redukcja btw

Nie jest to wartość ostateczna tylko przypuszczalna, z tego względu iż jest to kobieta to raz, dwa redukcja czyli 300 kcal mozna odjąć czyli wychodzi że normalna dieta wyszłaby ok 2000kcal. mniej wiecej. nie znam dokładnych danych tej osoby, przybliżyłem tylko wartosci, co do BTW to myślę ze jest ok,

[...] mleka + 20g rodzynek - itd.. w przedziale 100-800kcal.. Także te tabelki ze 100stron zajmują. Ogólna budowa książki: 1. Wstęp - jak korzystać z książki, na czym polega redukcja/stabilizacja/masowanie, obliczenie zapotrzebowania kcal.. 2. TABELE/przepisy 3. Informacje ogólne - co to są BTW, aktywność fizyczna, suplementy itp.. Jak każda [...]

Dieta mocno głodowa, nawet bez podawania btw to widać, jeżeli to pierwsza redukcja proszę zapoznać się z informacjami z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Fiu... na stronie faktycznie jest redukcja na kosmicznym czasami bilansie. Zdecydowanie tego nie słuchaj. Zamiast zmuszać się do owsianki spróbuj zjeść placki z płatków owsianych i jaj. BTW - 30 minut aerobów po treningu siłowym to bardzo dużo. Na pewno wykonujesz go poprawnie?

[...] ?? Chyba wyjdzie to z samych jajek i WPC ?? Pokombinuje jeszcze cos może podsmaze do tego jakies warzywa btw: Dieta ok... ale ten trening EDIT: Jeszcze jedno. To jest redukcja, 8 posiłków w dni treningowe, więc okołotrengowych(płynnych) proporcje białko/ww 20g/40g będa na poczatek ok ? Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2006-05-09 16:13:51

17 lat 71kg 174cm Cel: redukcja 1 posiłek 6:00/7:00 Płatki owsiane 100g = 12gB, 7gT, 63.5gW, 366 kcal Mleko 0,5% 200ml = 7gB, 1gT, 10gW, 78 kcal oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal = B:19g T:17g W:73,5g 526kcal 2 posiłek 10:00 2 kromki chleba żytniego z warzywami (rzodkiewka, pomidor, cebula, szczypior) = 4.5gB, 1.35gT, 41gW, 178.5kcal [...]

[...] bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały tuńczyk z puszki ( tuńczyk z olejem , olej odsączam-może być ? ) lepeij w sosie własnym 23 : 150g sera półtłustego dodaj warzyw i oliwy jak to redukcja to wegle do sniadania i przed i potreningu pamietaj o tłuszczach i rozkładzie ich kwasow jakie przyjołes BTW na KMC??ile jestes na minusie?

Storma w dnt na noc możesz wyrzucić. Z rana spokojnie wystarczy, tylko szybciej zużyjesz bez żadnych dodatkowych efektów ;] Dietkę przykładową rozpisz, BTW i kcal . Co by można było jakiś kontrol zrobić A i jeszcze masa/redukcja ? Wypadało by zredukować trochę. No i powodzenia ! Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-24 19:19:32

sio do spania :D poszedł później i wstał wcześniej... dzisiaj moje ostatnie "szalone śniadanie" od jutra redukcja :c żegnam się z masłęm orzechowym, nutelląi z różnymi dobrymi pierdołami. składniki na kompot zamówione ^ ^ mam nadzieje że będe żył, btw sprawdź priv

[...] jemy "czystych", a ile "brudnych". Jeśli chodzi o białko, jest po prostu mniejsze pole do popisu. niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy jak ta redukcja pójdzie Każdy przypadek jest inny. Nie chce mi się szukać konkretnej relacji, niemniej jednak wg. założeń tej diety jest to możliwe. Poza tym nikt tu nie mówi, że [...]

dieta dzail odzywianie odrazu plan na poczatek FBW bedzie dobry albo split z partia 2x w tyg osobiscie dorobil bym przy tym wzroscie do ~105-110 kg masy potem redukcja i powinno byc bardzo dobrze btw z tym golds gym to zart ??

redukcja bedzie za 6 tyg zobaczymy co z tego wyjdzie tylko dlugo to trwac bedzie bo nie poto tyle masy zeby miesiec spalic btw fotki nie pokazuja tego przy tej masie widac praki na barkach iec wydaje mi sie ze tak zle niejest ale samo krytyka nie jest moja mocna strona jak to na sfd bywa;)

[...] i czy to dobry pomysł?????? // zły bo zwolisz metabolzm Założenia wstępne: białko 100gram (do 120 max) tłuszcz 48gram węgle 90 gram (do100 max) kcal 1200-1300 CEL redukcja WZROST 167 WAGA 60 WIEK 20 Tabletki anty tak Ruch basen 1godz /5 razy w tyg. na czczo aeroby w domu 40-60 min/ 5 razy w tyg // strasznei duzo tego ciekawe czy [...]

burza11 Nie pomagaj innym jak sam nie masz o czymś zielonego pojęcia. Do autora: Policz btw i kcal i wtedy wrzuć. Masa - nadwyżka, redukcja - bilans ujemny, Nie ma produktów na masę ani redukcję. Wszystko zależy od bilansu kcal.

btw. twoje bmi to 17.6 (15,0 - 17,4 - wychudzenie) to już nie będzie szybka redukcja...

1. mozesz zacząc spokojniej np od interwałów w dnt, z czasem robic dluzsze, a po siłowni dorzucic krótkie aero 2. 2 miesiące powinny wystarczyc 3. jeśli przy 500+ nie zalewasz się, a na 500- nie leci za szybko to ok, z redukcją mozesz jednak zacząc np od 300- 6.45 - jajecznica z 3 jaj, cebuli, całego pomidora, płatki owsiane górskie 50g (zamiast [...]

Tak jak pisałem tauryna+kofeina dla mnie bardzo dobre połączenie (jestem bardzo wrazliwy na wszelkiego rodzaju "pobudzacze") więc jestem za.. Jeżlei miałbym wybierać z antykatabolików podanych powyżej zdecydowalbym sie oczywiście na BCAA (które zastąpiłbym zwykłym WPC ), potem postawiłbym na HMB którego działania cięgle nie jestem [...]

zależy co chcesz osiągnąć, jaka waga, wzrost, wiek, czy na mase ćwiczysz, czy redukcja, jaki bf, jaki typ budowy i wiele innych czynników. żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz btw to można z kalkulatora skorzystać, są dostępne m.in. na sfd, potreningu.pl. A reszta to już często metoda prób i błędów.

Dzień 1 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 161-220-15 / 2667 Trening = bieżnia, lekki bieg z elementami marszu 60 minut/8,3 km Suple = witaminy i minerały, wpc, bcaa, tran Dieta niezbyt zdrowa, ale tych pierwszych kilka dni, zanim organizm się przestawi, ograniczam składniki roślinne jadłospisu. Warzywa i orzechy bardzo lubię i normalnie jadam bardzo [...]

Przy prop+wino sprawdzi sie low carb? dni wysoko/srednio/nisko ww oraz ww przed i po treningu - cel redukcja/utrzymanie miecha , czy raczej podbic wiecej wegli. BTW 3,5g/1,5/1,5 ?