regeneracja

Tasia... już leć dopraw drugą noge... słyszałaś takie słowo kiedyś jak regeneracja?

[...] - wszystko po 3 serie, stałym ciężarem). Potem robię jeszcze 2 serie na linkach i na sam koniec "21".Tak trenuję w czwartek bicepsy. A w poniedziałek (czyli regeneracja byłaby dostateczna)robiłbym na prostej 3 serie na modlitewniku 3/4 serie. Oba ćwiczenia wtedy z progresją (12/10lub9/8lub7). To mogę tak czy nie?Inaczej - każdy [...]

Masz racje że z tym unoszeniem to jest problem :) ale mój brat choć ćwiczy że tak powiem z doskou jak widzi że hantel leży to odrazu bierze, i on bez problemu nimi macha wiele razy we wszystkich kierunkach :P To spróbuje to act tylko wciąż nie czaje z tą regeneracją ile powinna trwać ?? Pozdro

No jak robisz 8-12 seri to regeneracja trwa conajmniej 72h ale jak te 2/4 na partie to 1 dzien wystarcza.

A teraz serio - polecam, musisz jedynie znaleźć odpowiednie miejsce w swoim planie treningowym dla takich zajęć, takie aby nie kolidowało z regeneracją i innymi treningami. To jest wbrew pozorom najtrudniejsze. Poza tym temat był szeroko omawiany w przeszłości, napewno coś znajdziesz w wyszukiwarce.

a tak wogole to orotynian podobno bije jabćłzan. logi testerow jednoznacznie stwierdzają że siła, pompowanie i regeneracja jest na maks -- mówie tu o CLOUT z MAN

miesnie rosna gdy: -trening jest ok (odpowiednio duzy ciezar, idealna technika) -dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie) -regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku) nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie [...]

[...] bardziej jestem za opinia ziompela gdyż moja aktywność nie jest wysoka rano trening brzucha około 20 minut i do sklepu po żarcie do którego mam parę kroków no i regeneracja na basenie a po za tym trening który robie 3 razy w tygodniu ale nie schodzimy na temat treningu zapotrzebowanie na kcal jest dobrze wyliczone bardziej się [...]

niekwestio dzieki za drobne poprawki a chciałbym się jeszcze dowiedzieć co Yakuza o tym sądzi więc małe info o mnie: Wiek: 18 lat Staż: ok. 20 miesięcy Regeneracja: 1 tydzień temu Suple: mam zamiar zastosować krete + dextro + carbo Cel: chodzi mi szczególnie o powiekszenie łapki I co proponujesz

trening na silce 2x dziennie ? ;] to gdzie regeneracja ? :p / ja hmb poczulem dopiero po miesiacu jego stosowania , po 2 tyg. nic takze nieoplaca ci sie tego wogole robic wg mnie ;x , jak juz robic to taki 6 tyg cykl a nie 2 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-07-11 16:01:16

w domu to mozesz pitola potrenowac regeneracja byla kiedys?:P

a tak wogóle a6w juz 21 dni pojechałem regeneracja teraz przez miesiac

mysle ze nie ma sensu by odpowiadal bo powie Ci prawdopodobnie to samo co kazdy REGENERACJA - tak odpoczywa kazdy zwiazany na powaznie z treningiem silowym. Po KAZDYM cyklu nastepuje od 1 do 2 tyg regeneracji (jaka to juz zalezne od organizmu i planu jaki byl wykonywany). Przez caly ten czas trzymaja jednak diete!

Ja dzis jechalem klate, jutro regeneracja

http://www.sfd.pl/temat133140/ AKTYWNA REGENERACJA POLECAM

[...] się dobrej jakości masą mięśniową (mniejwięcej jak P.Nastula) to jaką opcję wybtać, i jeśli dalej ACT to którą z 3 podanych w linkach opcji? którą z podanych opcji ćwiczeń w ACT powinienem zastosować na pierwszy mikrocykl? Czy roczny MAKROCYKL ma skłądać się (wtakiej kolejności) z: 1)trening na masę 2)na siłę 3)na rzeżbę 4)regeneracja ??

[...] Nikt Ci tego dla przykladu poniewaz przy pierwszej kretce na bank poleci Ci troche ale juz przy ktorejs z kolei mniej a moze nawet wogle do tego jest pelno innych czynnikow: -trening -dieta -regeneracja -genetyka -... i pewnie jeszcze wiele innych ktorych teraz nie pamietam Wiec nie pytaj tak ogolnie poniewaz to jest bardzo indywidualna sprawa

Pełna regeneracja zależy od wielu czynników i jest kwestią indywidualną. jak zrobi konkretny trening i będzie jadl chipsy to nie zdąży. Zdr.

wsumie tonie pamietam kiedy to byla ta regeneracja ale jakies 3 miesace aco sugerujesz

[...] (po kilkanascie) z mniejszym ciezarem. Jesli chcesz sie odchudzic, to schudniesz wszedzie - nie tylko brzuch i noga, ale bic np tez W celu zrzucenia paru kg, polecam trening ACT, czyli obwodowy, na pewno wiesz na czym polega - robisz wszystko na jednym treningu, tzw. "obwody" i jest to skuteczne takze jako regeneracja. Pozdrawiam