redukcja co jest

[...] tłuszczowej: 36 % Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 6 x w tygodniu interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Wszystko żerny Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sugestii do treningu nowego :D moze jedyne to ze bym wrzucil moze gdzies pompki na poreczach ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja, ladne cialo Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasem biegam, dlugie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] o cwiczenia, zaangazowanie miesni, i o zwiekszanie sily. Dodam ze staz na silowni mam ponad poltora roku, sylwetka ladnie sie w miare zrobila po cisnalem splitem i z ulozona dieta, redukcja i masa. Czy polecilibyscie ten plan, lub sami go uzywali? Co ewentualnie można do niego dodać? Bardzo dziekuje ze odpowiedzi bardzo tego potrzebuje, 5!

[...] spaceru. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie zaczynam treningi kick boxingu 2 razy w tygodniu. Odżywianie: Lubię jeść wszystko,jadam co 3 godziny. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Lubię jeść wszystko, wcześniej stosowałam dietę 1200 kcal, teraz chcę zacząć dietę proteinową. Stan zdrowia: Brak [...]

[...] ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg po prawie 2 godz Odżywianie: mam diete na mase twarozki, ryby itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] w tygodniu Odżywianie: niestety nie stac mnie na zroznicowana diete, jem wiekszosc normalnych prodoktow tylko w mniejszych ilosciach(nie jadam fast foodow) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zero problemow zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygoniu cwiczenia na silowni, aeroby 2 [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła, praktyki, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4razy w tygodniu, po 1,5h Odżywianie: ------------------ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: ------------- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] ciągu dnia : póki co wakacje , a tak to uczelnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia+5x45min aeroby Odżywianie : potrafię trzymać miche Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak knur %-) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, aeroby Stosowane [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, rower codziennie Odżywianie: moge jeść wszystko oprócz ryb i szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wycięty woreczek żółciowy - to chyba nie jest przeszkoda? Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, [...]

[...] dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero - bieganie 5-7km Odżywianie : potrafię trzymać michę ! Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie pierwotne, leczone Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

[...] też 17g B/T/W -----34/6/40 i 356Kcal 7 Posiłek ~ Kolacja (Posiłek przed snem) godzina 21:00/22:30 Białko Night Protein -35g B/T/W-----23/1/0 i 108 Kcal Cel-Chyba proste że redukcja Zapotrzebowanie dzienne Organizmu na B/T/W i Kcal to - 189/117/384 i 3345Kcal Dieta spełnia to w B/T/W - 180/70/139 i 1960 Kcal czyli 95%/60%/36% i 60% Kcal WW na [...]

[...] : - wiek - 17 - wzrost - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening zgodny z celem - masa, split, 3x tyg. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - cm3 [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku, postanowailem go zalozyc dla lepszej motywacji i mile widzianych slow krytyki :p Moim celem jest okolo 4-miesieczna redukcja a potem budowa w miare czystej masy po okresach wzlotow i upadkow ;). INFO Obecnie waze 86kg przy wzroscie 180cm wiek 23 Trening Trening 3x w tygodniu bedzie zmieniany co 5 tygodni za [...]

[...] ,ale planuję na tej właśnie części zrobić tatuaż ) - dojście do odległości 3km w 12 min (test coopera , na mojej uczelni jest to warunek zaliczenia jednego z przedmiotów) -redukcja wagi -jako takie przygotowanie siłowo-wytrzymałościowo-sprawnościowe do treningów bjj ( kiedyś to trenowałem ,teraz chcę wrócić) Trening i jako taką dietę prowadzę [...]

[...] domowe jedzenie. W ostatnim czasie często zdażał się fastfood (KFC, Mc'Donalds), piję dużo wody. Odrzuciłem praktycznie wszystkie słodycze w ostatnim czasie. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : swojego czasu byłem w grupie osób mogących zachorować na cukrzycę (mama cukrzyk), ale w tej [...]

[...] jem zwykle jakies kanapki, ser szynka masło jogurty, mało owoców i warzyw , żadnych sałatek/surówek, codziennie zupa, lubię to co niezdrowe właściwie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: alergia na jakieś tam pyłki Preferowane formy aktywności fizycznej: w tygodniu w godzinach od 15 do wieczora, [...]

[...] zadnej diety i efektów nie ma dowiedziałem sie ze potrzebn jest dobr dieta wiec prosiłbym o pomooc, własnie jestem w trakcie ukladania diety wyliczyłem ze potrzebuje 3000 + 300 kcl . Chiałbybm zapytac czy diete stosowac 3 razy w tyg w te dni gdy mam treningi ? i kiedy przestac stosowac diete, to sie nazywa redukcja tak ? i jak z tą redukcją ?

[...] 3 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy na tydzień siłownia,rowerek lub bieg Odżywianie: było dużo fast foodów, nie jadam słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów na siłowni do 1,5 godziny, bieg 40 min lub rowerek 30 [...]

[...] dnia: praca srednio fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 60min 5-6 razy w tygodniu orbitrek Odżywianie: duzo bialka, warzywa i owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]