redukcja co jest

1.Przejście z IF na tradycyjną dietę także nie stanowi problemu?W kontekście skuteczności redukcji(bo nie ukrywam, lepiej mi szła redukcja na IF jeszcze rok temu niż na tradycyjnym modelu). 2.Czy po jechaniu 2-4 miesięcy na IF i przejściu po redukcji na 5-6 posiłków dziennie ze śniadaniem stanowi jakieś zagrożenie utrzymania wyników redukcji? [...]

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

Redukcja trwa już dosyć długo (prawie 13 tygodni). Nie czuję jakichś negatywnych skutków, jedynie zacząłem odczuwać lekkie spadki siły w treningach od paru tygodni. to normalne, czas trwania redukcji nie jest jakis przesadnie dlugi, Nigdy w zaawansowanym etapie odchudzanie nie bedziemy czuc sie komfortowo, silni i pelni energii. Aktualnie nie [...]

Ale sie naczytalem.... Jesli chodzi o 15 10 5 to zrobiles z niego HST , mozna i tak, ale plan jest raczej zaprojektowany na dochodzenie do ostatnich powt , tyle ze nie od pierwszych tygodni. Wylonilo sie kilka watkow... Wiec skoncentruje sie na poczatkowych: REDUKCJA/ODCHUDZANIE. Jak zauwazyl apokalipsa widac jak na dloni co stanowi dziure w [...]

[...] się obniżona u Ciebie wrażliwość insulinowa. Zapewne zyskasz 10 czy 12 kg ale to wszystko pięknie się zmieści w dodatkowych 10 lub więcej cm w pasie. Moja rada to konkretna redukcja teraz do pasa poniżej 90cm i dopiero wtedy jakiś cykl. Masz bardzo podobne parametry do moich, z którymi startowałem do cyklu na masę. Do czego to doprowadziło to [...]

[...] pułtłusty biały 150g 6)ser twarogowy chudy 100g -ale w mikrocyklu 5 nie moge konczyc na 4 powtorzenia przed załąmaniem -hst robie bez 15 wiec mam dopiero 2 tyg treningu(redukcja 3 tyg) od poniedziłku mam zaczynac 5 tylko nie wiem czy sa one odpowiednie dla redukcji -moze powtorzyc cykl 10 ale czy ma to sens nie jest to zgodne z zasadami [...]

[...] otyłym musisz ćwiczyć aby utrzymać tkankę mięśniową, a nie zrobisz się jeszcze grubszy bo zapewne będzie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i będziesz spalał fat - NIE ZAMIENIAŁ GO W MIĘŚNIE. A jeśli jesteś gruby i będziesz miał nadwyżkę kaloryczną to będziesz jeszcze grubszy, stąd wpierw przy wysokim zatłuszczeniu pierwsza jest redukcja.

[...] sfd , są dobre splaczale. Posttaraj się też na koniec cyklu ogranąc , arimidex lub exe np preparat symex od diila, z dwóch względów na niskim estrogenie lepiej idzie redukcja,, Po drugie niskim estrogenie lepiej wchodzi się w odblok. Co potrzebujesz do odbloku 2apułki hcg najlepiej pregnylu 5000j nolva 1 op 30tabletek po 20mg i clomid [...]

[...] grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 LUB jesli masz jakis konkretniejszy staz treningowy : grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 BO: --------- ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]

Po co Ci to bieganie? nabawisz się tylko niepotrzebnych urazów. Zamień sobie 2godziny crossfitu na trening siłowy, zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz. Redukcja bf'a do 6% jest niezdrowa dla organizmu. zejście do jednocyfrowego bf'a jest bardzo fajnia, jeżeli chodzi Ci tylko o dobre samopoczucie. Ofc wraz ze spadkiem bf'a spada ci też trochę [...]

dlatego napisałem że to nie jest skończony plan żywienia . ponieważ nie wiem co mam jeść przed i po posiłkach i nie wiem co ze sobą łączyć . Tak na pewno redukcja ponieważ większość mięśni mam zakrytych własnie przez tkankę tłuszczową

Redukcja bardzo powolna była i trwała od listopada tamtego roku w sumie do teraz mniej więcej. Ucinałem bardzo powoli kcal i waga też leciała powoli. Zszedłem z 75kg na 62kg Hormonu tarczycy chyba da ok. Tsh obniżone przez letrox więc jest ok (dawniej miałem ponad normę) a czytałem na necie, że ft3 jest nisko jak się podaje zewnętrzny lek. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : póki co trening w domu 4xtyg push pull z wykorzystaniem drążka, poręczy i hantli Odżywianie : zdrowe bez złych nawyków  Cel : rekompozycja/redukcja (powrot do sylwetki po pol roku przerwy) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry  Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Dieta musi byc wyliczona pod Ciebie i to co chcesz osiagac .Jezeli redukcja trzeba ograniczyc wegle .Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania potem odetnij rozsadnie czesc kalorii nie drastycznie .W google poczytaj o ile potrzeba Tobie bialka wegli i tłuszczy wszystko jest w necie odrobine samozaparcia i sie uda 3mam kciuki:)

[...] umięśniony i spełnia swoje zadanie jako gorset mięśniowy. Jeśli ktoś trenuje jak trzeba to nie musi robić brzucha natomiast jeśli Twój brzuch jest słaby to znaczy, że nie potrafisz go napiąć podczas treningu a to błąd techniczny i może się skończyć kontuzją. Na lato lekka redukcja tkanki tłuszczowej i brzuch jest żyleta przynajmniej powinien ;-)

Ok . 4 posiłki to dla mnie za mało wole jeść mniej ale częściej także te 5 to minimum . Czyli redukcja to dobry wybór ? A co zamiast słonecznika bardziej ekonomicznego niż awokady i orzechy nerkowca ? Orzechy włoskie mogą byc codziennie albo coś tanszego np . orzeszki ziemne oczywiscie bez soli?? Masła orzechowego dałem naprawde mało dla waloru [...]

[...] bialek ustrojowych w cwiczonych miesniach sam trening doskonale sprawdza jako czesc antykataboliczna c0 pokazuja swieze doniesienia medyczne na ow temat (nawet znacza redukcja kalorii przy treningu - dobrym - moze przeciwdzialac utracie tkanki miesniowej) takze celowalbym w slowo synteza niz antykatabolizm (de facto efekt ten sam ale inny [...]

[...] ALE jeśli jest refundowany to należy z tego skorzystać to Ona chyba sama nie wie czy jest czy nie jest refundowany : p No i nie wiem co mam teraz robić. Skoro to tłuszcz to redukcja, ale ja gruby nie jestem i przyznam, że jak ważyłem 55 kg to również miałem takie coś, ale raczej mniejsze i wydaję mi się, że to jest guzek+tłuszcz bo przytyłem do [...]

[...] Moj chlopak podczas biegu narzeka bardziej na oddech. Czyli, zeby poprawiac kondycje bede dokladac sekundy do 1 minutowych truchtan ale nie bede zmieniac 3 minut marszu, tak? Potem , powiedzmy jak dojde do 2 minut biegu, wydluze trnenig do 45 minut. Moim celem jest redukcja. A zreszta! jak juz wydluze cza biegu - zapytam sie Was jeszcze raz. :)

[...] pogadac o preparacie Catapresan (lub Catapres) GINEKOMASTIA - dolaczenie winstrolu powinno zapobiec ginekomasti progesteronowej, w razie nieszczescia Armidex. LYSIENIE (redukcja DHT) - szampon Nizoral (choc nie dam glowy, ze ten krajowy odpowiada temu sprzedawanemu w USA). Na koniec cyklu warto pomyslec o zablokowaniu kortyzolu - ALC lub [...]