redukcję

[...] nie wiedziałem która to konkretnie osoba. Co do MC to ja np. robiłem wczoraj do 130 kg na serię i to jest w sam raz jak dla mnie (miałem przerwę od siłowni przez zawody i redukcję wagi; zresztą n nie wiem czy będę dalej startował na zawodach, bo kasy z tego nie będzie, tylko się dokłada i to parę stówek, a pożytkiem jest tylko [...]

JEsli chcesz spalacz to rozumiem ze chcesz schudnac wydaje mi sie to nie czas na takie rzeczy ale zrob ACT po czym zacznij zwyczajnie redukcje jak chcesz i wtedy mozesz spalacz dolaczyc jak chcesz i tyle

Po przeczytaniu i przeanalizowaniu powyzszych (oraz innych:)) artykulow, ulozylam moj indywidualny plan treningowy. Bede miala w zwiazku z nim kilka pytan, ale o tym pozniej. Na poczatek przedstawie charakterystyke wszystkich wykonywanych przeze mnie treningow a nastepnie rozlozenie ich na poszczegolne dni tygodnia. O dietach rowniez mialam okazje [...]

[...] to ja nie raz czytałem na sfd, żę aeroby owszem na czczo, ale przy niższym BF w momencie gdy proces spalania tkanki zatrzymuje sie w martwym punkcie. Gdyktoś zaczyna redukcję to podobno, każa pora jest dobra. Ja, przyznam się, rano na czczo jeszcze nigdy nie robiłem. Zawsze po siłowni wsiadam na rower (teraz w zime na stacjonanry) i robię [...]

Wodyn 15 10 5 jak najbardziej pasuje na redukcje co ?

ja tam preferuje low carby na redukcje ale jak chcesz mozesz cisnac zbilansowana...ale wazne jest z jakich zrodel bedziesz czerpal te BTW

jak w temacie, mam pytanie o act michaila. Od początku tego treningu jestem na redukcji, w tym tyg kończe 6 tydzień ACT. i mam takie pytanie, czy dalej jechac tym treningiem czy zaciepac se inny? bo mam zamiar jeszcze ze 3 tyg ćwiczyć na redukcje

żłe obliczyłem własnie skonczyłem od wotrku redukcje! a teraz najwazniejsze efekty juz je opisuje!

waga 76 kg pas 77 cm biceps 38 cm ! BF liczyłem programem i wyszło mi 15%! jestem zadowolony jak na pierwsza redukcje! teraz 2 tyg na zero i masa! bede robił 3 cykle masa , gestosc umiesnienia i siła potem zapewne redukcja przed wakacjami! hehe pozdrawiam wszystkich Sogi poleciały!

niedawno skonczyłem redukcje ok miesiac temu i mam zamiar powaznie pocwiczyc na siłowni,ale nie bardzo wiem jak bo do tej pory nie miałem jakiegos planu ,dlatego chciałbym zaczerpnac porad fachowców

puramuk mozemy o tym konkretnie na giegie pogadac, tak sie sklada ze tez robie redukcje...?

same kary a ja wjechalem na redukcje zima,wiec sie nie pokazuje

Jeśli chcesz tak naprawdę ograniczyć katabolizm to zmień trening. 5 x w tyg. każda partia osobno, pewnie jeszcze dużo serii, powtórzeń - typowy trening na redukcję, typowy jeśli mięśnie są zabezpieczone mocniejszymi suplementami nie z tego działu

imo lepiej sie dobrze zmasować, a potem zrobic redukcje jezeli chodzi o pct to 36 clomidu styka

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

[...] i 3-razy w tygodniu siłownię. Suplementy- białko Olimp Isolat, BCAA Mega Caps Olimba, HMB, ZMA. Właśnie skończyła mi się L-karnityna. Chodzi mi o ochronę mięśni i ewentualną redukcję tłuszczu, choć na brzuchu po codziennym A6W praktycznie go nie ma. Zastanawiam sie czy kupić znów L-Karnitynę czy brać BCAA przed treningiem? Ile brać kapsułek przed [...]

Omega3 mam tylko nie wiem ile tabletek dziennie najlepiej i do ktorego posilku, jak mozecie to poradzcie. (mam o3 olimpu to zwykle) W pierwszym posilku mam warzywa wiec luzik, dodam jeszcze jedno bialko jajka. Owoc lepiej przeniesc do innego posilku czy tu zostawic? Witaminy mam, tylko nie wiem jakie mineraly mam lykac. Nie wiem czy to o to [...]

[...] jego gwałtownym wahaniom - wykazuje działanie antykataboliczne - poprawia bilans azotowy - sprzyja regeneracji powysiłkowej, sprawia, że zachodzi szybciej - przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej - smakuje wybornie, znakomicie miesza się zarówno z wodą jak i z mlekiem LABRADA LEAN BODY to zbilansowany posiłek w formie instant do szybkiego [...]

a jaką diete ztosowałes niskowęglowodanową i czy brałes jakies suple i jak długo robiłes redukcje ze widac ci cyło krate w pozyci siedzącej