19:37:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] bolą mnie mięśnie - co robić?" 14. "Co zrobić by mieć energię na treningu? Jeść gainera, carbo, białko, dopalacze przedtreningowe / kofeinę / spalacze?" 15. "Jak zrobić rekord na klatkę (w wyciskaniu sztangi leżąc)?" 16. "CZY OD SUPLEMENTÓW NIE UMRĘ I NIE ZACHORUJĘ? Nie wypadną mi włosy, nie siądzie wątroba i nerki?!" 17. "Co [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Innymi słowy, załóżmy że już średniozaawansowana osoba będzie miała przebitkę rzędu 4-5 kg na powtórzeniu. Jeśli podnosi 50 kg x 5, to 4 powtórzenia mniej, czyli rekord na jedno powtórzenie będzie w okolicach 4 (powtórzenia spadku) x 5 (kg przebitki) = 20 kg więcej na sztandze, czyli 70 kg. Początkujący podnoszący 50 kg x 5 może nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Liczba szacunów: 5
  • "METODY TRENINGOWE"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się następująco: ustawiamy 8-12 stacji do ćwiczeń ćwiczenia powinny być opanowane technicznie obciążenie lub ilość ruchów powinna wynosić 50% możliwości ćwiczącego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg ćwiczymy na 50 kg, podciągamy się na drążku 20 razy, stosujemy 10 pociągnięć) nie stosujemy przerw między ćwiczeniami obwód pokonujemy w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2009-10-25 11:42:41 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nerwowego, a nie mięśniowego. Nie rzadko widuje się, że 70 kg osoba wyciska dużo więcej od osoby ważącej 90 kg. Oczywiście mięśnie są tutaj bardzo ważne, bo nieprzypadkowo rekordy świata są większe w wyższych kategoriach wagowych, ale ważniejszy jest układ nerwowy. Dlatego też każdy początkujący doświadcza przyrostu siły nieproporcjonalnego [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 13:09:44 Liczba szacunów: 5
  • [...] zacz??em trenowa? t? zawodniczk? w 1963, wywnioskowa?em,?e moc jest funkcj? si?y maksymalnej(tzn si?y jak? cz?owiek mo?e wykaza? w jednym podej?ciu lub inaczej mówi?? rekord w danym ?wiczeniu to si?a maksymakna w danym ruchu),jak równie? dotyczy to pr?dko?ci i szybko?ci akcji.Jako ?e pr?dko?? jest bardzie dyktowana przez predyspozycje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2009-12-07 19:04:03 Liczba szacunów: 0
  • [TRENING] 5 - 3 - 1 Czysta Siła

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ćwiczeniach ma wpływ na wszystkie inne ćwiczenia i pozostałe aspekty treningowe. Zacznij lekko, progresuj powoli, opuść ego na rzecz lepszych PR (personal record) (rekordów życiowych) 2. Trenuj 3-4 x w tygodniu. Każdy trening skoncentruj wokół jednego: przysiady, wyciskanie na płaskiej, martwy ciąg, wyciskanie stojąc. 3. Używaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11509 Data: 2015-12-22 10:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcemy atakować ciężary na poziomie 100 kg, to trzeba się rozgrzać w następujący sposób: 40 kg x 8 - 10 powtórzeń, 60 kg x 3 - 4, 80 kg x 1, 90 x 1 i następnie podchodzić do rekordowych 100 kg. Jeśli ćwiczy się wyciskanie w seriach, to rekordowe pojedyncze powtórzenie nie będzie zwykle większe niż 110% tego, które stosowało się w najcięższej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6010 Data: 2003-10-26 16:44:55 Liczba szacunów: 5
  • Trening WSB dla chudych bękartów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat zapaśnik licealista. Waga Nicka wzrosła o 5kg poza sezonem na tym zmodyfikowanym programie. Był o także w stanie utrzymać swoje mięśnie podczas sezonu. Utrzymał on swój rekord w karierze zwyciężając w mistrzostwach licealnych pozostając niepokonanym (31-0) w kraju i regionie. Nick potrafi wykonać 77 pompek uwieszony na łańcuchach w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-07 15:52:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodatkowe sety z mniejszą ilością powtórzeń jeśli masz siły. " ...czyli w zależności jeszcze od dyspozycji dnia zawsze można dorzucić jedną serie i nawet zaatakować rekord. Nie mylić z metodą 5x5. Procenty mogą się do końca nie zgadzać-akurat one nie są przytoczone dosłownie z postów pumy tylko kogoś innego, ja tam procentów nigdy ściśle [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10545 Data: 2010-03-30 03:55:01 Liczba szacunów: 0