Bardzo proszę o waszą pomoc!

Cześć
Nazywam się Krzysztof, od lat mam nadwagę. Czuje to i widzę. Mierze 191cm i mam 105kg..... Wiele osób mówi:"nie widać tego po tobie bo jesteś wysoki" Takie gadanie na pocieszenie. Odczuwam wiele kompleksów z powodu mojej wagi np. kiedy w wieku 7 lat złamałem rękę i miałem gips na całej klatce piersiowej, spowodowało to, że mam do dzisiaj wygięte żebra do środka co pozwala mojemu tłuszczowi odkładać się w postaci okropnych cycków( inaczej nie da się tego powiedzieć) Jest to dla mnie ogromny dyskomfort! Od dzisiaj zacząłem wakacje, od 1 lipca powiedziałem sobie, że dość mojego tłuszczu mam. Przez 2,5 godziny czytałem podstawowe tematy dotyczące diet. Moje doświadczenie w dietach jest znikome, kiedyś kumpela powiedziała mi, że jest lek tussipect który ćpałem 2 tygodnie i schudłem 15kg (wróciło 25)

Moim największym błędem ejst obżeranie się pustymi kaloriami! Czuje, że jestem uzależniony od cukru! Kiedy nie zjem jakiegoś batona czy innych rzeczy czuje się zaspany, osowiały. Lecz kiedy już zacznę jeść nie widać końca... Potem tylko się opycham.

Za 11 dni kończę 18 lat moment przełomowy w moim życiu chciałbym jakoś to ukoronować pierwszymi zrzuconymi kilogramami !

Sądzę, że wypowiedzenie się na forum jest najlepszym sposobem dla mnie z tego względu, że krępuje mnie rozmowa o mojej wadze z innymi osobami kiedy muszę patrzeć na nich...

Myśle, że to bardzo profesjonalne forum, wiele osób odsyłało mnie tu, że otrzymam tutaj pomoc dotyczącą diety!

Przechodząc do konkretów:
* czy jakieś tabletki które hamują łaknienie są tak cudowne jak opisują?
* Moi rodzice uwielbiają kaloryczne żarcie, pracują fizycznie i wszystko spalają, z kolei ja nienawidzę wysiłku ( jedynie jazda na rowerze sprawia mi przyjemność)
* Teraz mam wakacje moge sam sobie przyrządzać jedzenie. Posiadam Paro-bar na którym moge robić jedzenie na parze. Czy pomoże mi to urządzenie w przygotowaniu mniej kalorycznych posiłków?
* Czy raz na jakiś dzień mogę zjeść jakieś słodycze?

Bardzo proszę o pomoc,
Pokładam w was swoją nadzieje jedyną!

Doskonale wiem jak jest czuć olbrzymi dyskomfort z powodu własnego wyglądu, tylko w moim wypadku było to już niemalże 130 kg w wieku ok. 17 lat wtedy wreszcie się przebudziłem i z totalnie leniwego chłopaka wziąłem się za siebie. Dzisiaj ważę 94 kg, czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej jeśli chodzi o mój wygląd, przy czym nadal pozostało wiele pracy przede mną. :)

Zacznijmy od tego, że jeśli naprawdę Ci zależy na poprawie wyglądu i przede wszystkim zdrowia, to będziesz musiał "poświęcić się" i zmienić swoje nawyki żywieniowe, ponieważ jest to po prostu podstawą. Nie wierzyłbym na Twoim miejscu w żadne cudowne leki itp. które niby to mają Ci pomóc zrzucić wagę. Być może rzeczywiście działają, ale zapewne kosztem Twojego zdrowia, czego możesz na początku w ogóle nie dostrzegać, a waga po pewnym czasie i tak zapewne wróci do poprzedniego stanu.

Jeśli naprawdę Ci zależy, to również zaczniesz więcej ćwiczyć. Rower, basen inne aeroby, trening siłowy, podobny. Wysiłek w połączeniu z dietą pomoże Ci osiągnąć zamierzony cel o wiele wcześniej niż stosowanie się do samej diety.



To co mogę polecić ze swojej strony to temat - https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html w tym zwrócić m.in. uwagę na https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Mam nadzieję, że mój post będzie w miarę dobrym początkiem, życzę wytrwałości i odczuwalnych efektów!


PS. Przy okazji zapraszam do mojego dziennika, który dzisiaj ujrzy światło dzienne.

Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-01 08:43:58

Przechodząc do konkretów:
* czy jakieś tabletki które hamują łaknienie są tak cudowne jak opisują?

Wątpię szkoda się tym truć . Masz chcice na jedzenie ? pij dużo wody to mniejszym/większym stopniu oszuka twój głód .

* Moi rodzice uwielbiają kaloryczne żarcie, pracują fizycznie i wszystko spalają, z kolei ja nienawidzę wysiłku ( jedynie jazda na rowerze sprawia mi przyjemność)

No to mamy konflikt interesów . Jak sam zauważyłeś twoi rodzice są aktywni fizycznie dlatego mogą sobie pozwolić na wysoko kaloryczną dietę . Musisz ograniczyć spożycie kcal do wyliczonego przez siebie zapotrzebowania i pogodzić się z aktywnością fizyczną.

* Teraz mam wakacje moge sam sobie przyrządzać jedzenie. Posiadam Paro-bar na którym moge robić jedzenie na parze. Czy pomoże mi to urządzenie w przygotowaniu mniej kalorycznych posiłków?

Z pewnością jedzenie przyrządzone na parze jest zdrowsze a i nie wymaga użycia np oliwy a co idzie za tym kaloryczność spada .

* Czy raz na jakiś dzień mogę zjeść jakieś słodycze?
Każdego dnia ! nie więcej niż 2 kostki czekolady i to najlepiej rano lub po wysiłku .

Powodzenia

Bogdan
"Każdego dnia ! nie więcej niż 2 kostki czekolady i to najlepiej rano lub po wysiłku ."

Nie dla czlowieka ktory jak zje 2 kostki to skonczy sie na 5 czekoladach
Z poczatku ograniczaj slodycze ile sie da, po pewnym czasie kiedy wkrecisz sie w tryb diety mozesz sobie od czasu do czasu cos zjesc, ale ja bym nie przesadzal z czekolada co dziennie zwlaszcza ze sam autor pisze jak to u niego z tym apetytem na slodkie jest.
Dobra alternatywa dla slodkiego jest cola zero/light ewentualnie gorzka czekolada 90%, lub uzycie slodzika, ale tez trzeba pamietac zeby nie tloczyc w siebie tony chemii.

To ma byc redukcja, nie masa, wiec trzeba niestety bardziej uwazac na to co sie je

Witam!
Dziękuje, że podeszliście do mojego problemu bardzo poważnie nie wyśmiewając go przy tym!
Od wczoraj nie miałem żadnych słodyczy w ryju i czuje się z tym doskonale! Już mam rozłożone plany jak aktywnie będę spędzał czas.
Moje kilka pytań:

* Czy to prawda, że ziemniaki są bardzo tuczące?
* Czy można pozbyć się tłuszczu z ciała z naciskiem na 1 część z niego? Zależy mi, żeby zrzucić najszybciej z 1 miejsca tłuszcz a z resztą będę walczył powoli.
*

Czy można pozbyć się tłuszczu z ciała z naciskiem na 1 część z niego? Zależy mi, żeby zrzucić najszybciej z 1 miejsca tłuszcz a z resztą będę walczył powoli.

Z mojej wiedzy wynikałoby, że bez względu na rodzaj wysiłku energia jest mniej więcej równomiernie pozyskiwana z tkanki tłuszczowej z obrębu całego ciała, więc nie jest raczej możliwe spalenie jej nadmiaru z nastawieniem na określoną partię ciała. W przypadku masy mięśniowej jest możliwe zwiększenie jej objętości w określonych partiach ciała z pominięciem innych, przy czym nie jest to zalecane i rozsądne.

1. Z tego co mi wiadomo, ziemniaki = skrobia = glukoza = wysokie ig wiec nie sa wskazane na redukcji.
2. Nie, spalasz rownomiernie.

Zastap ziemniaki brazowym/dzikim ryzem / makaronem razowym/durum/pelnoziarnistym