regeneracja

Hekade- 'regeneracja duzo na plus' a bierzesz dopiero 1 dzien tą odzywke? %-) wg Ciebie trzeba bcaa brac jakis okres czau by poczuc lepsza regeneracje na treningu 8-) ? ps.stanofusion w skladzie ma 10g czystego bcaa

[...] nóg do brody w siadzie średnio poszedł mi dziś trening, zabrakło mi sił na końcówkę treningu ale mimo wszystko udało mi się ustalić nowe rekordy dla przysiadów 5 powtórzeń z 155kg (z lekką pomocą) oraz dla wyciskania płasko 5x100kg był to ostatni trening wg zestawu A w tym cyklu, w piątek leci ostatni trening (zestaw B), potem regeneracja

[...] ale prawdopodobnie jak zaczne cwiczyc 5 razy w tyg. to siady pójda na poczatek treningu ;-) Bo w tym planie akurat jest cos na zasadzie wstepnego zmeczenia. A teraz lepsza regeneracja itp bedzie więc warto to wykorzytsc. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-30 21:08:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a73bff7c2f41708b81428280209a47.jpg [...]

[...] Dobry trening, nogi konkretnie przetrenowane, pompka dobra. Duze zakresy pow robia swoje, ale prawdopodobnie jak zaczne cwiczyc 5 razy w tyg. to siady pójda na poczatek treningu ;-) Bo w tym planie akurat jest cos na zasadzie wstepnego zmeczenia. A teraz lepsza regeneracja itp bedzie więc warto to wykorzytsc.

Trening 30.01.2013 - PULL https://www.youtube.com/watch?v=7BwdkSo9Q1U Regeneracja: SEN 23:00-5:15 Trening: PULL 1.Podciąganie nachwytem TOTAL 11 Dołożyłem tylko jedno podciągnięcie ponieważ chce pracować plecami a nie ramionami. Dlatego też nagrałem filmik żeby wiedzieć na czym stoję.:-)) [...]

widac ze Juniorzy spia juz %-) ale to dobrze regeneracja wazna sprawa :-) wyniki na 1 stronie :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-01-31 00:04:03

[...] zmian od 2 lat, wprowadzam korekty, jest stałe zróżnicowanie, ale bez przesady. Ludzie za bardzo skupiają się na nowych planach z internetu, z dietą często krucho, do tego nieprzemyślane suple, regeneracja poszła w las i po roku rezynacja z siłowni - tzw. "przerwa", żeby nie nazwać tego słabością, brakiem myślenia i konsekwencji oraz porażką.

a jak z regeneracją ? ja klate czuje jeszcze z 4 dni po ...

Spróbuj technik typowo siłowych, większa regeneracja, inne ciężary. Ćwiczenia pomocnicze w danym boju. Odpocznij od treningów tydzień i wróć zregenerowany. Coś musi zadziałać.

ledwo się poruszam %-) amba...wezmę drugi prysznic, może ciut lepsza będzie regeneracja grzbietu

Bo jajo zniose jak to czytam haha laaki1990 łodzianin Ci napisał o tym jedzeniu,jak tego bedziesz pilnował to nie ma opcji że masa pójdzie i do tego jeszcze pilnuj w tych samych godzinach jeść no i regeneracja,spanie min 8h dziennie,a bzykać możeszz do woli zawsze spalasz tłuszczyk heeh Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2013-01-31 16:57:58

Uwierz mi,nie masz umięśnionych nóg. Trenuj całe ciało. Piłka ręczna nie rozbuduje dolnej połowy ciała.Ot,taka aktywna regeneracja;-)

Czwartek DNT (aero) - pozdro dla miki };-) ładna mi regeneracja - wszystko mnie boli%-) Trening: marsz pod górę 30min Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44605373b12d45eb82c9d54801574440.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-01-31 19:54:24

Ja łącze treningi bokserskie i siłownie i szczerze powiedziawszy jest bardzo dobrze ;) 5 razy w tygodniu trenuje boks o 16 a wieczorkiem około 20 siłownia ale 4 razy w tygodniu, z regeneracją nie ma problemu, bardzo szybko jednak schodzi się z wagi co może być kłopotliwe dla osób które jednak celuja w wage ciężką albo po prostu chcą być bardzo [...]

[...] jeśli trenujesz sw 3 x w tyg 2x w tyg możesz dołożyć FBW. jeśli chodzi o masę... no coż musisz więcej jeść i tu sie kłania dzial odżywianie. mój brat zaczynał treningi ważąc 68 i nie trzymając diety ale jak się za michę zabrał po roku waży 78kilo i tłuszczu nie przybyło także trening fbw dieta regeneracja i odpowiednia ilość snu to podstawa :)

O kurna dopiero teraz przeczytałem, że Autor ma 47 w udzie%-) Nie wiedziałem, że jest to możliwe. Poćwicz rzetelnie jeszcze ze dwa lata z porządną dietą, treningiem i regeneracją i jak nabierzesz parę kilo i parę centów w wymiarach dopiero pomyśl o saa. W drugą stronę to niestety nie działa.

Otóż trenuję kolarstwo, dwa pierwsze ćwiczenia są kluczowe - reszta typowo ogólnorozwojowa, opanowałem w nich odpowiednią technikę przez ponad rok katowania. Cel to utrzymanie równomiernie rozwiniętej sylwetki, ciągła redukcja %BF poprzez dietę i ćwiczenia oporowe, oraz siła maksymalna w wypchnięciu/przyciągnięciu jak największego ciężaru w 6 [...]

Ok dzięki bardzo,tylko właśnie sie zastanawiam czy tych serii nie za dużo i czy sie nie przetrenuje? Regeneracja wyrobi? Na biceps 5 serii to dość sporo, ten plan co podałem 2 posty wyżej (chodzi mi o ilość serii) może byłby lepszy? Chyba że ten plan jest powszechny i działa to spoko od poniedziałku robie :P

sorry na początku umieściłem to w dziale dla początkujących dlatego nie miałem tu tej ankiety. POLANIE KTÓRYCH NIE WYPEŁNIŁEM TO TE NA KTÓRE NIE ZNAM ODPOWIEDZI. - OZNACZA BRAK. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobikson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia (8mieś, SW ~6lat) [...]

[...] - 75-80kg x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 6-8 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: w chwili obecnej regeneracja stawy skokowego po skręceniu i skręcenie stawy kolanowego z uszkodzeniem więzadła. Dnia 10.02 idę do szpitala na zabieg (artroskopia w dniu 11.02). ALERGIE: brak [...]