Dla zainteresowanych bede opisywał postepy w mojej diecie redukcyjniej:D Zapraszam

tight w dawce 3 razy ed co 4-4,5h jesli cie saidy nie dopadna

Teraz mam wazne pytanie:
Kończe redukcje 22 grudnia jak potem przejsc na mase zeby efekt jojo sie nie wywołał! Jak zwiekszac kalorie jak odstawic suple jak odstawic ECA??

eca mzoesz spokojnie odrazu odlozyc, diete zakoncz 2-3 tyg restartem

sorki mozna troszke jasniej! "diete zakoncz 2-3 tyg restartem" czyli jak?? bo nie za bardzo rozumiem:P:P

poczytaj o restartowaniu metabolizmu : to 2-3 tyg jedzenai na bialnsie zero ,okolo 2g bialak na kg,150g ww i reszta zdrowy fat

żłe obliczyłem własnie skonczyłem od wotrku redukcje! a teraz najwazniejsze efekty juz je opisuje!

waga 76 kg pas 77 cm biceps 38 cm !
BF liczyłem programem i wyszło mi 15%!
jestem zadowolony jak na pierwsza redukcje! teraz 2 tyg na zero i masa!
bede robił 3 cykle masa , gestosc umiesnienia i siła potem zapewne redukcja przed wakacjami!
hehe pozdrawiam wszystkich Sogi poleciały!

jakim programem liczyles sobie ten bf?twoje wymiary sugeruja ze masz chyba nizszy bf,tylko 77cm w pasie masz ale nie wiem,po samych wymiarach nie mozna oceniac

To był program zamieszczony gdzies na forum! podawało sie swoje wymiary! Pas mam 77cm ale niestety tkanki tłuszczowej tez troche jeszcze jest! najgorzej w
okolicach brzucha i klatki piersiowej! ale juz lepiej niz kiedys!:D:D

ok woolly chyb sie z tym bf pomyliłeś z deka bo na moje oko to ani 15 % ani o 18 to ty nie masz więc policz dokładni lepiej jeszcze raz