pilnie potrzebna pomoc....

Witam,
16 lat , waga ok 100kg wzrost 186.
wiem wiem jest troche tego no ale co zrobic.
cwiczylem kiedys na silowni, niestety nie jest to teraz zbyt mozliwe bo mam wiele innych zajęć. przestalem cwiczyc jakies 2 miesiace temu. spadki na wygladzie okropne, zle sie czuje w wlasnym ciele i nie wiem co robic.zaplanowalem ze od 2013 zaczne cos z soba robic i pytanie redukcja? jestem kompletnie zielony....

16 lat - 100 kg... pomimo ze 186cm to wciaz za duzo skoro twierdzisz ze wyglad slabo to zakladam ze tluszczem sie zalales i nie ma tu miesni. Ja bym zrobil cos na rozruch a pozniej redukcje, zalezy jaki masz cel

zalalem sie - racja myslisz ze jakis thermo speed czy cos pomoglby mi w redukcji ? czy cos innego?