redukcja efekty

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : Od roku lub prawie liczę kalorie i makro - jak opisałam wyżej początkowo masa, od jakieś 4-6 miesięcy redukcja. Dodam, że cheatuję raz w tygodniu (czasem częściej jeśli występują jakieś okoliczności, tzn. święta, umawiam się z kimś na lunch na mieście, nie mam czasu zrobić [...]

[...] postów odnośnie odżywiania biorąc pod uwagę, że jeśli zaczynami ćwiczyć towarzyszy nam zawsze jakiś cel, więc trzeba sobie uzmysłowić, że bez diety ani rusz. Czy to masa czy redukcja dieta powinna być a przynajmniej jej zarys. Nie zawsze możliwe jest ułożenie diety, najczęściej mamy problemy z policzeniem zapotrzebowania kalorycznego, dobranie [...]

[...] między nimi lub bez przerwy. Serie łączone wykorzystuje się w celu maksymalnego odpompowania mięśni krwią). Czas trwania cyklu: 4-6 tygodni. 4. Trening na rzeŹbę ( redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wyrazistości mięśni ) Trenujemy 5-6 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 2 razy w tygodniu. Treningi są krótkie a bardzo dużej [...]

Dlaczego nie mogę zwiększyć masy? Autor: Maciej Sulikowski /SFD/2016/9/2/8ed9192a8c454950af4c0c24754f4171.jpg Prawie każdy mężczyzna marzy o muskularnej sylwetce. Niestety na drodze do niej stoi przede wszystkim twoja psychika. Jeżeli powiesz sobie, że: „nigdy nie poprawię swojej sylwetki”, „nie mam odpowiedniej genetyki”, „nie mam [...]

[...] Demichelis - gdy sportowcy często tylko z powodu słabej koncentracji lub blokady psychicznej nie mogli osiągnąć najlepszych wyników. (…) Biofeedback, mentalna gimnastyka i redukcja ryzyka kontuzji - to wszystko brzmi bardzo pięknie, ale czasami także nieco ezoterycznie. - Gdzie jest dowód? - pyta Tim Meyer, lekarz niemieckiej reprezentacji [...]

[...] dnia odwadniania. Albo to przez Hashi, albo po prostu jakaś inna jestem. EFEKTY: NA PLUS zrealizowałam wszystkie cele, jakie sobie założyłam na początku konkursu tj. - redukcja % BF i cm (w talii aż za bardzo...za chudy brzuch) - udoskonalenie jakości ciała - prowadzenie dziennika bez "rozkminek" (chyba jest lepiej, co nie? :-> [...]

Kulturystyczny ideał to ktoś, kto ma masywne, pięknie rozwinięte mięśnie, ale jednocześnie ciało jego jest na tyle odtłuszczone, że mięśnie te są doskonale widoczne. No i najlepiej, aby ten stan utrzymywał się przez cały rok. Czy to jednak jest możliwe? Na zawodach kulturystycznych często widzimy doskonale dorzeźbionych kulturystów, ale z tego, [...]

[...] w czerwcowym konkursie w dziale Odżywki, Suplementy -------------------------------------------------------------------- Główny zainteresowany: przysłowiowy Jasiu Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem tkanki mięśniowej Długość cyklu: 8 tygodni Kwota jaką dysponuje Jasiu: 600zł (300zl na miesiąc) Trochę faktów: Jasiu to zdrowy 20 [...]

[...] dobry :) Chciałbym zwrócić się z prośbą o poradę, ale zanim to nastąpi, coś o mnie aby było wiadomo na czym stoimy: Ankieta Płeć : M Wiek : 36 Waga : 118 kg ( systematyczna redukcja od 08.2012 - na starcie bylo 138 ) Wzrost : 195 Obwód pasa: 108 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa ogólnej sprawności Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] testosteronu enant "kosmetyczne", 250mg ew, później 250mg e5d. Zmiana diety, liczenie najpierw białka, suplementy antykataboliczne, później liczenie kalorii. Cel szczytny- redukcja! Na początku z tymi kaloriami byłm dramat, nie dość że nie liczyłem wszystkiego, ryż wpisywałem w bilans surowy a ważyłem gotowany, kalorie mocno poniżej deficytu. [...]

[...] lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, na przemian z TABATA w dni bez siłowni Odżywianie : i tu leży pies pogrzebany - raczej nie jest idealne. Cel : redukcja 10kg w 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy włoskie i jabłka Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen [...]

[...] ale wiem, że mogłoby być o wiele lepiej. Później w końcu trafiłem do tego działu i tak oto jestem! Obecnie: Cel to 10% bf i forma na lato, więc obecnie głównym celem jest redukcja. Od zawsze miałem nadawgę, dlatego spojrzenie na swój wygląd mam trochę wypaczone, ale mam nadzieję że w końcu uda mi się dojść to wyglądu z którego będę zadowolony. [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5x w tygodniu 40 minut Nordnic Walking Odżywianie : tutaj pies jest pogrzebany, więc błagania o pomoc Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Ograniczenia żywieniowe : dokuczliwa zgaga więc ograniczenia produktów ją wyzwalających oraz ograniczenie produktów z [...]

[...] koszykówka Odżywianie: lubię owoce-aż za bardzo- pod każdą formą, pełnoziarniste produkty, warzywa, ziarna, warzywa, czas od czasu słodycze-choć nie jadam, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] ,ze coś jednak w tym jest ok. ogólnie odwnieście się w całości do mojego postu. Pozdrawiam ! dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące + (2 x 3-4 miesiąc przez ostatnie 3 lata) Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nozna, tenis Dostęp [...]

[...] spożywanych kalorii, zbilansowane, preferowany niski indeks glikemiczny, około 1x tydzień zdarzają się przekroczenia (wizyty u znajomych, czasami alkohol) Cel: do tej pory redukcja, ale być może potrzebne jest coś innego Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niskie ciśnienie, Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

[...] szerszego terminu jakim jest rzezba mięśni. Praktycznie nie możliwe jest aby uzyskać dobrą separację, a jednocześnie mieć ?słabą? definicję. Dlatego celem jest zwykle redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, przy minimalnej stracie ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Pozbywając się ?zbędnego balastu? sprawimy, że poszczególne mięśnie staną [...]

[...] dieta • Zbyt duże ilości treningu o charakterze wytrzymałościowym • Brak treningu z obciążeniem Jak przeprowadzić udaną redukcję tkanki tłuszczowej? Przede wszystkim redukcja nie powinna być zbyt długa oraz zbyt rygorystyczna. Należy skupić się przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, a nie na drastycznym obniżaniu spożycia [...]

[...] I czy w ogóle Waszym zdaniem ta intensywność i taki plan treningowy (przed zmianami i po) mają ręce i nogi. Tak jak zaznaczyłem moim celem w średnim okresie jest dalsza redukcja i osiągnięcie BF na poziomie 10-12%. Nie wiem czy skoro idzie mi w sumie nieźle, powinienem zmieniać metodologię treningową i cel treningu tym samym - może mnie to [...]

Witam serdecznie :) Jest to moja druga redukcja (pierwsza poważna), wszystko starałem się opisać w ankiecie. Moim celem jest poprawa sylwetki + redukcja tłuszczu. Uwielbiam czytać to forum i robię to już od dłuższego czasu więc mam nadzieję że się nie zbłaźnię :) kilka dodatkowych informacji: Endomorfik, skłonność do łapania fatu. Duże, masywne [...]