rekord wyciskanie barki

[...] + regresy Do 150kg ale już ciężko, bo nawet ta podpora na nogi się wyginała i leciałem do góry 4.Face pull na trx + wymach z opadu jednorącz 5.Wyciskanie hantli na braki rampa 5 Do 50kg x 5 6.Wyciskanie naprzemienne ketli 3 x 10 7.Prostowanie z liną + uginanie na modlitewniku Moc cały czas idzie do przodu. Na barki rekord, mimo że to 5 ćwiczenie.

[...] boczne barki i klate na linkach sciaganie ew hantlami rozpietki maly ciezar i wszedzie po 2 serie 15 powtorzen + brzuch po kakzdym treningu aktualnie przy wadze 65 kg 105 na klatke rekord przysiad 100 kg 5 razy martwy ciag 160 kg zaczynajac przygode z fbw wazylem 56 kg i wyciskalem na lawce 70-75 kg max wzrost 178 waga aktualnie ciagle rosnie

[...] 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film spodziewany maks, lekko 40kg x0 film 39kg x1 film rekord (+4kg od polowy marca) 2. zarzut silowy x 1 + push press x5 40kg 1 + 5 43kg 1 + 5 film 45kg 1 + 5 film 48kg 1 + 3 film 48kg 1 + 5 film 50kg 1 + 2 film 3. zarzut [...]

[...] - skręty tułowia w leżeniu 2s pn: A wt: sr: B czw: pt: A sb: nd: B pn: wt: A sr: czw: B pt: sb: A zmiany wprowadziłem, wyszło 6s na nogi. pytanie mam nastepujace, jesli np na nogi rekord mam 110kg x1, to w ciężarze docelowym gdzie bede musiał zrobić 10 powtórzeń, na pierwszym treningu ile % z tych 110kg zaczynac? i co jaki okres czasu zwiekszac?

[...] nie chce zamieniac. -wioslowanie jednorącz , półsztanga 5x9powt 10x25kg +gryf 9x35kg +gryf 9x42,5kg +gryf 9x50kg +gryf 9x57,5kg +gryf 9x65kg +gryf Ale sie rozpedzilem, rekord zyciowy na tyle powt. poprawiony o jakies 10-15kg hehe. Zawdzięczam to paskom, które uzywalem pierwszy raz. -sciaganie drązka z gory, szerko 4x12powt 12x45kg 12x55kg [...]

[...] ze sztangą 12,10,8 2.Wykroki 12,10,8 3.Wspięcia na palce 12,10,8 4.Wyciskanie sztangielek 12,10,8 5.Wyciskanie sztangi za kark 12,10,8 6.Brzuszki 3x15 W przysiadzie rekord mam 90 kg ale na treningu zaczyam od 60 kg, a kończe na 70-75kg martwy -rekord 140kg ale nie wykonuję tego ćwiczenia treningu wyciskanie rekord 70kg zaczynam od 55 kg, [...]

[...] 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to na pewno przekłamanie związane z upałami i lekkim odwodnieniem [...]

[...] 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do czoła 5 5 5 5 5 6. Japonki nie robiłem 7. Brzuszki skos 30p Bardzo jestem zadowolony z połowicznego wyciskania na barki. Jest to obecny rekord na 5p. Był zapas nawet na 5kg, ale nie chciałem już się męczyć i zachować progres na za 2 tygodnie. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-07-27 11:28:44

21.02.10 Trening, FBW, 5tki Wyciskanie na lawce skosnej, 50, 60, 65, 70, 75, 77.5kg, rekord !!! Ostatnie powtorzenie oszukane, ale oglnie nadal maly zapasik mocy jest... Przysiad, 60, 80, 100, 120, 125, 130kg, ciezko, ale lepiej niz na ostatnich 5tkach... Unoszenie hantli na boki/wyciskanie na barki, 10kg, 12.5kg/5/2, 12.5kg, 17.kg/5/2, 15, [...]

Dzień 588 Wczoraj rano trening nóg. Poszedł nowy rekord na przysiad - 120kg. Technika lekko poprawiona - nie schodzić za nisko bo mi się "skula ogon", czyli podwija mi się dupa do przodu. Teraz schodzę do kąta lekko ponad 90 stopni. Wieczorem byłem na rynku. Coś tam się napiłem, wpadł kebab drobiowy bez sosu. Poszedłem spać o 5:30 i jakoś [...]

[...] x 30 - 10 + drop (ciężaru więcej; miał być podwójny drop, ale wyszedł poczwórny !! siła !!) 2. wyciskanie hantli siedząc 3 x 16-12 progresja atak na 13 kg !! to mój skromny rekord za tydzień atakuje 15 kg :-D no i tutaj moja zabawa z hantlami 13 kg a swoją drogą to mój kochany braciszek mnie asekurował :-)) [...]

[...] to taka typowa rozgrzewkowa, bo tylko 5 minut pobiegałem aż tętno wskoczyło na 140. Ostatnia seria, nie wiedząc ile waży gryf (sprawdziłem dopiero po siadach), wyszedł mój rekord w seriach (inaczej maksów nie sprawdzam). 105 kg, wpisuję do tabelki :-)). Wykroki ze sztangielkami – jak pamiętam, ciężary trochę w górę, szczególnie ostatnia seria. [...]

[...] biceps uginanie ramin ze sztanga stojac 12x26kg,10x31kg brzucha nie zdążyłem bo czas mnie gonił,trening uważam że sredni szczególnie jesli chodzi i siłe chodz rekord w martwym poszedł Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-06 22:22:06 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-06 22:22:49 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-06 [...]

[...] prawie na 100%. W niedziele niedokaldnie policzone ale szaleństw żadnych nie było. Po prostu nie miałęm jak policzyć. Trening w tym tygodniu rewelacja. W poniedziałek rekord w przysiadzie w czwartek w WL w piątek w Push Presie POMIARY Waga : 130,4 / 130,8 (-0,4kg)(w sumie -1,6 ) Obwód pasa : 120 cm / 121 cm (-1cm) (w sumie -2) Obwód bioder [...]

[...] 5 powtórzeń z ciężarem +25kg przy pasie jest mi trudniej zrobić muscle upa niż robiąc 15 powtórzeń bez ciężaru. Lub robiąc np pompki z klaśnięciem jest łatwiej zrobić duży rekord w WL niż robiąc pompki z dodatkowym obciążeniem na plecach. Poza tym kiedyś robiłem często WL i mój rekord był w wyciskaniu 100kg, a teraz WL zamieniłem na pompki, [...]

[...] G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 2,5kg 2,5kg 2,5kg No\-) na nieświadomce (myślałam, że ta sztanga waży 18kg) pyknął nowy rekord%-) 3 razy się dopytywałam o wagę tej sztangi i 3 razy po usłyszeniu '20kg' miałam banana na twarzy. Dorzuciłam tu i ówdzie, źle robi mi się to wiosło (zahaczam [...]

[...] za***iście, była moc i trzeba było wykorzystać. Ogólnie to koniec pieprzenia, trzeba się brać za robotę i przestać bać kolejnych krążków na sztandze na plecach 2) Wszedł rekord na ilość, 40x8 jeszcze nie zrobiłem stojąc. Ogólnie trochę średnia opcja wyciskanie na stojąco po siadach, bo nogi jak z waty, obadam za tydzień, jak co to zamienię na [...]

[...] sztabka 12x 2 sztabki/ 17x 1 sztabka/ 12x 1 sztabka podciąganie kolan do klatki 3 serie brzuszki na ławce rzymskiej z obciążeniem 3 serie - zrobiłem jako ss ocena drążek - rekord w serii ;D od następnego treningu zacznę robic 3-4 serie max dipsy - zayebiście wchodzą, gdybym miał już aparat, to bym zrobił zdjęcie, bo klata tak się spompowała, że [...]

ANKIETA : - wiek: 19 - staż treningowy: nie licząc roku ćwiczeń w przeszłości to 8 miesięcy - najbliższy cel sportowy: masa - dieta: 1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (100g) - owoc 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 4 kromki ok. 120g - oliwa z oliwek 5g - warzywo 3. III śniadanie [...]

[...] FILM!!! 12x45kg Unoszenie hantli na boki 15p 5kg 5s Unoszenie hantli do tyłu w opadzie 10p 5kg 4s Uginanie nadgarstków podchwytem w oparciu o kolana ze sztangą 15p 25kg 3s 15x65kg http://www.youtube.com/watch?v=5tyAB59RJBo Poprzednio 15x60kg Bardzo zadowolony z treningu. Caluśkie barki ładnie zmęczone i dodatkowo cieszę się z nowego rekordu.