jestem w trakcie układania dla siebie diety i natknąłem się na pewien problem.
Czytałem jak mniej więcej powinien wyglądać rozkład BTW oraz obliczałem zapotrzebowanie kcal. Tyle, że cieżko to pogodzić, a więc przede wszystkim brać pod uwagę BTW czy może ilość kcal? Czy rozkład B: 2.5, T: 1.0, W: 1.5 będzie odpowiedni?
Wiek: 23
Wzrost: 176
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej
Plan miałby wyglądać mniej więcej tak (później podam dokładniej):
1 posiłek
2 posiłek
W tygodniu naprzemiennie:
FBW z HITT (lub czasami piłka nożna), niedziela wolna
3 posiłek
4 posiłek
5 posiłek
Czy spożywanie 4 zamiast 5 czy 6 posiłków mocno ograniczyłoby spalanie tkanki tłuszczowej?
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam