czy w moim temacie ujrzałeś, że trenuje tak dużo razy w tygodniu lub spożywam 1500 kcal? Chyba musze do okulisty sie przejść :D Nie podważam Twojego zdania, pewnie masz większe doświadczenie niż ja ale nie ma 'sztywnego modelu' dla każdego z nas. Ktoś kto zaczyna redukcje nie musi lecz może wykonywać cardio, ja popełniłem błąd i przez miesiąc [...]
Zrobię jak radzicie. A mianowicie spróbuje wrzucić clena i aeroby na mostek przy zerowym bilansie. Jak coś będzie szło nie tak to odpuszczę i zrobię prawidłowo redukcję w osobnym cyklu. I dzięki wielkie za rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i ćwiczę od 2 tyg fbw robić redukcje i od razu lepiej wyglądać czy o razu masa Wgl przeczytałem że na masie/redukcji ten sam trening można tylko dietka inna Prawda ? tego fwb na początku robić 1 czy 2 plany? Schudłem 8/9 kg na 5 posiłkach zdrowych i bieganiu i chcę już doprowadzić się do porzątku Czy robiąc trening na mase i [...]
A niby gdzie tu widzisz bzdury? W zwiększeniu kcal czy zeby nie katowali sie treningami? Lepiej niech sobie dalej mało je bo przecież skoro moderatorka napisała ze sie nie angażuje to nawet nie można napisać do ilu kcal ma zwiekszyć.... Rozumiem ze to nie czas na redukcje ale i bzdur nie pisze wiec wypraszam sobie, bo krytykowanie mnie nic tu nie [...]
No ja wlasnie koncze ostra redukcje a po nowym roku ,wracam do tego co bylo czyli 2 tygodnie bo pewnie po swietach i sylwku cos przybedzie :P A pozniej masaaaa !!;p
A co do Twojej wagi, super postepy masz w tak krotkim czasie jednak (niestety) jestes jeszcze zalany i jak zjedziesz do tych 65 kg to zostana sama skora i kosci a sladow po jakichkolkwiek miesniach nie bedzie, takze przygotuj sie ze wkrotce bd musial ostro masowac. A za ta redukcje to nalezy Ci sie szacun !
Siema! Mam do Was sprawę - od stycznia zamierzam wejść sobie na redukcje, chciałbym zrobić ją na IF'ie. Mam jeden problem - trenuję piłke ręczną, i czasami bywa tak, że rano robie sobie trening a po szkole mam drugi na hali. Rzecz w tym, że nie wiem czy zrobić sobie 3 rozpiski - jedną na DNT, drugą na dzień w którym mam tylko jeden z treningów, i [...]
[...] i ciągle myśle, że jestem za słaby, źle wyglądam, jestem za gruby, inni wyglądają lepiej itd. I myślę, że tydzień przerwy po teście dobrze mi zrobi, a następnie wezmę się za redukcję. Dzisiaj miałem też spora refleksję, bo 3-4h po treningu skoczyłem do znajomych, którzy długo mnie namawiali do wspólnej imprezy, jakoś dziwnie się czułem bo z [...]
[...] ale mam rozumieć, że nie mam innego wyboru? Kiedyś byłem strasznie chudy, bo przy wadze 60kg miałem 170cm. :)) Jak myślisz, do jakiej wagi powinienem dojść, aby zakończyć redukcję? Przypomnę, że ważę ok. 84kb, przy 182cm, zalany brzuch i dupa (wymiary wyżej). 2. Owoce muszę jeść, maksymalnie jeden owoc dziennie, bo jak wracam z pracy to [...]
[...] na naszą podswiadomość,oraz sciągać ludzi którzy szukają drogi na skróty lecz to nie tak działa niestety.Ogólnie są to preparaty pomocne ale w sytuacji gdy wchodzisz na redukcję i kręcisz aero masz dopiete jedzenia i masz zastój w tej redukcji takie preparaty mozna brać na ostatni szlif gdy organizm już ma opory do utraty tych ostatnich gram [...]
[...] treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i miałem już gotową dietę i suple. Szło nieźle ale chciałem tym razem zrobić dietę na redukcję i zyskanie i uwydatnienie rzeźby. Trochę o tym czytałem i chce byście wskazali gdzie w podstawach planowania diety redukcyjnej popełniłem jakiś błąd bo nie chcę [...]
[...] ale w zimie ciężko jest z tym wygrać. Z efektów jest bardzo zadowolony, dietę trzymam w proporcjach: 40% białka, 45% węglowodany i 15% tłuszcze. Za dwa tygodnie odpuszczam redukcję i wchodzę na masę powoli przez reverse diet. Gdy osiągnę już pułap odpowiedniej nadwyżki kalorycznej zamierzam zmienić proporcje do 35% białka, 40% węgli i 25% [...]
[...] ale w zimie ciężko jest z tym wygrać. Z efektów jestem bardzo zadowolony, dietę trzymam w proporcjach: 40% białka, 45% węglowodany i 15% tłuszcze. Za dwa tygodnie odpuszczam redukcję i wchodzę na masę powoli przez reverse diet. Gdy osiągnę już pułap odpowiedniej nadwyżki kalorycznej zamierzam zmienić proporcje do 35% białka, 40% węgli i 25% [...]
Ja się bez bicia przyznaję, że najprawdopodobnieij siłownię odpuszczę po redukcji. Nie dlatego, że zamierzam wrócić do poprzednich nawyków, ale dlatego, że są sporty, które są dla mnie nieporównanie bardziej ciekawe (piłka, tenis, rower, pływanie). Walkę z ciężarami uważam, na ten moment, jako zło konieczne przy redukcji po co się męczysz z tą [...]
Na redukcje najlepsza jest DIETA bez tego nie ma co walczyc waga kuchenna niezbedna kupilem sam niedawno i jestem zadowolony Jestem aktualnie na redukcji bez koksow i idzie bardzo dobrze. a i podłacze sie pod temat Jak sie ma salbutamol na redukcje i czy jest roznica miedzy tabsami a wziewnym chyba 0,002 mg ?
[...] http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Shred_Matrix-opis26894.html Zależy mi żeby na lato miec około 8-10% tłuszczu i tutaj pytanie czy lepiej wrzucić teraz spalacz i zrobić redukcję czy zrobić cykl i dopiero na wiosne go wrzucić. Na cyklu znając moje ciało, przybedzie mi trochę tłuszczu więc dobrą opcja wydaje sie 1 kretka a na wiosne spalacz Z [...]
[blog]kulturysta94/redukcja!
