recznik

[...] długo po nadrzucie. Ale tak jak Panteon pisze, podejrzyj najlepszych. A ja też dzisiaj myślałem o 21-15-9 dla grupy ale w parach: - wymachy nog - wioslowanie z partnerem na reczniku/pompki klaskane - swing w parze Jeden z bardziej udanych treningów. Tylko trzeba zapowiedzieć, żeby każdy przyniósł długi ręcznik. Na dworze dorzucam im jeszcze [...]

[...] Clean calkiem spoko cwiczenie, fajnie wchodzi w najszerszy na koniec Dead Bug, mega izometryczne cwiczenie spina sie caly core jeszcze jak sie podlozy jakis sznurek, czy recznik pod plecy i ktos ciagnie to jest wypas x3 http://www.youtube.com/watch?v=T_1deirfNMk Lower Body A FSQ 5x5 2x36kg B Emom 10' Snatch 32kg 3-3-3-3-3-3-3-1-2-3 C OA [...]

a co do wczorajszego treningu to miałem takiego agresora przez jedna "panią" ... Zająłem sobie maszynę na nogi na dwugłowy ręcznikiem, zrobiłem dwie serie, poszedłem do zegara zmierzyć czas przerwy między seriami a wracam a tam babka sobie zdjęła ten ręcznik założyła najmniejszy ciężar i machała sobie chyba z 80 razy rozmawiając przez [...]

A ja wczoraj prawie zlamalem sobie kosc ogonowa..wyobrazcie sobie...Wychodze spod goracego prysznica,wszedzie pelno pary...takie mile ciepelko...siegam po recznik..wychodze z brodzika...jak tu nagle nie pierd0lne na mokrych kaflach...i idealnie sobie "siadlem" na kancie brodzika...uslyszalem chrupniecie....leze...wszystko ucichlo...moje [...]

NASCITRUS, lepiej zastąp termofor lodem. Na przykład worek na kostki lodu - zawijasz w ręcznik i przykładasz. Kilka razy dziennie po ok. 20-30 minut. Z kontuzją kolana na boksie wiele nie zwjujesz - boks bardzo angażuje nogi - będziesz pracował kolanami. Uwierz mi - jak robię trening nastawiony na łapy (a ostatnio dość mocno się na tym skupiam), [...]

grubo sobie recznik zwin pod sztange koniecznie

Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii 2.Przysiady na hack maszynie 4serie Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie 2.Uginanie nóg siedząc-3serie 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie Łydki 1.Wspięcia na palce siedząc-5serii Gorąco i duszno jak diabli,cholernie mało ludzi na siłowni chyba z 4osoby były co [...]

[...] 8x20kg 8x22,5kg 8x25kg-3 seria ciezko lewa reka mniej dociagam dolozylam 2,5kg C1. Przysiad przedni 8x20kg 8x22,5kg-sztanga 8x 2krazki po 10kg-podlozylam na prawy bark recznik ale przy wiekszym obciazeniu nie daje rady C2. MC na prostych 8x32.5kg 8x35kg 8x37,5kg(dolozylam po 2,5kg) D. Plank 35s. Orbi 20min, rozciaganie z zielona guma po [...]

Mój dzień z firmą Trec Otwieram oczy wpatrzony w ścianę dochodzę do siebie po długim twardym śnie jestem wypoczęty jak nigdy dotąd pomyślałem, wieczorna porcja TREC ZMA spisała się tu bez kompromisowo.No tak ja już nie śpię ale nocny katabolizm jeszcze buszuje i sieje straty czym prędzej wstaje i udaje się do kuchni otwierając puszkę TREC BCAA [...]

Mlekołak, ale co Cię obchodzi jego orientacja się pytam? :-> Jemu to widać nie przeszkadza, że ktoś mu pod ręcznik głowę wsadził. Inaczej byś patrzył jak by to była kobieta? :D

20.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, makaron, mix warzyw na patelnię, keczup 4. whey 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy po treningu: BCAA [...]

e tam dostane recznik

[...] zalowalem ze nie mam kamery albo telefonu zeby ich nagrac. innego dnia gosc nie mogl znalesc basenu i wyladowal na sali ze sprzetem w galotach do plywania, okularach i recznik mial przewieszony przez ramie, normalnie Andrzej Wojdat. Malo tego, ktos mu wytlumaczyl jak sie dostac na basen to ten wpadl do damskiej przebieralni, ubaw po pachy.

Gosiu a recznik podkladasz czy zawijasz ?Ja skladam na pol i owijam sztange i sie nic nie wyslizguje i jest wygodnie

Ja mam ręcznik trochę dłuższy niż ławka, zwijam go jak najmocniej. sztangę kładę pod kościami biodrowymi, ale i tak boli ,tego chyba się nie da całkiem uniknąć aha i biorę tą krótszą sztangę to się tak nie chwieje. Uzywam ławki takiej na której robi sie przyciąganie drążka do brzucha jest bardziej stabilna i nie muszę latać po siłowni z ławką. [...]

Mogę Cię pocieszyć, że mi we freelancerce też zdarza się wciskanie 5 tygodni pracy w cztery nawet bez pandemii ;) Albo jak się okazuje, że miesiąc przed zaplanowanym urlopem (bezpłatnym, ale w pewnym sensie wliczonym w koszty) masz dwa tygodnie nieplanowanego bezpłatnego urlopu, bo akurat się zesrało zlecenie, i nagle się okazuje, że nie pracujesz [...]

Ja od czasu problemów z kręgosłupem robię tylko lekkie mostki - żeby oszczędzać barki. Ale wcześniej robiłem całkiem spory - pod plecy mogłem włożyć spokojnie butelkę wody zawiniętą w ręcznik i wyciskało mi się dość wygodnie. Teraz generalnie mi praktycznie niepotrzebny bo ja niemal wcale nie używam sztangi do treningu klatki.

Piątek 14.08 DNT - od rana do wieczora czyhały na mnie różne nieprzyjemności }:-((( poprostu jakaś masakra, chyba wstałam lewą nogą :'-( Diętę też szlag trafił, bo jadłam wszysto co pod ręką. Żeby było mało... po 6 rano jak wróciłam z pracy standardowo biorę prychol, sięgałam po ręcznik i po chwili znalazłam się na płytkach. Efekt? Zbite kolano, i [...]

Ręcznik-peleryna supermana +10 do siły, +2 do czucia mięśniowego i przyrostów wgniotła mnie w ziemię. Co do min - trening bez grymasów bólu to nie trening. Pamiętam, jak jakiś czas temu kumpel mówił mi, że podczas mc wyglądam, jakbym, ekhm, defekował. Twoje są za to bardzo ekstatyczne (żeby nie powiedzieć - orgazmiczne :p).

zbyleq: Kiedyś jeden ze znanych ciężarowców pokazał mi, w jego opinii, najlepszy sposób na poprawę siły chwytu. W sali, w której odbywały się treningi, wisiała kurtyna/zasłona, na którą wskakiwali i wisieli na niej, starając się utrzymać jak najdłuzej mogli. I tak 3-4x pod rząd, z minutową przerwą między "skokami". Masakra, jak łapy [...]