JAK MYJEMY WŁOSY: 1. Nie wierzymy że codzienne mycie włosów im szkodzi- to nieprawda. 2. Przed myciem najlepiej włosy wyszczotkować. 3. Spłukujemy je letnią wodą (nigdy gorącą!!!) 4. Nakładamy szmpon dłonmi a nie wprost z butelki (lepiej odmierzymy płyn. 5. Głowę delikatnie masujemy paluszkami a nie paznokciami 6. Nie trzymamy szamponu za [...]
http://video.google.com/videoplay?docid=-4893896054912757307&q=helio Na tym filmiku Helio opowiada o walce i nic nie wspomina o zlamaniu, mowi tylko ze Carlos rzucil recznik W sumie ciekawe czy Kimura klamał czy Helio chcial to zataic?
10000 KETTLEBELL SWING CHALLENGE - ZAKOŃCZONY Przydałoby się teraz jakieś podsumowanie. Program robiłem inaczej niż zaleca autor, więc można by nawet powiedzięć że nie było to klasyczne 10k KBSC tylko jakieś "dziwadło". Wspólny mianownik: 10000 wymachów w drabinach 5x(10,15,25,50). Co zmieniłem? Po pierwsze nie dodałem ćwiczeń siłowych w [...]
Dotarłem bezproblemowo. Kilka razy musiałem się zatrzymać na światłach, wiadomo jak wygląda bieganie w mieście. Ale zdecydowanie nie urzekło mnie to. Biegał będę dalej do pracy, może nawet z czasem dłuższe dystanse jednak będę musiał znaleźć bardziej zalesioną trasę ewentualnie mniej ruchliwą (w sensie przejeżdżających obok aut). Bieg dzisiejszy [...]
...z ostatniego treningu... 5x5 - Push&Legs Start: 11:00 Koniec: 12:20 Czas: 80 min Warm-up: OSR: Rocking (na przedramionach) (Oryginal Strength Reset) PUoF 20 powtórzeń (pompki na kościach) OSR Rocking (na palcach) PUSH One-Arm PUoF 5x5 (pompki na kościach na jednej ręce) (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno [...]
Witam. Podsumowanie planu 103 zrobię później. Teraz w kilku zdaniach ostanie dwa dni, czyli niedziela i wczorajszy poniedziałek. Niedziela Raczej spokojnie i bez szarpania z chęciami i czasem. Weszły Pistolety w ramach Squatember i na tym zakończyłem. Poniedziałek Na początek wystartowałem z The 5RM Fighter Pull-up Program. Połączyłem go z [...]
U nas na 3 piętrze też wleciał nietoperz do pokoju. Ja z miotłą, narzeczony siostry z ręcznikiem żeby nas chronić ;-) Dotknęłam nietoperza miotłą żeby go przegonić, narzeczony się wystraszył, rzucił ręcznik na podłogę i uciekł z pokoju a ja zostałam sama z miotłą w rękach %-) Na szczęście udało się go przegonić.
o ! jak już robisz na zamek to dobra metoda wzmacniająca chwyt zatrzymać sztangę pod kolanem i trzymać na czas - 2 serie 2x w tyg wystarczą dla dużej poprawy inny, też dobry sprawdzony : podciąganie na szmacie - zwinięty ręcznik, pas karate/judo etc a jak nie podciąganie to nawet samo izometryczne wiszenie w połowie ruchu podciągania Dobrze, [...]
Na silowniach sa ochraniacze czesto na sztange z gabki. Mozna podlozyc sobie recznik pod sztange na kark. Osobiscie nie podkladam nic. Z czasem sie wszystko uodparnia - na poczatku pamietam jak sztanga mi sie wbijala w cialo hehe teraz juz nie czuje tego. To samo jak pierwszy raz wzialem sztange z przodu na barki. Siniaki mialem przez tydzien [...]
Wuchta34 Czytaj uważnie, bo pisałem już o tym, że wywaliłem ten ręcznik już dawno i jeszcze lepiej mi się cwiczy bez niego Ps. Napoczątku będę żarł xp z mono, ale jak mi się skończy mono to bedzie samo xp. Pozdro.
Martwy ciąg można tylko wówczas ocenić jak założysz tam jakiś wymagający ciężar bo taki jak masz teraz nie sprawia Ci problemu a tylko pod obciążeniem widać gdzie leży błąd techniczny. Wiem o tym ale wcześniej przy schodzeniu nisko sprawiał mi problemy koci grzbiet dlatego dodaje go od minimalnych ciężarów jak jest w porządku aktualnie to [...]
[...] i pojsc z nimi w poblize urzadzen, oczywiscie ze zawsze jest jakis czas na przejscie, tym sie nie przejmuj. Pewnie ze mozesz zmienic urzadzenie, a mozesz tez na nim recznik zostawic, dlugo to nie potrwa jak wrocisz Nie ma co wyciskac wiecej, takie obowdy starczaja za aeroby., nie chodzi o to bys sie wykanczala, ale chudla. O i ladna [...]
[...] - tak, unosisz ramiona bokiem stojac - http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Reverse+Crunch - http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Oblique+Crunches+-+On+The+Floor tylko jeszcze noge podnos rownoczesnie - powies recznik na sztandze PS Jak wymiary? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-25 17:59:17