redukcja efekty

[...] odżywkę białkową. Od kwietnia zrobiłem sobie cykl z kreatyną, gainerem, BCAA i ZMA. Obecnie mam 2 tygodniową przerwę od treningów. Cele podstawowe: - zwiększenie obwodów, - redukcja tłuszczu, do uwidocznienia mięśni - poprawa siły o ok. 10-15% (tzn. o ile np. teraz wyciskanie na klatkę robię maksymalnie sztangielkami po 26 kg, to chcę dojść do [...]

[...] antyoksydanta, czyli witaminy C, oczyszczający kwas ALA (alfa - liponowy), "eliksir młodości jakim jest koenzym Q10. Witaminy z grupy B potęgują działanie suplementu. - redukcja stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych - opóźnia proces starzenia, działanie odmładzające - działa korzystnie na skórę, paznokcie i włosy - oczyszczenie organizmu [...]

[...] 60? -talia: ok. 88-90? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: począwszy od 2004 // ok. 11 lat włącznie z przerwami 6. DIETA: BRAK ROZPISANYCH WARTOŚCI -białko: maksymalizacja -węglowodany: redukcja do minimum. -tłuszcz: redukcja do minimum. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabolu (100tabs) w 2006r., 2 cykle clenbuterolu w 2012r. 8. TRENING: [...]

[...] sięgać jeszcze po testosteron. Zazwyczaj trening opieram o wielostawy w schemacie FBW, albo Góra/Dół. Wrzucam wypiskę z ostatniego treningu zakończonego niedawno mezocyklu (redukcja). Aktualnie mam roztrenowanie i za chwilę ruszam z nowym treningiem. Góra: 1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 20kg x 10 / 30kg x 6 / 40kg x 4 / 50kg x 4 / [...]

Pewnie nie będę orginalna jeżeli napiszę, coś w stylu "wiem, że odpowiedź na moje pytanie znajduje się na tym forum ale niestety nie mogę jej znaleźć" niestety jest to po części prawda, a po części niewiedza. Wiele z tego co napisane jest na tym forum jest dla mnie niestety niezrozumiałe, lub trudno mi to odnieść do siebie jako kobiety(większość [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze 5x w tyg.na silownie Odżywianie: owoce,warzywa,chudy nabial,mieso,produkty pelnoziarniste,zdrowe tluszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: moge chodzic na trening nawet 6x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] jest taki-to nie dziala na osoby otyle. Zamieszam info dotyczace lipolizy iniekcyjnej: Lipoliza iniekcyjna Lipoliza iniekcyjna to zabieg, którego wynikiem jest wyraźna redukcja tkanki tłuszczowej brzucha, pośladów, bioder, ud, ramion oraz nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic podbródka. Jest to nowa, efektywna metoda redukowania tkanki [...]

[...] na poziomie 16% i stoi w miejscu przez cały czas. Chce dobić do mniej więcej 120 kg, zobaczymy jak tkanka tłuszczowa będzie wyglądać, ale taki jest plan . Od maja redukcja. Większość czasu robiłem splita 4 dniowego, ostatnio spróbowałem Push and pulla i widziałem po sobie efekty, teraz chce spróbować FBW na 3 dni ponieważ nigdy go [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu FBW ---cel redukcja -Prostowanie nóg w siadzie 2s/12*10 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s/10*8*8 -podciaganie na drazku szeroko nadchwytem (na maszynie) 2s/8*6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s/12*10 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s/10*8 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” [...]

Cześć, Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownie 3x w tygodniu i przeszedłem na dietę. Mam 175cm wzrostu, wazylem 68,5 kg. Teraz jest 64,1 - jak rozumiem redukcja lekka zrobiona żeby pozbyć sie śmieci. Korzystam z rozpisanie diety i staram sie jej trzymać. Chciałem zapytać ile kg powinienem teraz nabrać, mowię oczywiście o mięśniach. Czy [...]

[...] Dąbrowskiej waga pokazuje 91. Wiem, że nikt mnie za to tutaj nie pochwali, wiem, że w znacznej części straciłem wodę i mięśnie, ale pomińmy to. Moim celem jest dalsza redukcja do 80 kg (tym razem już z robiona powoli i z głową). moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 3100 kalorii, więc założyłem sobie, że będę redukował na poziomie [...]

[...] chociaż przerzucam się na trochę inne jedzenie - wegle, tłuszcz i białko, być może przytyję. Mam zamiar wiadomo chodzić niedługo na siłownię, ale nie mogę się zdecydować, czy robić masę i za kilka lat redukcję czy może masa redukcja, masa redukcja i tak na zmianę, bo lubię widzieć efekty pracy. Co by było dla mnie lepsze? Z góry dziękuję.

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: stosuje dietę zbilansowaną Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Hej, moj problem jest, mam wrażenie, nietypowy. Prowadzę siedzący tryb życia, za mną dwie ciąże, gdzie w pierwszej dowaliłam 20kg, ciało po takim szaleństwie możecie domyślać się, wyglądało nieciekawie. Przed redukcją ważyłam 65kg (to była moja stała waga przez 5-6 lat) przy 170cm, bardzo duża ilość fatu zwlaszcza na brzuchu i udach. Niestety nie [...]

Witam, od jakiegos czasu kombinuje z redukcja...metoda prob i bledow. Raz dieta byla, ale efekty slabiutke wiec ulozylem nowa.Licze na uwagi. 1.owsianka, mleko 2.chleb razowy, mozzarella 3.ryz, piers z kurczaka bez skory, sporo swiezych warzyw, orzechy wloskie 4.tunczyk, swierze warzywa, odzywka wpc trening 5.serek wiejski, odzywka wpc dieta [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 107 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie, czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ~~2800 kcal - staram się pilnować 200g białka dziennie, jem wszystko prócz słodyczy [...]

Witam, mam 22 lata. 3 msce temu ważyłem 75kg przy wzroście 172. Przez pierwsze 42dni schudłem 10kg, później lekki zastój (trochę nie dawałem rady momentami i były dni, że odpuszczałem). Teraz ważę już po przebudzeniu 60.5kg. Cały czas trenowałem w domu (z aplikacjami typu Mięśnie brzuch w 30 dni, najpierw średnio-zaawansowany poziom teraz końcówka [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola,regularne treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzien cwiczenia Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Martwica kolan, ale juz wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzien, mam duzo czasu wolnego [...]

[...] średnio 3 puszki dziennie i miałem ochotę na więcej i więcej... Jakiś czas temu się ogarnąłem i postanowiłem zrzucić efekty mojej "pracy' z tamtych lat. Moim celem jest redukcja do 75/80kg przy aktualnej wadze 90kg,tylko jak się właściwie do tego zabrać ? Obliczyłem zapotrzebowanie kcal na 1900kcal,czyli do redukcji nie powinienem jeść [...]

[...] to wpływ?) Progres w wyciskaniu był najmniejszy, ale mimo wszystko wycisnąłem w końcu własną wagę, więc jakiś tam progres był, co nie przekłada się na sylwetkę... Myślę teraz o treningu na wyizolowane partie ciała. Będę wdzięczny za jakiekolwiek porady. Na zdjęciu porównanie: masa vs redukcja /SFD/2022/7/20/63f16ca13df0454081721b2f052c17e9.jpg