Szacuny
3
Napisanych postów
270
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1058
Hejka.
Mam problem z zrzuceniem tłuszczu. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym raz rekreacyjnie i aby się od stresować oraz pod względem treningowym już z 3 lata. 1 rok nie miałem pulsometru więc naginałem, aż parzyło w mięśniach. Teraz przez 2 lata jeżdżę z pulsometrem z pulsem ok 130-145.
1 rok zrzuciłem ok 5-6 kg i poszło 8 cm w pasie. a teraz wszystko stoi!
Mam 17 lat, 173 cm i ok 60-63 kg.
Zacząłem robić trening ACT i dorzuciłem jeszcze parę innych ćwiczeń z hantlami. Nie stosuje dietę, sądzę, że można ją obejść, zależy jakie ktoś chce mieć efekty, nie chce wyglądać jak jakiś mega zadufany w sobie paker, tylko podkreślić mięśnie, których jeszcze nie mam xD
===============
Jem dość w porządku, owsianka, czasami zielona herbata, owoce, warzywa, pierś z kurczaka,nabiał czyli to co każdy powinien jeść, nie toleruje fast-food i gotowych dań.
====
Kurdę co jest nie tak, że ten fat nie chce zjeść? (głównie mam na myśli brzuch). Niebawem wakacje, więc mam jeszcze motywacje
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Organizm zaadoptował się do tego wysiłku i więcej wagi nie zejdzie. A tak wogóle, to dlaczego chcesz tą wagę zrzucać? Już teraz jesteś szkieletor, jaki efekt chcesz osiągnąć?
Szacuny
3
Napisanych postów
270
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1058
hmmmmm chce dobrze wygladac moze jak się rozwiną mieśnię to ciało nabierzy jakiegoś kształtu... bo tak jestem nie wyświczony. A wiadomo trzeba czasu aby act dało efekt. tylko jak długo trzeba czekac?
Szacuny
25
Napisanych postów
1276
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14359
act nie da efektu tworzenia sie sylwetki, jesli jest nastawione na redukcje. musisz masowac, bo po wadze nie sadze, zebys mial zadatki na sama sucha mase.
Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-13 00:19:41
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Precedens, a skąd wiesz, że ACT jest na redukcję?
d_single, trening siłowy + dieta. Nie ma innej drogi. I tu powinieneś już wejść na dodatni bilans i masować. Jak nie chcesz, żeby Cię zalało, to kombinuj z ww. Carb cycling?
Szacuny
3
Napisanych postów
270
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1058
Przeczytałem na czym polega Carb cycling, i powiem szczerze, że ilość białka jest za duża, w ciągu dnia wychodzi 800 gram kury... więc w ciągu miesiąca wychodzi ok 350 zł i to dla 1 osoby... A moja rodzina liczy 5 osób, więc obawiam się że budżet może nie wyrobić...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No rozumiem Cię, bo też mam rodzinę. Ale kurczak jest jednym z tańszych źródeł białka akurat. Jeśli nie carb cycling, to i tak tego białka musisz zjadać spore ilości. Tak na prawdę, to niżej niż 2g/kgmc nie powinieneś schodzić. Czyli liczę, że dziennie powinieneś zjadać jakieś 5 jaj, 500-600g piersi i twaróg. Do tego warzywa i tłuszcze.To niestety jest najtańsza opcja. Za mniejsze pieniądze możesz się zapychać jedynie bułkami z szynką, a na tym nie zbudujesz dobrej sylwetki.
Szacuny
3
Napisanych postów
270
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1058
szkoda, z tą dietą... Czyli nie ma sensu robić ACT? Bo jak nie będę miał wyników to szkoda czasu... Problem mam z brzuchem, mimo, że według bmi nie mam nadwagi jest on dość duży... nie wiem czy to skóra czy tłuszcz... Może trening abs dałby jakiś efekt? aby spalić tłuszcz na brzuchu i go wzmocnić, aby tak nie zwisał...
Niebawem wakacje, i nie chce się wstydzić wyjść na plażę, takie było moje postanowienie noworoczne.