redukcja efekty

Mięśni niestety nie ma zbyt wiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich jest dość sporo. Z tego też względu poziom tkanki tłuszczowej procentowo będzie dość wysoko, mimo że proporcje i masa ciała wcale o tym mogą nie świadczyć. Rzeczywiście najlepiej jakbyś napisał coś więcej na swój temat. Jak długo jesteś na dodatnim bilansie energetycznym i [...]

[...] wiesz na ten temat, a jeżeli już to nawet gorzej. Lepiej nic nie wiedzieć, niż mieć bardzo źle informacje, jak w Twoim przypadku. Przede wszystkim prawidłowym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie chudnięcie. Jest to proces powolnym z wymagający czasu i cierpliwości. Na szybko nikt nic nie osiągnął. Aby uzyskać dobre efekty należy [...]

Tak początkujący ale czy ten lekki tluszczyk nie przeszkadza w FBW chodzi mi o to czy będa widoczne efekty. Jesli mam lekki tluszczyk to jaka diete polecacie? Redukcja? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2014-12-03 14:40:34

[...] byl mniejszy, wywolal on wieksza redukcje tluszczu podskurnego niz u tych co Robili Aeroby. Przy skorygowaniu badan tak ze koszt energetyczny obu bylotreningow byl ten sam, redukcja tluszczu w 6 controlnych miejscach faldskurnych byla DZIEWIEC RAZY WIESZA." No to tak mysle ze 9 razy wieksza efektywnosc to juz cos. Oczywiscie... w treningu [...]

Najpierw piszesz, że redukcja wyklucza branie kreatyny: Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. A jak Ci dwie osoby zwracają uwagę, że odchudzanie, to nie odwadnianie przed zawodami (z uwagą, że kreatyna nie zwiększa wody podskórnej), to jak zawsze odwracasz kota ogonem i udajesz, że czegoś takiego nie napisałeś, [...]

[...] jedno i drugie naraz jak zaczynałem i efekty były ok,ale kto wie może były by lepsze gdybym sie najpierw odtłuścił a potem zaczął masować?twój wybór.jeśli sie zdecydujesz na redukcja+masa to dieta redukcyjna+trening ful bodyprzez pierwsze 3-6 tygodni(3 razy w tygodniu)potem split typowo masowy.dobrze jak byś opisywał jakie są rezultaty,będzie [...]

[...] progresję układasz z użyciem większych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6 - 4 powt. Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy [...]

efekty to sprawa indywidualna poza tym zalezy to od celow np. sila / masa / redukcja

Odnośnie do wyboru celu treningowego napisaliśmy Tobie już w swoich wypowiedziach powyżej. Jak najbardziej redukcja tkanki tłuszczowej będzie rozsądnym rozwiązaniem jak na tę chwilę. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: [...]

To wpisz sobie jako cel : "Dobre samopoczucie" i nie zasatanwiaj sie nad masa, redukcja.... Tak, wlasnie jest budowanie miesnie to nie jest kwestia dobrego samopoczucia, bo niestety to jest dzialanie przecie naturze. Odpowiednia dieta, odpowiednie cwiczenia, inaczej efekty beda niewielkie.

[...] pewno beda, kwestia checi i zaangazowania. sam suplement diety to tylko kilka procent sukcesu, a podstawa jest jednak dobrze skomponownay jadlospis i odpowiendi trening, wydaten energetyczny, stopien aktywnosci, aby faktycznie redukcja zakonczylka sie powodzeniem:-) wieczorne podjadanie to glownie glowa, tutaj trzeba pracoiwac rowniez nad soba

redukcja jest bardzo meczaca dla organizmu... wiem dlatego 2 miesiace to max, a potem znow sila kreatyny niechce brac , i tak będe na niej 2 miesiace, przez calą redukcje od niej odpoczne no i zalezy mi na takich srodkach ktore naprawde dają efekty, chce stracic w pasie ~10cm Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-05-04 12:03:24

[...] co będziemy mogli więcej zjeść, a druga srpawa to bedzie działał antykatabolicznie podczas wystawiania organizmu na pracę w deficycie kalorycznym. Pewne jest, że dalsza redukcja jest potrzebna, ale na pewno nie na takim deficycie jak wspomniałeś - 1000kcal to zdecydowanie za dużo, redukować powinniśmy na minimum któe przynosi efekty, [...]

Spalenie tłuszczu = w jakimś stopniu,większym lub mniejszym redukcja wagi. Ale myślę,że przy Twojej wadze nie jest konieczne branie TS. Ćwicz,trzymaj dietke a efekty przyjdą z czasem. Zdr

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Patrząc na zdjęcie, to jednak, jak sugeruje tomekkkkkk, redukcja; masę opłaca się robić tak do 15% BF, nie więcej, z uwagi na to, że nadmiar tłuszczu produkuje niepotrzebne hormony, zakłóca gospodarkę hormonalną i sprzyja [...]

[...] spożywasz w ciągu dnia, wahania wody i treści żołądkowej z wynikającej z tego że troszkę inaczej pewnie te posiłki również masz rozłożone w ciągu dnia jeżeli pracujesz na nocki także tak jak napisałem wyżej jeżeli redukcja postępuje widzisz efekty to nie powinieneś tego traktować jako coś negatywnego. Masa ciała to tylko jeden z wyznaczników

[...] to tutaj niestety jest zbytnio nie będziesz miał na to wpływu jeżeli skoki jest jednorazowy i w skali tygodnia wszystko wraca do normy A twoja waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować. Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem [...]

[...] to tutaj niestety jest zbytnio nie będziesz miał na to wpływu jeżeli skoki jest jednorazowy i w skali tygodnia wszystko wraca do normy A twoja waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować. Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem [...]

[...] to tutaj niestety jest zbytnio nie będziesz miał na to wpływu jeżeli skoki jest jednorazowy i w skali tygodnia wszystko wraca do normy A twoja waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować. Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem [...]

a ja na to tak.. gdzie wyliczenia? niestety, redukcja to nie jest łatwa sprawa, na oko ciężko uzyskać efekty http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html w 2 tyg nie zrzucisz tyle kg, nie w zdrowy sposób możesz też zastosować lc/ckd do 30 g ww wypłuczesz glikogen, spadnie woda (1-2,5 kg) ale wiąże się też to ze spadkiem siły i [...]