redukcja co jest

[...] ja zwiekszyc. Dostarczasz mniej kalorii niz potrzebuje Twoj organizm, spada masa nie tylko tluszczowa ale i wiadomo troche mniesnia tez poleci wiec skad niby sila? U kogos kto jest nie wytrenowany moze sie ona zwiekszyc przez powstanie nowych polaczen nerwowych ale jesli cwiczysz dluzej niz rok to redukcja wyklucza poprtawe osiagow silowych.

[...] robi cheat meale na redukcji. Nie mówie, ze ja nie jadam wiecej niz powinienem a to juz jest cheat meal, ale robie to ze wzgledu na psychike, a nie dlatego ze nagle fat przestal leciec i 80% osób robi z tego samego powodu. Jakie byly "skutki uboczne" redukcja trwala 20 tygodni a nie 12 (śmialo w tyle bym sie zwycinal trzymajac miche wg założen).

[...] będzie dokładnie policzona. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, jaja, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Następnie redukcja, a tymczasem Wesołych Świąt ! Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-23 22:20:49

[...] - bardzo jestem zadwolony, że zdecydowałem się na podniesienie tych kalorii. Stwierdziłem, że podzielę sobie redukcję na etapy (waga w zakrągleniu): I. Marzec - Sierpień - redukcja ze 105~ na 86kg II. Wrzesień 06.09 - 20.09 - diet break, spadek do 85kg III. Wrzesień 21.09 - zobaczymy dokładnie do kiedy, ale planuję 4-6 tyg. przed kolejnym [...]

Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na [...]

[...] sam w sobie niczego nie zdziala. Zaleznosc jest taka, iz spalacz jedynie wspomaga diete i jej efekty. Mięśnie się wyrabiają, tłuszcz nie schodzi wcale. Jesli miesnie sie wyrabiaja, to cos nie tak z dieta. Albo miesnie, albo tluszcz, trzeba wybrac. Redukcja+masowanie, masowanie+redukcja. pzdr/ Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-30 09:43:03

rzezba- czyli spalenie tlsuzczu- dieta+ trening aerobowy, ale nie da sie na 1 konkret partii, tylko cale cialo bic wiesz kiedys tez robilem 4 cw pompa byla ale co z tego akutalnie robie po 6 serii na bic/tric i jest super gdyz obwody nie maleją, wzrastają, a trluszcz gubie

Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym sensonym celem w Twoim przypadku jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie żadna rekompozycja, czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, [...]

[...] zawsze będą nabierać więcej wody - powie Ci to każdy kulturysta. Chudzielce zaczynają ćwiczyć brzuch i otyłość brzuszna, która jakaś tam była, redukuje się. Dla takich osób redukcja? .... chłopak zdrowy, o małej sile... po redukcji nie zostaje nic. Na dobrą sprawę u każdego początkującego najpierw powinniśmy przeprowadzać redukcję, bo tłuszcz z [...]

Aby rzeźbić trzeba miec co, więc skupiasz się na budowaniu masy mieśniowej potem redukcja jak nabrałeś zbyt dużo fatu no chyba że taki bf Ci odpowiada to nie tzreba redukować, jak ktoś jest grubawy to najpierw redukcja a potem masa mięśniowa

co to jest redukcja?%-) lestat ja o ruchaniu cip po baletach nie chce slyszec ;-) %-)

co to jest redukcja?%-) lestat ja o ruchaniu cip po baletach nie chce slyszec ;-) %-) nie masz smalcu to się nie czepiaj };-) niektorzy czasem niestety muszą wejsc na redu @-| jesli po baletach się nie sprawdza to trzeba sprobowac przed };-)

co to jest redukcja?%-) lestat ja o ruchaniu cip po baletach nie chce slyszec ;-) %-) jeszcze lepiej po tabletach;-)

pod tym się zdecydowanie nie podpiszę :) trening powinien być zdecydowanie inny, bo na redukcji raczej schodzi się z podaży tłuszczu, by nie spowalniać metabolizmu, a to oznacza z miejsca mniejszą ochronę stawów, w takiej sytuacji pozostaje 1ćw ciężkie, ale też wykonane na zapas, nie do żyłowania a reszta ćwiczeń może być połączona seriami [...]

3 miesiące to raczej krótki staż na siłowni, więc z tego co czytałem na początku nie jest wykluczony lekki wzrost mięśni i siły przy jednoczesnej redukcji. Domyślam się jednak, że długo to nie potrwa. Bez wątpienia jestem już trochę zmęczony redukcją, ciągłym pilnowaniem się, odmawianiem wielu rzeczy itp. Do tego ostatnio obserwuję, że coraz [...]

No właśnie też jestem nowy i jeszce dużo musze się dowiedzieć ale jeśli masz cel redukcja czy też masa to przyda się dieta odpowiednia do założonego planu. Ja też zjadałem prawie wszystko i teraz trzeba ciąć także poczytaj i ułóż coś dla siebie, daj do sprawdzenia i ludzie Ci doradzą co dodać czego odjąć bo jest tutaj pare osób które znają się [...]

[...] wątrobę. Innymi ubocznymi skutkami są wzrost wydzielania tłuszczu z gruczołów łojowych (co idzie w parze z trądzikiem), krwotoki z nosa, bóle głowy, bóle gastryczne i redukcja produkcji hormonów w organizmie. U mężczyzn wzrasta agresja. Gynekomastia i wysokie ciśnienie nie występuje. U kobiet wzrastają męskie symptomy. Steryd ten jest [...]

Akurat redukcja profesjonalnych kulturystów nie ma nic wspólnego ze zdrową redukcją. Nie wiem na czym tacy ludzie się redukują, ale podejrzewam, że mają takie staki przy których salbutamol to pikuś. Co do długich aerobów - jeśli masz czas regularnie trenować po kilka godzin to może jest to jakaś metoda. Tylko ile czasu będzie taki trening [...]

[...] co dziennie zwlaszcza ze sam autor pisze jak to u niego z tym apetytem na slodkie jest. Dobra alternatywa dla slodkiego jest cola zero/light ewentualnie gorzka czekolada 90%, lub uzycie slodzika, ale tez trzeba pamietac zeby nie tloczyc w siebie tony chemii. To ma byc redukcja, nie masa, wiec trzeba niestety bardziej uwazac na to co sie je

[...] kg biegnij wolno truchtem. W mh pisza żeby biec szybko. Więc sam nie wiem. do tego w mh znalasłem świetny artykuł jak spalić coś przed tego zjedzeniem kilka ćwiczonek. więc też zamieżam wykonywać podczas śniadania i obiadu. Dietka jest oczywiśćie. Oczywiście cel redukcja :) Bilans - 500 kcal dam. więc 2500 co wy na to ? Dzięki za odpowiedzi.