redukcja co jest

[...] Odżywianie: Teoretycznie to jem wszystko i tak zeby czuc sie najedzonym. Lubie jesc owoce. Staram sie nie jesc w MCDonaldzie, czasem sie skusze na kebbaba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (bede robil w domu)3-5 razy w tygodniu, okolo 30min-1,5 godz [...]

Witam, przez ostatnie 2-3 lata prowadziłem słabą aktywność fizyczną, większość czasu spędzona przed kompem, w pracy obecnie 8h na siedząco. Zauważyłem u siebie dosyć spory spadek kondycji fizycznej, jako że wcześniej dosyć intensywnie uprawiałem różne sporty, postanowiłem się trochę wziąć za siebie. W chwili obecnej ważę 85kg przy wzroście 178cm. [...]

[...] zaostrzenie trądziku po suplementacji kreatyna, przedtreningówki/kawa zadnych problemów Możliwosci finansowe: do 200zł na dodatki typu suple Cel/problem/opis: cel - redukcja do 9-10% BF Dorzucam też zdjęcie aktualnej formy, aktualnie tj. około 14% BF jak mniemam, może 15. Z info dodatkowych byłem na analizie składu ciała, 67,5kg masy [...]

[...] jako dodatek na dobicie. Następny cel to drobne spalenie tkanki tłuszczowej, zalałem nieco brzuch po ostatnim cyklu za dużo postawiłem na gainery… ale nie ma to być redukcja, spalenie kilku kg z okolicy pasa będzie już sukcesem, jeśli nic nie spadnie też świat się nie zawali, oby nic nie przybyło. Ostatni i najważniejszy cel to masa ;) [...]

Cześć. Chciałbym prosić was o ocene planu dla mojej KOLEŻANKI, której jakies kolesie rozpisali taki trening.. Jej celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz lekkie doszlifowanie mięśni dla estetyki.. Plan prezentuje sie następująco: PLAN TRENINGÓW: podział grup mięśniowych: I-uda+łydki+pośladki II-klatka+barki+brzuch [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, 2x siłownia Odżywianie: kiedyś wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, 2x siłownia, w planach HIIT, jazda na rowerze Stosowane [...]

Witam . Czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej oczywiscie. Obecna waga to 82kg. Chcialbym zbic ja conajmniej do 75kg mozliwie najszybciej. Jezeli uda sie redukcja do 75kg wtedy powalczymy o 70kg , gdyz taka wage przy moim wzroscie uwazam za najbardziej naturalna ;). Jednak pierwszym celem jest zrzucenie 7-8kg w mozliwie najszybszym [...]

[...] 10 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x w tyg,1x w tygodniu gra w kosza na sali,wf w szkole Odżywianie : dieta znów będzie proszę o ocenienie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bieganie zawsze na koniec ćwiczeń siłowych [...]

[...] 3X w tyg rower po ok 40 minut Odżywianie: wolalabym zrezygnowac z duzej ilosci miesa. Kiedys bylam wegetarianka a teraz staram sie jesc mieso ale zadko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: wszystko okej. rzucam palenie Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] na rowerze pływanie--- Wszytko wliczone w trening areobowy / interwały osobno Odżywianie: Niezbilansowana dieta/jadłem to co było w domu akurat Cel: Na początku raczej redukcja tak do 80 kg powinno być ok potem chciałbym zacząć ćwiczyć na większe i ładniejsze mięśnie Ograniczenia żywieniowe: raczej nie mam Stan zdrowia: zdrowy Trening: [...]

Witam, na początek wklejam ankietę , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOG_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Siłówka, basen, biegi. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Nieznane mi Stan zdrowia : problemy z kręgosłupem.- wada wrodzona. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Witam wszystkich! Będę starał się prowadzić swój dziennik treningowy w którym celem bezie redukcja tkanki tłuszczowej aby później zacząć budować masę mięśniową. Teraz trochę o mnie. Mam na imię Damian mam 26 lat. Z siłownią przygodę zacząłem już w czasach technikum lecz nie zawsze byłem w 100 procentach systematyczny co do diety i przerw od [...]

[...] impuls do zmian Największą wagę osiągnąłem jakieś 2 lata temu był to przedział 115-110 kg. Od tamtej pory wpajam nowe nawyki, aktualnie moja waga wynosi 93kg . Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej a następnie nabranie czystej masy mięśniowej. Myślę o zejściu ok. 7 kg , nie wpajam sobie żadnej konkretnej wagi zobaczymy co lustro powie po [...]

[...] 1 w tygodniu basen, 2 razy aerobik na stepie, ok. 3 razy w tyg ćwiczenia w domu Odżywianie: Mięso - głównie kurczak, nie lubię ryb (jedynie paluszki rybne), Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 5x 30 min Odżywianie: co nie me nie lubie dieta to dieta :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: all w temacie podane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] przerwę na 2-3 tygodnie i jeżeli nie będę zadowolony ze swojej sylwetki będę kontynuował redukcje przez kolejne 2 miesiące. Jest co palić 92 kg i około 23% tłuszczu. Cel:redukcja Płeć:mężczyzna Wiek:25 Waga:92 kg Wzrost:185 cm Obwód ramienia:37 Obwód uda:58 Obwód łydki:39 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu [...]

[...] siłowni, oraz prostą suplementację. Wszystko w ankietce poniżej. Dzięki z góry za wszystkie porady :) ANKIETA: Płeć : M Wiek : 27 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja bf poniżej 20% Staż treningowy na siłowni : przed przerwą ok. 1,5 roku, po przerwie ponad 3 mies. Uprawiane inne sporty : bieganie interwałowe w dzień NT, jazda na [...]

[...] obecnie prowadzę zbilansowaną dietę i ćwiczę siłowo. Odchudzam się już od kilku lat i przez moje błędy żywieniowe obłędnie spowolniłam sobie metabolizm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej, czyli ogólne poprawienie wyglądu. Wiele diet już za mną (na szczęście żadnych rygorystycznych, starałam się o [...]