redukcja btw

[...] sama dieta i trening FBW + BCAA + OSTROWIA + witaminy ) Wzrost 185, pas 88cm , 22 lata. Jestem typowym endo. Trenuje już 3 lata jednak zawsze co robie masę to mnie zalewa, redukcja i wracam do punktu wyjścia. Ostatnia redukcja - 17kg - na poczaktu biceps 40,5cm - teraz 37,5 ( tylko siła pozostała prawie taka sama ;] ) Trening FBW ( zakres 4 - [...]

[...] zobaczymy kiedy i jaką formę uda się uzyskać:-) Informacje Ogólne Wiek: 27 lat Waga: 65,5kg Wzrost: 169cm Staż treningowy: 2,5 roku Pomiary wrzucę w weekend Cel na teraz to redukcja do ok 60kg. Od połowy stycznia zeszłam z 72,5 do 65,5kg. Nie była to hardcorowa redukcja, raczej na spokojnie, wpadały cheaty dla zdrowia psychy ,ale jeszcze sporo [...]

Proszę o pomoc w redukcji, 170cm wzrostu, 80kg, kobieta Redukcja trwa od początku lutego: 10 pełnych miesięcy, w tym czasie zeszłam z 80,5kg do 79kg. Biodra: 112 cm na 110cm, udo z 70cm na 67cm, brzuch 94 na 84 cm, barki 117cm obecnie. Dieta: 1900, 1800, 1700 kcal, BTW 30, 30, 40 %, potem 150B, 65T, 150WW. Przez te 10 miesięcy odbyła się [...]

Hej. Ankieta na dobrydej %-) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13/ lat (bieganie/streetworkout/silka) tak ogolem. Roznie bywa w zyciu. Ale jakas tam baza jest. 6. DIETA: Ogolnie dieta 3000kcal, czasem napweno marko lekko sie roznią. Dieta pudelkowa dowozą mi. Podalem [...]

[...] ze względu na hiperlipoproteinemie organiczna oraz gruczolaka przysadki nie mogę uskuteczniać treningu z dużymi ciężarami . Mogę za to uprawiać wspinaczkę i cardio. Cel: redukcja jędrność dobre samopoczucie Dieta: 1800kcal na początek BTW 148.5/66/148.5g Aktywność: 1. Dwa razy w tygodniu obwody na nogi i pośladki + cardio, 30min: Obwód 1 [...]

[...] dnia : ruszam z pracą(fizyczna) i ćwiczeniami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT aero/HIIT Odżywianie : lubię smażone :-) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : soja Stan zdrowia : lekka astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] byłem gruby, ale to dlatego, że dużo żarłem, wiadomo: Babcia kupiła, a to ciasto, a to chipsy, a to cukierki, pączki itd... Wreszcie powiedziałem stop !, no i palma uderzyła redukcja na głodówce - 11kg ;) Akutalnie wróciłem z wakacji, tydzień obżerania się, gdyż jadłem po 2-3 talerze spaghetti na obiad :D Waga o 17:30 pokazała 63kg, przy 179cm [...]

[...] jeszcze dokupić cos na stawy i chyba to będzie tyle jak macie jakieś propozycje jestem otwarty nie chce żadnych gainerow wegli carbow bo mnie to podlewa a to ma być coś a`la redukcja i bede starał ciągnąc sie jak najwięcej z jedzenia Dieta mniej więcej będzie tak wyglądać: I Posiłek I tutaj sa 2 opcje: W dzień treningu siłowego będzie tak ok 7.00 [...]

Cześć! Witam po dłuugiej przerwie. Bez zbędnego pitolenia: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: huda WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,5 WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA [...]

Witam, przymierzam się do ułożenia własnej diety LOW CARB (moim celem jet redukcja FB), mam klika pytań (staż zerowy): Trening 2-3x FBW + 3x beiganie. Obliczanie zapotrzebowania: BMR = 1746 1. TEA: czy tutaj liczyć zapotrzebowanie dla każdego dnia (np. dla dnia wolnego i dnia z treningiem) i układać osobną dietę czy może na cały tydzień i dzielić [...]

[...] wakacji - brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje biegać i jezdzić na rowerze Odżywianie: fastfoody, śmieci, węgle, cukry, słodycze, alkohol Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] Tyle, że cieżko to pogodzić, a więc przede wszystkim brać pod uwagę BTW czy może ilość kcal? Czy rozkład B: 2.5, T: 1.0, W: 1.5 będzie odpowiedni? Wiek: 23 Wzrost: 176 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Plan miałby wyglądać mniej więcej tak (później podam dokładniej): 1 posiłek 2 posiłek W tygodniu naprzemiennie: FBW z HITT (lub czasami piłka [...]

[...] metaforycznie ofkoz) w Ladies SFD, czas puścić rączkę i spódnicę szefowych (Obli, 4nn dziękuję :-) ) i ruszam na błękitne wody w DTdP :-D Cel: poza "fit for life" --> dalsza redukcja, jest dobrze ale nadal jest co robić, forma bikini czeka %-)(tluszcz i woda trzymają się hormonalnie i nie tylko, mocno, szczególnie opona: brzuch, boczki nerki; tył [...]

[...] Siłownia - 3 razy/tyg + aeroby po sił. Aeroby - 2 razy/tyg po 60 min Odżywianie: Jem zdrowo, ale za dużo węgli. Nie mam planu to często jem np. biały chleb. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni (treningi silowe, aeroby - rower, basen) [...]

[...] jestem już pierwszej młodości i niestety regeneracja nie będzie już taka łatwa jak kiedyś.Wiele dziewczyn uzyskało tu pomoc ja też będę prosić o wsparcie. Nie wiem czy redukcja czy rekompozycja ? niepokoi mnie ten tłuszcz na udach.moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ok 1600kcl ale nie wiem czy dobrze ,z każdego wzoru wychodzi inaczej a [...]

[...] nawyków. W każdym razie jedyne co wyniosłem z tej diety to podział makroskładników - stąd tak duża ilość tłuszczów w podanej niżej propozycji. Ale od początku. Ankieta: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 113 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : ---------- Obwód talii : 105 Obwód uda : 73 Obwód łydki : ------ [...]

Witam! Mam trzy pytania do ludzi, którzy już przechodzili przez redukcję;) 1. Rozkład BTW w mojej diecie (redukcja) to - 2,5-3g B, 1,5 T, 3g W (około 3000 kcal) - czy taki rozkład będzie ok? Wcześniej - 2,5-3g B, 1,8g T, 5g W (ok. 3750 kcal) 2. Czy w przypadku dwóch treningów tj. rano siłownia, wieczorem koszykówka (1,5h) zwiększać ilość węgli [...]

No to zaczynamy 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0c2f15b0e0c4e68b4b11fabdea9c904.jpg Imię- Agata Wiek- 47 l Trener- Opiekun- Ruda 29};-) CEL – redukcja tkanki tłuszczowej - przetrwać czas konkursu bez kontuzji - poprawa sylwetki suplementy - w drodze, suplementacja dodatkowa tajna :-) Dieta - BTW 130/70/130 Kwoka , MagdaLenka , [...]

Witam wszystkich ! bardzo proszę o porady i pomoc, jestem jedną z tych początkujących i byłoby mi niezmiernie miło, gdybym mogła usłyszeć opinie ludzi znających się na rzeczy... przejdę do szczegółów. . wiek : 21 . waga: 65 . wzrost - 164 . współczynnik BMR 1481.86 . uprawiany sport: siłownia domowa 6/7dni w tygodniu z ograniczoną [...]

[...] rozpocząć bieganie - marszo-biegi na początek wg treningów Skarżyńskiego Odżywianie: zasadniczo wiem co jem odpowiada mi sty MM i tak się właśnie staram Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: wszystko OK z wyjątkiem cellulitu Preferowane formy aktywności fizycznej: no i tu klops siłownia odpada ze [...]