redukcja 100kg

jaki cel, masa, redukcja? chyba redukcja skoro pierwszy plan i waga ok. 100kg. ogranicz te węgle, albo przynajmniej nie jedz ich po 18. białka ok. pozdro

Trzeba coś doj**ać na lato, ale tak żeby zmieścić się w 100kg czyli redukcja musi być i będę mniejszy\-) Trochę michy trzeba przypilnować i zap*****lać na siłownie, na wfie zacząć ćwiczyć...

[...] się w tym samym miejscu i w tym samym czasie robić. Oto kilka z nich. Że tak powiem, dla przypomnienia kiedyś było 100kg w tłuszczu teraz zaczyna się coś dziać. Aktualnie redukcja na wiór, a potem powolutku dokładanie mięsa :) http://s2.ifotos.pl/mini/IMG0638JP_aeerhwr.jpg http://s5.ifotos.pl/mini/IMG0640JP_aeerhwx.jpg [...]

Siema. Dawno mnie tutaj nie było, bo natłok obowiązków, ale żyję i postanowiłem skrobnąć co u mnie, jak to wygląda, co się dzieję. Od 8 tygodni współpracuję z Wojtkiem Jusielem. Staraliśmy się naprawić to co straciłem w czasie przygotowań do matury, a jest tym niestety siła... %-) Spadła dość mocno.. zaczynając współprację z Wojtkiem maxy [...]

No podlany, podlany, ale tragedii jeszcze nie ma Puki co do kwietnia lecę z masą, bo co to za chłop co 100kg nie waży a potem mocne uderzenie i redukcja

[...] za mało. Siądź spokojnie sobie i policz zapotrzebowanie albo z jakichś gotowych kalkulatorów albo sam policz ze specjalnego wzoru. Jak dokładnie policzysz to wówczas daj sobie deficyt 10-15% i rozłóż makro i tego się trzymaj bo na pewno dla Ciebie to co wrzuciłeś do dziennika posiłków jest zdecydowanie za mało i redukcja szybko stanie.

Stagnacja jest. Przestało lecieć z wagi. 100kg. Pas 85-86 rano i kuniec. Od poniedziałku obetnę lekko ww, aero dołożę do 45 min ed i zobaczymy. VLCD może jednak poczeka. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/redukcja/2014.01.05/20140105010.jpg

Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 9 (40) KILKA SŁÓW: asd TRENING: Pchałem moją 100kg maszynę przez 6 km :)) SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 2x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66c9e64543e4c1f954a57bfee92b849.png

redukcja trwa jak dla mnie dosc sporo bo 5 miesiecy. przed redukcja wazylem 100kg a obecnie 84 . co do postepow to caly czas sa widoczne dla mnie tylko problem jest z tym tluszczem wokol pepka. rano brzuch jest plaski ale po zjedzeniu zwieksza sie ale to chyba normalne.

na razie masa chce dobic do 100kg obecnie 97,5 pozniej lekka redukcja. i ogonie nie wiem co dalej ze soba zrobic wiecej nic do szczescia nie potrzebuje skonczyly sie czasy wierzenia w te wszystkie cuda dobra micha i witaminki i tyle

[...] i sporo mięska poszło mimo tego że i tak dużo go nie było. Jestem bardzo bardzo początkującym w tym temacie więc nie śmiejcie się. Moim założeniem była po prostu redukcja żeby uzyskać kratkę na brzuchu. Na dzień dzisiejszy nie widzę progresu i zastanawiam się czy ciąć węgle i zrobić Low Carb czy też zastosować IF. Na temat diety (BTW) [...]

[...] następująco - rozgrzewka - gryf, 50% CD, 75% CD i teraz 3 serie z ciężarem docelowym , czy po prostu 3 serie - w których będę dochodził do CD poprzez zwiększanie ciężaru i w ostateczności wykonam tylko jedną serię z CD. -> 1s 50%, 2s. 75% i 3s CD. 2. Ilość powtórzeń: 12-15 ,czy 10-12 ? Ćwiczę FBW, a celem jest delikatna redukcja. Pozdrawiam.

[...] sposobem bo teraz wiem że mogłem to zrobić lepiej słuchając mądrzejszych) zgubiłem 25 kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 kg, obwody rosną, wyniki siłowe idą w górę z każdym treningiem ( przykładowo na koniec redukcji [...]

[...] 10 razy i zauważasz że jeszcze masz siły i podniósłbyś więcej razy - dokładasz np. 5kg i wtedy znowu patrzysz co się dzieje itd. 8. Dużo czasu zajmie mi po takiej masówce redukcja? Ile stracę kg? (Dużo?) zależy ile nabierzesz fatu, oraz do jakiego poziomu BF będziesz chciał redukować 9. Czy na redukcji muszę kręcić aeroby czy i bez tego się [...]

kreta + no muscle pump lub crea shot takie lajciki będą na początek OK Z tą redukcją uważaj żebyś nie poleciał zbytnio z mięcha ja mimo trzymania diety dużej ilości antykatabolików sflaczałem ;/ Ale od poniedziałku ruszam na maxa cel 100KG Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-08-06 19:53:20

[...] wypisek, co pokazałem w wielu wcześniejszych testach prowadzonych na forum. Trzy - z sentymentu %-) - wiek 38 - staż treningowy 15lat - najbliższy cel sportowy - redukcja celem poprawy wrażliwości insulinowej przed masą jakościową - dieta masowa obecnie - 4x w tygodniu, split pomieszany z FST-7 i innymi metodami ;) - nie sprawdzam [...]

[...] suwnica 100kg wolno +1s wspiecia na palce siedzac 35kg max szybko rozciąganko i 3,2km ~4:45min/km. Mimo małej objętości treningu, ogólnego wyspania itp czuje że ta długa redukcja osłabiła mnie na maxa, z utesknieniem czekam na masóweczke. Co by nie było, jeszcze z 2 miechy reversa i się zacznie}:-( [...]

[...] będzie dokładnie policzona. Produkty i źródła: Tłuszcze- masło, łosoś, oliwa, mozzarella, siemię lniane. Białko- drób, wołowina, rzadziej wieprzowina, jaja, mleko, kefir. Węgle- ryże/kasze/makarony, ziemniaki, pieczywo graham, warzywa i owoce. Następnie redukcja, a tymczasem Wesołych Świąt ! Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-23 22:20:49

[...] dietą 1500kcal. Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym sensonym celem w Twoim przypadku jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie żadna rekompozycja, czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze [...]