[...] treningami przeze mnie opracowane - masz tam m.in. treningi metaboliczne (tabatę oraz kompleksy sztangowe), możesz je wpleść 1 raz w tygodniu do rozpiski. suple - > skoro redukcja to ... dokładnie tak, jak rozpisałem jedynie z czasem zastanów się nad kupnem spalacza typu Clenburexin albo Lipo X Pack. Na początek niech starczy to, co już masz+ [...]
no narazie redukcja dla mnei to abstrakcja...heh zresztą teraz właśnie miałem kilkumiesięczną przerwe od siłowni i stwierdziłem że po co się wysypiać, dbać o żarcie i inne takie ******ły jak i tak nie ćwicze do tego jeszce pare imprez z % i efekty były takie że w bicu spadło 3 cm w pasie 4, w klacie podobnie a uda to już wolałem nie mierzyć
[...] było, gdybyś wstawił zdjęcie sylwetki, skoro nie potrafisz ocenić BF. Niektóre osoby redukują, choć w ich sytuacji lepszy byłby bilans zerowy i próba dobudowania mięśni, a redukcja tylko pogarsza sylwetkę. Generalnie trochę późno, by na Nowy Rok widzieć jakieś większe efekty - ja bym dała spokój z pośpiechem, tylko postawiła na rozsądek i [...]
[...] dniu czasem masz dwie różne aktywności fizyczne. Ja bym nie polecał łączenia w jednym dniu treningu siłowego i aerobowego, a co u Ciebie jest raczej nie możliwe bo masz ich naprawdę sporo. Zatem na początek pomyśl o tym z czego mógłbyś zrezygnować. Twoim celem jest przede wszystkim redukcja tak ? Nie martwisz się o to ile poleci przy tym mięśni ?
Napisz jakie makro/kalorykę miałeś na redukcji - jak się zmieniało w jej przebiegu, jakie dawało efekty i jak długo ta redukcja trwała. Skoro masz już jakiś zaplanowany jadłospis, który jest punktem wyjściowym, to z modyfikacjami należałoby zacząć od niego, nie liczyć wszystko na nowo.
jak kolega wyzej wspomniał, trenjesz cos już czy nie. Jak tak to redukcja. Jak nie to postaw na odpowiednie odżywianie w okolicy zera kalorycznego i włącz trening, rozpoczecie treningów, unormowanie odżywianie przyniesie już pozytywne efekty
[...] Twojej flory jelitowej.Jeżeli uzupełnisz dietę w odżywkę słodzona słodziem czy jeśli polejesz raz dziennie omleta sosem zero, który sprawi, że posiłek będzie smaczniejszy, a redukcja przyjemniejsza, również nie stanie się nic złego. Wręcz przeciwnie, łatwiej będzie wytrwać Ci na diecie z deficytem kalorycznym, dzięki czemu osiągniesz lepsze [...]
[...] t3 byloby ciezko zobaczec, mialem ponad pol roku przerwy, polamana noga, siedzenie przed komputerem 24/7 i sie z 91kg zrobilo 109 xD teraz wszystko nadrabiam, 3 miesiac juz redukcja, wkulem juz propa, wino i troche trenu (tak zeby motywacja wieksza byla) na sprobowanie czegos mocniejszego bo przed przerwa bralem tylko propa i wino, teraz chce [...]
[...] włączyć za kolejny tydzień. Jednak wracam do sedna co może być przyczyną tak powolnego ubytku wagi i jej wahania w pierwszej fazie odchudzania? (Stworzyłam osobny temat 'redukcja, co jest nie tak? Jakby ktoś miał jakiś pomysł co może być problemem proszę o odpowiedź tam :) ) Zmieniony przez - bycsoba. w dniu 2016-09-30 10:55:27 Zmieniony [...]
[...] plan na mase 4-6 tyg. - siła + masa ( tam byly 3-4 serie progresja 1<2=3=4 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? redukcja tłuszczu... 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. nie ograniczone 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do [...]
Dietę konsultuj ze swoim dietetykiem na potreningu.pl , jeżeli chodzi o trening to nie bazowałbym tylko na skakance, bo raz że 99/100 osób nie potrafi na niej skakać, a dwa że nie jest to ogólnorozwojowy wysiłek, a efekty dzięki takiemu treningowi nie mają wiele wspólnego z redukcją estetyczną.
Ani redukcja ani masa, jak zaczynasz to mniej więcej bilans zerowy, dobrej jakosci jedzenie i sylwetka się poprawi, w poczatkowym okresie szybko powinny być efekty bo organizm jest świeży i bardzo podatny na bodźce
j/w Redukcja to nie dorzeczny pomysł w Twoim przypadku. Zacznij się odpowiednio odżywiać, a zobaczysz efekty. Co z tym forum? Myślałem, że było 0 odpowiedzi i nagle się pojawiły. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-13 10:46:26
tekst nie mojego autorstwa!! GLICEROL Glicerol ma podobną strukturę do alkoholu i został znaleziony w tkance tłuszczowej. Naprawdę, trójglicerydy zawierają 3 kwasy tłuszczowe połączone z cząsteczką glicerolu i tworzą 95% zapasów tłuszczu. Wiesz co robi organizm z glicerolem? Znacznie mniejsza liczba glicerolu jest obecna w płynach ciała. Znaczy [...]
[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]
Witam Redukcja z jednoczesnym budowaniem masy mięśniowej jest raczej trudnym procesem, wymagającym dość dużej wiedzy i cierpliwości. Szybkie efekty możliwe tylko w przypadku osób początkujących nie mających wcześniej kontaktu ze sportem (samo wprowadzenie wysiłku fizycznego – systematycznego, powoduje zwiększenie wykorzystania lipidów [...]
jak wspomnial kolega K_PS, na samym poczatku powinienes robic bardzo dobre efekty bez suplementow;-) zostaw sobie na trudniejszy etap, gdzie bedzie trzeba juz sie nieco nagimnastykowac by ruszyc dalej z redukcja.