redukcja efekty

[...] samym pulapie. Cykl na kreatynie (nawet 2). Bialko czy gainer tylko w przypadku gdyz diety nie dostarczysz odpowiedniej ilosci skladnikow, w innym przypadku mijają się te odżywki z celem. Wczesną wiosną redukcja (spalacz) -jezeli konieczna albo jechanie na zero ze zmniejszoną podażą węgli i jakimś dobrym spalaczem w celu uszlachetnienia sylwetki.

Sugeruję więc bardziej przyłożyć się do trzymania zaleceń żywieniowych i treningowych. Oczywiście o ile chcesz uzyskać efekty w tym kierunku. Bez wątpienia gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a obwody idą w górę, to dieta musi leżeć. Sugeruję więc założyć temat w dziale odżywianie i odchudzanie, wypełniając dokładnie formularz ankiety [...]

Ok, ale mam znowu pewne "problemy" ;;. Jakie były by efekty gdybym brał tylko kreatynę ? Oczywiście w takim razie, redukcja pewnie była by zerowa i fat by został czy jeszcze bym przytył ?. Takie pytanie wynika z problemu ze mam mało kasy, i albo kupie sam stack kreatynowy, lub jakiś TCM + TSE. I co polecacie z tanszych spalaczy ? Moze [...]

[...] byś nie podjeła to będzie dobrze. Wystarczy konsekwencja w działaniu. Trening siłowy w połączeniu z treningiem aerobowym zawsze przynosi najlepsze efekty. Jednak to czy redukcja się uda czy nie warunkuje głównie odżywianie. Widzę że masz zbilansowaną i - 200kcal. To bardzo dobrze - dieta była już konsultowana? Trening polecam ACT przez 2/3 [...]

[...] , natłuszczanie , collagen itp itd - tanie dodatki które mogą wspomagac ) i efekty były bardzo zadowalające na końcu. Ogromne znaczenie ma to jak jest prowadzona redukcja I co podczas niej jest stosowane i oczywiście w wielu przypadkach gdy jest to duża otyłość to nadmiar skóry raczej zawsze zostaje ale mamy duży wpływ na to ile [...]

[...] kupuje karnet na siłkę, krótka rozmowa z szefem, jakie mam cele, ile czasu mogę przeznaczyć na siłownię, ile razy w tygodniu, tryb życia, uprawiane sporty, itp. Cel- redukcja masy (ze 102kg) głównie z brzucha i z ud, rozwój górnych partii mięśniowych. Postanowiłem trenować od pon do pt. Czyli 5x/tydz. Zaczalem od 2tyg ogólnorozwojowego z [...]

[...] ( wprowadziłem tylko ograniczenia) Suplementacja: brak Cel długoterminowy: idealne, zdrowe ciało Cel krótkoterminowy: zrzucenie masy do 75-80kg Aktualny plan: gęstościowy ( redukcja tłuszczu+ zachowanie/ rozrost mięśni), 5x w tyg, pon: plecy+bic wt: klatka+tric+przedramie śr: barki czw: nogi+bic pt: tric+przedramie weekend: wolne. W każdym dniu [...]

Low carb bo redukcja idzie powoli, wolniej niż bym chciał. Efekty są, bo od początku stycznia spadło 4kg i 4,5cm z pasa. Do tej pory białko 180g/ wegle 120g w dnt i 160-180 w dt/ tłuszcze ok 100g Jakie info jeszcze potrzebujecie?

[...] cyklu w ilosci 1000iu/E3D następnie wykonałbym standardowy odblok clomidem + ew. nolvadex/proviron. Zasadniczo możesz coś takiego wykonac 8 tygodni cyklu masowego, nastepnie redukcja, jednak wychodze z założenia aby wyznaczać sobie cele długo terminowe tz. powiedzmy, ze przez 6-8 miesięcy koncentrujesz sie wyłącznie na "masówce" a [...]

No własnie widzę,już męczy mnie ta redukcja jak człowiek głodzi się prawie a efekty znikome.A może jakiś spalacz ma sen?

[...] fbw bo oglądałem filmiki że mimo że praca lekka mały wysiłek fizyczny to fbw się nie wlicza treningów chociaż mimo że ćwiczę na dużych dość ciezarach nie wielkich bo ta redukcja mi nie pozwala raz mam siły setką na klatę innym ledwo 80.Czytałem że na zeze albo małym deficycie można robić rekompozycje bo domyślam się że przy 800 kcal deficytu [...]

Na pewno możesz robić jeszcze: Przenoszenie hantla -zakładam że coś do leżenie masz skoro robisz rozpiętki. na bices : uginanie ramion takie jak pewnie robisz, w chwycie młotowym, z suplimacją nadgarstka, "na kolanie" (potrzebne krzesło) Na brzuch masz w necie od groma programów od a6w po ABS poprzez np 100pompek na plecy - drążek jak masz na [...]

****a redukcji na takm poziomie nie robi sie na saa tylko na clenie/efce/sallym jak masz zamiar robic cykl saa masa-odblok-cykl saa redukcja to juz lepiej *******nij dlugi cykl masowo redukcyjny i bedac na saa nie sa Ci potrzebne dodatkowe spalacze typu clen efka itp, tnij wegle a soczki zrobia swoje tak, clen bierze sie 2/2week EDIT: wogole JA PI [...]

[...] budowanie masy przy takim metabolizmie ale wcale nie jest to niemozliwe. Ja tez nie licze tego co spozywam :) wlasnie mi sie nudzilo wiec sprawdzilem. Staram sie intuicyjnie podchodzic do tego zagadnienia obecnie redukcja i efekty tez sa zadawalajace. Musze przyznac tobie racje ze intuicyjny trening i dieta powoduje ze jestesmy krok przed innymi.

rozumiem, ze po prostu jestes zamkniety na inne metody niz typowa masa i redukcja, ale to nie znaczy by uwazac ja za jedyna sluszna droge. http://kulturystyka.pl/body-recomp/ osobiscie rowniez preferuje typowa mase i redukcje gdyz o efekty jest duzo prosciej. plus ciekawe uwagi do arta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1300

a jak z redukcją Jacek? były efekty?? (bo jak mam miec zero energii co przekłąda sie na jakośc treningu i jesc za 2 to rzeczywiście "rewelcyjny spalacz"......:(

a jak z redukcją Jacek?? były jakieś efekty?? zero energii przekłąda sie na jakosć treningu...rzeczywiście "rewelacyjny spalacz"...:( ciekawe co będzie po 4 kapsach....

[...] jest taka ważna, -jeśli masz czas to pisz codziennie co jesz dokładnie, specjaliści od odżywiania doradzą i skorygują w razie potrzeby, DIETA TO PODSTAWA, -jeśli masz konkretny cel to go określ, tak będzie łatwiej Ci doradzać, czy to redukcja, czy rekompozycja, czy po prostu sobie ćwiczysz. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-22 12:40:24

Efekty biora sie z diety i treningu, suplemnentacja to jedynie dodatek. Mono to monohydrat kreatyny. Jednakze, jako osobie wracajacej do cwiczen, proponuje poki co odstawic nitroII, czy wyzej wspomniane mono. Pocwicz na sucho, dopiero potem zarzuc cykl kreatynowy. Po przerwie wyniki beda dobre i bez tego. Dextroza to cukier-zero pozytku imo. [...]

nie wiem jaki miałby w tym interes, ale fakt iż zamieszcza tutaj trening po czym sam go testuje i opisuje go w samych superlatywach jest zastanawiające, a co do efektów to 2.5 kg z jednoczesną redukcją tkanki jest przeznaczone tylko dla ludzi z super genetyką, bądź osobników zaczynających przygode z siłownią(gdzie genetyka też pełni ważną role)a z [...]