redukcja btw

[...] lub inne formy aktywności: siatkówka na wf oraz inne sproty szkolne Odżywianie: 0 chipsow, malo slodyczy , duzo napojów gazowanych , lube raz a dobrze;D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia w najblizszym czasie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam serdecznie ;] 1. Na wstępie już napiszę mój priorytet treningowy. Chcę wypalić resztę tłuszczyku (właściwie jestem w trakcie, robię to już od kilku tygodni), aby z jak najmniejszym bf przystąpić do budowania suchej masy mięśniowej. Redukcja niewiem jak długo potrwa, zależy to od uzyskanych efektów ;] Pozdrawiam. 2. Moje wymiary: Wzrost : [...]

[...] tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłaka *3 biegi *3 brzuch, uda *4 Odżywianie: mam ok dietke Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: kiepskie stawy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe [...]

[...] bieganie rano 30 min x5 tyg Odżywianie: w zasadzie wszystkozerny ;) do obecnego stanu doprowadzily mnie posilki na miescie i sporo piwka & brak ruchu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bedzie trening silowy w domu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] aktywności: piłka nożna gram po południami(od czasu do czasu) zączołem biegać tydzień temu 5/7km Odżywianie: 6/7 posiłków jjem na oko jeśli chodzi o BTW Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć 7 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubię wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 godziny dziennie 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] rysuja, zyłka na bicepsie dalej jest :P) i mini cut 4 tygodnie, później wrócić na bilans 0 i może wyjdzie jakiś fajny rekomp. Druga opcja jest taka, ze zle patrze w lusto i redukcja jest juz wskazana. W zwiakzu z tym przechodzić na redukcje od kwietnia (2 miesiace redukcji) i później reverse diet ? BTW nie jestem sezonowcem i nie spinam się żeby [...]

[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka, 4treningi na tydzień Odżywianie: diety masowe aktualnie probuje cos na gubienie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 6/tydz. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] posilkow musze wrzucac w siebie "na sile", bo nie jestem glodny. A moze jeszcze za duzo kcal w siebie pakuje? Moze powinienem ograniczyc jeszcze spozycie kcal?Boje sie zeby redukcja nie dala odwrotnego efektu. 2) ukladajac jadlospis zawsze mam problem z wypelnieniem normy bialka - wegle i tluszcze jakos daje rade, czy cos mam nie tak z [...]

[...] : praca fizyczna 6dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + aeroby po treningu Odżywianie : zdrowo i z głowa od wielu lat Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + jak się ociepli rower Stosowane aktualnie i [...]

[...] przy dwójce dzieci na 2 gary,nie mogę przy nich jeść regularnie.Jedynie jak tatuś wróci wtedy mogę się wyrwać z domu i ćwiczyć do woli i mieć święty spokój Czy uda mi się redukcja bez dobrej diety i regularnych posiłków?Czy osiągnę cel wykonując ćwiczenia i aeroby? Oczywiście będę przestrzegać zasad podstawowych typu-picie wody mineralnej,nie [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW ,rower Odżywianie : w miare zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe [...]

[...] tkanki tłuszczowej : nie wiem z 15-18 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ciezka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu split Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

[...] na wysokim pulsie i zapewne zapas glikogenu zużyje szybko. Trenuję po pierwszym posiłku lub na czczo. Czy Waszym zdaniem, cn będzie dla mnie? Nigdy nie miałem problemów z redukcja, ale ostatnimi czasy cały czas uzylenie, ogólnie forma wizualna (bo wydolność zdecydowanie na plus!) na gorszym poziome. Dieta jak napisałem if, kalorie ~3000. Może [...]

[...] w ciągu dnia : małą aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silka 3x tydz aeroby codziennie Odżywianie : starałem sie zdrowo odzywiac Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silka 3x tydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Pierwsze zapewne nieudolne podejście, ale liczę na konstruktywną krytykę. Poniżej wszelkie, chyba, dane: cel diety: zdrowe, sensowne odzywianie polaczone z redukcja tluszczu cel ruchu: utrzymanie ogolnej sprawnosci plus poprawa kondycji ruch tygodniowy i wyliczone na jego podstawie zapotrzebowanie kcal/BTW mon i fri - godzinny intensywny marsz po [...]

Witam was mam 22 lata 76kg 169 wzrostu - zapotrzebowanie dzienne to ok 2200 kcal , generalnie od sierpnia byłem na ckd za tydzień ruszam z cyklem prolo ( redukcja ) prosze was o poprawki sogi będą Btw na kmc 3 , 1 , 2 czyli B 228 , T 76 , W 172 1.sniadanie płatki owsiane 30g rodzynki 10g mleko 0,5 170g 2 całe jaja WPC 20g [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła,dość niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia 3 razy w tygodniu Odżywianie: brak diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje się Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] zupę: Wartość energetyczna: 2102kcal Białko: 250g Tłuszcz: 107g Węglowodany: 40g Aby zmniejszyć zawartość tłuszczy można zastosować np. śmietankę 12% lub jakiś inny zamiennik. P.S. Miseczka niestety mała, bo redukcja pełną parą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a070aea3d334406a808c236334820e9.jpg Zmieniony przez - freeeesz w dniu 2014-03-19 18:17:29

Siema, prosiłbym o ocene mojego planu, ćwiczenie bede robił 3x w tygodniu + aeroby w pozostałe. Wiek 17 Waga 73 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 0 Cały obwód: 1. Przysiady ze sztangielkami - 12 powtórzeń 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 10 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangielek - 10 powtórzeń 4. Rozpiętki ze sztangielkami - 12 powtórzeń [...]