redukcja 100kg

Witam. Mam pewien dylemat, a mianowicie chciałbym wejść na cykl z clenem aby sie ładnie podciac. Poprzednia redukcja na clenburexin i biegi co drugi dzien zaowocowala zrzuceniem 15kg tyle, ze razem z mięsem a teraz chciałbym tego uniknąć. Jestem po cyklu 100 tab mety, krety mono 15 gram dziennie. Moje zapotrzebowanie to 3300 kcal. Staram sie jeść [...]

[...] gamy odżywek za niskie pieniądze (Marka MyProtein). Posiadam spory zapas kreatyny, bcaa, aminokwasów, białka, hard gainer extreme. Mam aktualnie dietę kulturystyczną (redukcja) , chciałbym zwiększyć wagę do około 110-112kg. Jakie macie porady? Spożywać wszystko według diety na redukcje, zejść do niższej wagi i wtedy zacząć rosnąć czy [...]

Witam wszystkich znawców tematu oraz tych co mają ochotę pomagać i dzielić się swoją wiedzą. Moje pytanie dotyczy diety a raczej jej wyboru. Mam 29 lat 176 cm, oraz waże prawie 100kg.Niestety większość tego to tłuszcz.Mam zamiar trenować i niewiem czy układać dietę na masę czy raczej coś pomiędzy masa a redukcją?Chciałbym mieć wiecej miecha ale [...]

Zapotrzebowanie na białko oblicza się na suchą czy rzeczywistą masę ciała? Jeżeli ważę 100kg a sucha masa 75kg, zapotrzebowanie na białko to załóżmy 2g, to powstaje duża różnica w zapotrzebowaniu - 150g i 200g. Trenuję FBW, celem jest redukcja i lekki przyrost mięśni a przez to białko mam kłopoty z odpowiednim ułożeniem diety.

Witam, na wstępie krótko napiszę, iż z otyłością zmagam się od dziecka, około rok temu postanowiłem coś ze sobą zrobić i zacząłem redukować. Z wagi 100kg zbiłem do 69-70kg. (redukcja trwała 8miesięcy, nie licząc przerw jakieś 7). No i tu rodzi się pytanie, czy dalej docinać czy sylwetka nadaje się na masę ? https://i.imgur.com/086HlLx.jpg [...]

[...] wychodzi mi ~2600kcal dziennie. Waze 100kg, wzrost 184, wiek 23 lata. A co sadzicie o kalkulatorze na ar.pl, tam przy ustawieniu : aktywnosc fizyczna - prawie brak (nie cwicze obecnie) wybor celu diety - redukcja wagi (endomorfik) wychodzi mi niecale 1900kcal. Przyznam ze 1900kcal mi sie podoba, bo trudno mi zjesc 2600kcal. To jak z tym 1900kcal?

witam:) waze 100kg i cwicze regularnie od 2 lat uwazam ze nadszedl czas na redukcje ale chcialbym aby spadlo ze mnie jaknajmniej miesa. bedzie to moja pierwsza redukcja diete ulozylem jako spalacz wezme chyba man scorch, dla zatrzymania utraty miesni chce brac przed i po aero i przed i po trniengu silowym bcaa. co byscie jeszcze dodatkowo polecili [...]

Hej, wiek 39, 100kg, 181, z 10l na treningów, ponad 7 lat na bombie. Aktualnie leci 500mg tescia i 500 mestera /tydzień, redukcja. Teraz z 15%bf, bez problemów ze zdrowiem. Jak za zał. obrazku z badaniami - wywalony mocno estradiol. Ile dorzucić exe by to wyrównać? Oczywiście skontroluję badaniami. 12.5mg co 2. dzień będzie ok na początek? [...]

Jak w temacie , zaniedługo czeka redukcja , wiec trza sie wziaść za diete. Korzystajac z chwili wolnego czasu ułozyłem sobie dzisiaj "szkielet" Prosze o ocene i ew. poprawki. 18lat / 182cm / 100kg / zapotrzebowanie około 3300kcal (wiem ze duzo obciałem , ale nie uwzględniałem aerobów przy liczeniu podstawowego zapotrzebowania)

[...] troche tego no ale co zrobic. cwiczylem kiedys na silowni, niestety nie jest to teraz zbyt mozliwe bo mam wiele innych zajęć. przestalem cwiczyc jakies 2 miesiace temu. spadki na wygladzie okropne, zle sie czuje w wlasnym ciele i nie wiem co robic.zaplanowalem ze od 2013 zaczne cos z soba robic i pytanie redukcja? jestem kompletnie zielony....

Witam wszystkich. Mam wielka prosbę o pomoc w ułozeniu trenngu diety dal kumpla z ktorym cwicze. teraz cos o nim ma ok 184cm wazy koło 100kg potrzeban mu solidna redukcja na domowej siłce cwiczy koło 1 miecha wczesniej nie cwiczył ani nie wprawał zbyt czest zadnego sportu. prosze o propozycje w ułozeniu dla niego planu, diety, moze jakies suple [...]

[...] jak w temacie. Sam zastanawiałem się nad jakimiś gainerem albo odzywka typu bulk + witaminy, kreatyna, wegle ewentualnie. 23 lata/188cm/96kg(plan dobic do 100kg pozniej redukcja), 10 miesiecy stazu, dieta 24/7. z diety: b: 231g, w: 300g, t: 94g, kcal: 3077. Zaptrzebowanie: b: 288g, w: 576g, t: 96g, kcal: 4302. Braki: b: - 57g, w: -276g. t: [...]

Witam Rozpisał by ktoś cykl propionat cel redukcja.Pierwszy cykl dodam, jestem na redukcji już 7 miechów zrzuciłem ze 100kg na 85kg ale nie chce już iść trochę mięsa bym złapał i wypalił reszte tluszczu.Czy propionat mi w tym pomoże?? Dzieki

u mnie chojowa forma no co poradzisz koorwa co dzien to samo kupsko w lustrze %-) %-) %-) lece 4 tyg masa 2 tyg redukcja i powiem wam, ze to nawet dobre przed redukcja 100kg, po 97kg, pozniej nabicie do 102-103 kg i znow zejscie do 100 ale juz z bf mniejszym niz przedtem bylo 100. taka strategie opracowalem z 2 mies temu %-) Zmieniony przez - [...]

Napisałem że nie ma bezpośredniego przełożenia 1kg fet-1kg mięśni.Nie wiem ile masz wzrostu ale powiedzmy prz wzroście 176cm waga przed redukcją 100kg można spokojnie na redukcji odsłonić,poprawić tonus mięśnia i go w naturalny sposób powiększyć by dać ogólną wagę ciała powiedzmy 80kg.I od tego momentu przy niewilkiej ilości tłuszczu możesz zacząć [...]

[...] troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 100kg 185cm student Co do treningu też weszły nowe zmiany: Wponiedziałek środe i piątek siłka, natomiast w wtorek czwartek i sobote aeroby biegi, może zaczne [...]

Narzeczona ?:-D Jakiś czas temu jak coś pisałeś to było"dziewczyna".. hehe Gratulacje :-D Nakręcasz mnie na te GVT strasznie, ale już niestety nie mam czasu tyle przed redukcją :-/ 100kg w siadach na 10x10 - wynik imponujący!! :-))

[...] troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 100kg 185cm student Co do treningu też weszły nowe zmiany: Wponiedziałek środe i piątek siłka, natomiast w wtorek czwartek i sobote aeroby biegi, może zaczne [...]

15/02/18 DT Tydzień 17 Trening IV 4. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie 6/5/4,5 5/4/4 6/5/4 7/6/5 /5 Night pisał, że uważa iż byłabym w stanie podciągnąć się więcej razy na początku treningu więc musiałam sprawdzić czy nie kłamie \-) Nie kłamał! :-D Na deser jeszcze jedna seria bo było mi mało ;-) 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) [...]

15/02/18 DT Tydzień 17 Trening IV 4. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie 6/5/4,5 5/4/4 6/5/4 7/6/5 /5 Night pisał, że uważa iż byłabym w stanie podciągnąć się więcej razy na początku treningu więc musiałam sprawdzić czy nie kłamie \-) Nie kłamał! :-D Na deser jeszcze jedna seria bo było mi mało ;-) Wiedziałem że tak będzie :-). Brawo 1. [...]