lukas222
W odżywioaniu już mi kilkakrotnie dietę sprawdzali i zapotrzebowanie również. DIETĘ MAM DOBRĄ! Trening też mam dobry, bo sam Mawashi go poprawiał.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
1932
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8908
...
Napisał(a)
Samowar
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
kiedy miales ostatnio regeneracje??? czytaj 2 tygodnie bez silowni??
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te "
"a wypowiedzi zadnej!"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
1932
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8908
Przed redukcją miałem 2 tygodnie, po redukcji miałem 1,5 tygodnia.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
ile juz cwiczysz???
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
1932
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8908
Przed pierwszym poważnym treningiem na masę miałem miesiąc lekkiej(mało obciążenia) ogólnorozwojówki, wcześniej ćwiczyłem swoim(czytaj słabym) treningiem domatora, a jeszcze wcześniej sporo pływałem, grałem w piłkę, kosza itp.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
miesiac ogolnorozwojówki a planem dzielonym ile juz cwiczysz????
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
i wklej tutaj swoja diete jeden dzien
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
1932
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8908
Dzielonym najpierw ok. 1,5 miesiąca, teraz miesiąc.
Śniadanie: 2,5 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw.
2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek.
3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa.
4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek.
5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 plasterki szynki, orzechy włoskie ok. 50 g i warzywa.
6 posiłek- 150 g twarogu chudego.
7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego.
Śniadanie: 2,5 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw.
2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek.
3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa.
4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek.
5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 plasterki szynki, orzechy włoskie ok. 50 g i warzywa.
6 posiłek- 150 g twarogu chudego.
7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
lacznie 3,5 miesiaca stazu w tym mieciac redukcji i ty chcesz miec miesnie czlowieku......mi to sie dopiero wszystko zaczelo zarysowywac po 6 miesaicach treningu i diety masowej ty nawet jeszcze nie masz wytworzonych odpowiednich polaczen miedzy centralnym uklad nerwowym a miesniami a to jest konieczne do wzrostu masy i sily jak juz mowielm dozobaczenia za 2 lata 
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
...
Napisał(a)
Eska
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
2585
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17421
hehe no i wszystko jasne... trzeba bylo odrazu mowic ze cwiczysz 3 miechy i miales 2 redukcje w tym czasie
Cwicz, jedz i nie ******l, zjedz sobie moze jakas kreatynke i nie marudz ze nie idze hehe
Cwicz, jedz i nie ******l, zjedz sobie moze jakas kreatynke i nie marudz ze nie idze hehe
!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
