redukcja 100kg

45kg i jeszcze redukcja ?????? cały ten rozkład to porażka na całej linii..kcal za mało, węgla jak na mase dla 100kg chłopa, białka duzo za mało. ma byc tak: ~2,2-2,5 g białka ~2 g węgla reszta bilansu zdrowe tłuszcze do diety tłuste ryby, mięso, jaja, olej lniany, oliwa, tran, o-3, zielone warzywa- duzo, wywalic chleb, [...]

[...] w podobny sposób. Miałem rozpiskę od znajomego i stworzyłem coś podobnego zmieniając pojedyncze ćwiczenia. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :68kg Wzrost :174 Cel treningowy : redukcja tłuszczu / rekompozycja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana dużo [...]

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

mało wegli zdecydowanie.i kalori łącznie też mało. 100kg i tylko 3000 ckal? to redukcja? :) - zostaw tłuszcz w spokoju, jest go wysterczająco. ogranicz nasycone! - dodaj wegli - daj mety 30mg ed. ...i obserwój progress:) pozdr. Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-02-05 13:20:23

ładnie ładnie też rok temu byłem na ostrej redukcji ze 100kg dobiłem do 67kg satysfakcja mega. później lekka masówka i znowu redukcja żeby dojechać do dobrego bfa

[...] przerwie (teraz systematycznie trenuję 4 miesiące) także ciężary są obniżone w porównaniu z czasu sprzed ponad roku... Jak już napisałem moim celem jest przede wszystkim redukcja także głównie wykonuję trening kettlebell 24kg w celu spalania tłuszczu (bardzo dobre efekty - mniej na wadze o około 7 kg w ciągu 3 miesięcy) Zmieniony przez - [...]

Nie będę wypelnial napiszę w skrócie to co trzeba: Wiek: 24 Waga: 100kg Wzrost: 183 Staż: ehh przerywane jakieś 7 mieś z przerwą na wakacje:) Cel: Redukcja Dieta: Zbilansowana

[...] 15 min na crosstrainer(orbitrek) i brzuch terz codzien dwa rozne cwiczenia. 1.klatka+triceps 2.plecy+ biceps 3. barki + nogi 4. przedramie+ kaptury 9. CEL CYKLU: celem jest redukcja tkanki tluszczowej i przybranie na masie miesniowej i rzezba podstawa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 lat 11. POZIOM BF%: nie znam a [...]

[...] schemat ten sam. Sobota - j.w. Niedziela - j.w. 12. Cel cyklu: Właściwie przede wszystkim chce zweryfikować działanie testosteronu na mnie, ale wstępnie ma to być spokojna redukcja 13. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: b.d. 14. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): myślę że w granicach 18-20% 15. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

stary patrzac po wymiarach pasa, to z Twojej wagi 89.5kg zostaloby przy takiej prawdziwej redukcji bf 6-7% MAX 75kg. Wtedy zobaczysz co to znaczy czuc sie "malym". Problemem wielu ludzi cwiczacych jest wlasnie to ze maja na sobie duzo tluszczu i wody ale waga oczywiscie 90-100kg, a miesa jest tam tyle co u 70kg zawodnika. Kazdy robi jak uwaza, ale [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 99 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: [...]

hehe redukcja bedzie jak przekrocze 100kg, teraz jestem na masie, jeszcze bardziej roz***any ale brzuch tez jest :P

Dokładnie, przy 190+ mało co widać pry wadze 85 kg, dlatego najlepiej jest redukować na +/- 100kg tak to redukcja jest nie potrzebna chyba, że jesteś zalany samym tłuszczem

[...] OK. 2) wiek : 26 3) waga/wzrost : 88,5kg / 180 cm 4) staż treningowy : jeśli chodzi o trening siłowy to zaledwie coś ponad miesiąc, bieganie 4 miesiąc 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu i wagi do 80kg + budowa większych, wyrzeźbionych ale nie ogromnych mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : od 1,5 tygodnia Białko SYNTRAX MATRIX [...]

[...] pępka 2. wiek - 17lat 3. waga/wzrost - 100kg/186cm 4. staż treningowy - judo 10lat/boks 2 lata/ siłownia 5 lat 3 razy w tygodniu 5. cel cyklu - rozwój masy mięśniowej, siły, redukcja tłuszczu 6. stosowane suplementy - Storme Universal, Cytogenix Cytocell/Cytonox, Gaspari Nutrition Super Pump 250,FA Xtreme Anticatabolic, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : pilka nozna 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki lawka drazek Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak [...]

Chce podejść do tego profesjonalnie. Całe życie byłem otyły bywało nawet 100kg było ale redukcja dobiega w końcu do końca. Dlatego też zależy mi na tych informacjach. Czytałem dużo i interesuje się każdą informacją na ten temat i mam metlik. Fotke postaram się jutro dać :)

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- bf coś na poziomie 22%, ektomorfik 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 100kg/185cm 4) staż treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcca, białko, kreatyna, spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez [...]

Widze,ze tutaj ludzie ambitne cele Sobie stawiają,niewiem nawet czy zbyt ambitne co niektórzy. KingCold:Masz bardzo ciekawe rozłożoną siłe: na klate 100,a na barki 70 kg x8 już bajkowato to wygląda,nie wspominając o przysiadzie z jakim rozmiarem uda,skoro twój cel to 50cm. No,ale nic jak widać bajkopisarzy nie brakuje. Nie pamietam wszystkich [...]

[...] silowo by sie odchudzic: http://www.sfd.pl/Alexxa%2FBlog%2FMyBody-2nd-t419100.html Ta kolezanka schudla cwiczac ze sztangami ze 100kg http://www.sfd.pl/Koluszek%2FBLOG-redukcja-t365743-s90.html , mozesz poszukac tam jeszcze dalej fotek Sihaja tez sie odchudzla przerzucajac zelaztwo [...]