redukcję

jak zrobisz redukcje to się zmniejszy :) ale osobiście ci powiem że dziewczyny z siłowni to lubią :D `a z tymi przysiadami choć to nie do tematu możesz też np raz w tygodniu robić takie że siadasz liczysz do 3 i wstajesz noga idzie ale przez jakiś czas.

OK, dzięki Panowie. Czyli wbijam na 250mg e3d na jakieś 4-6 tygodni, później wskakuje na redukcję i enana 250mg e7d. PCT odkładam na koniec redu i cyklicznie wbijam HCG, co 6 tygodni? Zgadza się? Zmieniony przez - garob w dniu 2017-01-09 09:56:33

Po pierwsze dobrze że tak spadłeś z uwaga. Teraz sie masuj zeby nabrac troche miesni. Pozniej zrob redukcje i pokazesz nam swoje mięcho. Poki co moge tylko ocenic ze bardzo dobrze ze schudles. Niech masa bedzie z toba

lipa juz widac ze miałes błedy w treningu albo w diecie jezli ja wogóle miałess nie podoba mi sie..;/ zrób redukcje potem buduj beztluszczowa mase (czytaj ogranicz ww w diecie)

"Nie da się jednocześnie poprawić masy klatki i wyrzeźbić ciała Albo rzeźbimy, albo masujemy " Anotos, czy Ty nie widzisz, że ja piszę wcześniej że nie da się jednocześnie masować i rzeźbić ? To ty naucz się czytać, temat już zakończony a Ty się czepiasz czegoś, co jest prawdą. Nie będe mu wmawiał że ma masować, chce chłopak zrobić lekka [...]

wyszla wlasnie Twoja wiedza :) Dla Ciebie budowanie masy to: przesadne gromadzenie sie glikogenu, wody i troche sily mimo FBW Dla mnie: budowanie w miare proporcjonalnej sylwetki bez zbednego tluszczu,wody Zatem skoro budujesz proporcjonalna sylwetke, bez zbednych "walorow" ktore ukrywaja wszystkie Twe sylwetkowe atuty to czy nie mozesz [...]

[...] wrzucilem sobie 2300-2400 kcal - głupie myślenie że ja chce szybciutko. Czy jak są efekty to jest ok czy może wyjsc z tego coś złego? Mimo że kilka redukcji mam za soba ( redukcję po swojemu) wciąż jestem w tym mega zielony. Są trenerzy co mówią zeby uciąć 200kcal na poczatek inni mówią że 2300 będzie ok. ( najadłam się bez problemu tym 2300) [...]

Redukcję możesz zaczynać od węgli na poziomi 2,5-2,8g i potem schodzić do 2.0g dodając tłuszczy.

Widze ze miotasz sie bardzo bo w ciagu kilku ostatnich miesiecy wrzucilas kilka postow mniej wiecej o tym samym, widac ze nie jestes zadowolona z obecnej sytuacji, z obecnej sylwetki, masz jakis ideal w glowie i chcesz tak a nie inaczej. Ania Lewandowaska trenuje cale zycie, ma pod to zycie wlasciwie podporzadkowane, by wygladac. Musi tez wygladac [...]

OK tak zrobie z kreatyna :) a powiedz mi czemu to co wcinam to nieporozumienie?:D a PS. czemu mam schowac niby kreatyne i BCAA to szafy skoro np. BCAA przyspiesza redukcje?:) Zmieniony przez - Ryano w dniu 2012-10-11 11:59:35

Zeby nie bylo za latwo, poszperaj po dziennikach innych uzytkownikow, ktorzy robia redukcje + dzial odzywianie, odchudzanie

[...] + Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak, zamierzam stosować kreatynę gdy przejdę na ten plan. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 120/188/116 - redukcję na ketozie skończyłem więc by z niej wyjść przeszedłem na low carb i tak chcę kontynuować masę dzięki reverse diet (w ciągu roku zauważyłem, że wysokie węglowodany [...]

[...] jeśli chcesz przytyć/schudnąć - dodajesz/odejmujesz 300 kcal. Co do tego, czy robic masę, czy redukować będziemy mogli poradzić, gdy wstawisz zdjęcie sylwetki. Bo sam stosunek wagi do wzrostu to za mało, żeby to ocenić. 2200 kcal to mało dla młodego faceta, nawet na redukcję. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-08 20:30:57

PF Wydaje mi się ,że to odpowiednia ilość biorąc pod uwagę twoje założenia treningowe czyli redukcję tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

act nie da efektu tworzenia sie sylwetki, jesli jest nastawione na redukcje. musisz masowac, bo po wadze nie sadze, zebys mial zadatki na sama sucha mase. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-13 00:19:41

Wiesz, to zalezy od ciebie, mozesz teraz ten jesienno-zimowy okres poswiecic na robienie masy, ale musisz liczyc sie z tym ze mozesz jeszcze bardziej sie zalac, a potem zredukowac na sezon "plazowy". Jezeli zle sie czujesz z tym brzuchem, to poprostu rozpocznij redukcje, dieta na ujemny bilans, zrzuc sadlo i zacznij z glowa robic mase, ale pilnuj [...]

Pemy Dzieki za opinie. Z dieta na mase bankowo bardziej sie zaleje bo potrafie duzo zjesc. Natomiast sezon "plazowy" ;] juz mnie chyba nie dotyczy, wiesz zonaty, dzieciaty juz tak (duzo) za dupami nie lata 8-) Ale "latwo mnie podlewa" - no wlasnie nie. Ja zawsze bylem suchy, bardzo suchy. Wciaz na granicy niedowagi, a jadlem czasami 2 obiady pod [...]

[...] ważenie XD więc tak, wszędzie mam popodbijać i ostatni posiłek usunąć ? 1kg ? ...to ile to kasy xd A z tym białkiem ;p czy mogę kupić sobie białko i zmniejszyć ilość kuraka ? Ja tam lubię ćwiczyć ale tylko po martwym ciągu, 2 serie i odechciewa mi się wszystkiego xd A i jeszcze jedno ;D a jeżeli chodzi o redukcję, to muszę uciąć w tej diecie ?

A jak to robić, ćwiczyć powiedzmy rok i dopiero redukcja czy robić lekką redukcję powiedzmy co 3-4 miesiące ?

Najpierw powinno zmienić się przyzwyczajenia żywieniowe i zmodyfikować dietę a nie sięgać odrazu po lekarstwa , stosowałeś inne diety na redukcje kiedykolwiek czy odrazu chcesz robić keto bo się o niej naczytałeś ? Kuźwa jego mać, przeczytaj najpierw co napisałem. Irytuje mnie pieprzenie dla pieprzenia. Lekarz przepisał - nie biorę tego gunwa bo [...]