...
Napisał(a)
Ale aż tak mało nie śpię. Fakt że często się budzę, ale obecnie te 7 godzin śpię i zmęczony nie jestem.
...
Napisał(a)
do zobaczenia za dwa lata! na silownie biegiem marsz
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
...
Napisał(a)
Za 2 lata będzie to samo. Chyba przez kilka miesięcy powinienem mieć jakikolwiek postęp w masie i w sile?? Ja nawet w wyciskaniu na klatę nie mam żadnego postępu. Jak próbuję zwiększyć chociaż o kilogram, to i tak mi sie to nie udaje.
...
Napisał(a)
Lukas, albo masz jakąś rzadką chorobę o której nikt tu nie słyszał albo po prostu coś robisz źle tylko sam o tym nie wiesz. Zrób więc jak mówi Samowar - idź na siłownię. Tam, pod okiem instruktora lub po prostu doświad czonych ludzi, dopracujesz plan terningu, poprawisz technikę i będzie ok. Nie wszystkie sprawy da się załatwić przez forum
...
Napisał(a)
Ale przecież nawet jakbym idealnie nie wykonywał ćwiczeń to i tak mięśnie by mi rosły.
A odpowienie tętno podczas treningu jest bardzo ważne? Może mam za małe przerwy między seriami, ale Mawashi mi napisał, że 2 minuty na duże partie i 1-1,5 minuty na małe powinno być.
Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-07-10 15:21:34
A odpowienie tętno podczas treningu jest bardzo ważne? Może mam za małe przerwy między seriami, ale Mawashi mi napisał, że 2 minuty na duże partie i 1-1,5 minuty na małe powinno być.
Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-07-10 15:21:34
...
Napisał(a)
miesnie rosna gdy:
-trening jest ok (odpowiednio duzy ciezar, idealna technika)
-dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie)
-regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku)
nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie rosna - chyba ze jestes na cos chory i takie sa objawy (pierwsze slysze :-S). Przestan wiec dramatyzowac i wez sie porzadnie za te 3 kwestie - na treningu trenujesz by czuc miesnie(przy czym raczej malo serii za to duuuuze obciazenie i ciagla progresja z serii na serie), poza treningiem duzo jesz zachowujac bilans diety ok. 2,5bialka/7 wegli/ 2 tluszczu (dokladniejsze info w dziale odzywianie) i spisz conajmniej 8 godzin w nocy. tyle
-trening jest ok (odpowiednio duzy ciezar, idealna technika)
-dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie)
-regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku)
nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie rosna - chyba ze jestes na cos chory i takie sa objawy (pierwsze slysze :-S). Przestan wiec dramatyzowac i wez sie porzadnie za te 3 kwestie - na treningu trenujesz by czuc miesnie(przy czym raczej malo serii za to duuuuze obciazenie i ciagla progresja z serii na serie), poza treningiem duzo jesz zachowujac bilans diety ok. 2,5bialka/7 wegli/ 2 tluszczu (dokladniejsze info w dziale odzywianie) i spisz conajmniej 8 godzin w nocy. tyle
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
cos ostra diete mu proponujesz... 7 wegli na kg ? 2 tluszczu ? Nie za duzo troche przeciez mowil ze sie obtluszcza to przy takiej ilosci wegli i tluszczu to bedzie balon
!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
...
Napisał(a)
jak NIC nie rosnie to trzeba radykalnie , zreszta te 2g tluszczu to nie lyzka smalcu do kazdego posilku tylko tluszcze z ryb, omega-3 itp
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
nie wazne ze nie smalec, kalorie swoje ma nawet oliwka z oliwek i ryby
taka diete to na koxie nawe za duza
No orpcz tego bialko bo bialko do 3ech ale reszta jak zapodales to na cykl w sam raz prawie
No ale kolega moze sprobowac w koncu lato milo miec troche tluszczu wiecej zeby sie pokazac na plazy
taka diete to na koxie nawe za duza
No orpcz tego bialko bo bialko do 3ech ale reszta jak zapodales to na cykl w sam raz prawie
No ale kolega moze sprobowac w koncu lato milo miec troche tluszczu wiecej zeby sie pokazac na plazy
!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
...
Napisał(a)
fakt, troche przesadzilem - ja tak wcinam ale nie mam sklonnosci do jakiegos superszybkiego otluszczania, no i sporo z tego zjadam w postaci proszkow . Odejmie po 1,2 g z wegli i z tluszczy i bedzie w sam raz
-World belongs to strong and brutal-
Polecane artykuły