pływanie trening

Dzięki Kali. Ja również zrobię relację po powrocie do KRK. Nie mam siły teraz :-) Jestem bardzo szczęśliwy. Życiówka na 1/4 IM pobita o 7'. Pływanie jak na mnie bardzo dobrze, rower dobrze. W biegu straciłem, ale średnia poniżej 6'/1km wstydu nie przynosi. Miejsce w pierwszej połowie stawki też ok... tak dobrze nie było nigdy :-). To co zrobił [...]

trening to plywanie 2/3 razy w tygodniu wiem ze jeszcze jest troche za malo kcal bo powinienem 2000 jest - podbij, przeczytaj sobie co tam napisaąłm wczesniej/ powiedzcie ktory posilek zmienic (najlepiej co dodac do ktorego) zeby tyle bylo - moze jakies jajka do I posiłku, i zmniejsz ilośc mleka. Nie szkodzi Ci taka ilośc ? PS. w przypadku dni [...]

Witam mam pytanie odnoscnie poprowanosci mojego treningu. nie cwiczylem kilka miesiecy i jestem wlasnie po 2 tyg "rozgrzewce" po zastoju. Planowany moj trening: pn: klatka- skos gora han. 3 serie 8,6,4 powt (oczywiscie +2serie rozgrz.) skos dol gryf 3 serie 8,6,4 + 1x rozgrz rozpietki han. prosta 3x10 nogi- [...]

tg 3 ale FBW to jest trening na siłowni na mase...ja raczej nei chce na siłowni...myslalem o takich dyscyplinach jak bieg,pływanie,rower...jak tutaj sobie to ułozyc? No chyba ze ten typ na siłownie jest taki dobry w spalaniu tłuszczu. pozdrawiam

MIT 8: „trening mięsni nóg jest niepotrzebny, skoro biegam, skaczę, pływam, gram w siatkówkę, uprawiam sztuki walki". Praca wytrzymałościowa (bieganie, pływanie, jazda na rowerze) nie dość, że nie rozwija mięśni – to przyczynia się do spadku ilości najważniejszych włókien siłowych oraz zmniejszenia obwodu uda! Bez treningu ud w strefie beztlenowej [...]

[...] a zauważyłem temat poruszajacy mój problem. Mam 16lat ważę 63kg przy wzroscie 175cm,jestem dosc wysportowany,mam dobrą kondycję i zapał do wszelakiego rodzaju sportu w tym pływanie(było 4 lata w klubie-od 2 lat koniec) stąd moja kondycja i rzeźba nie pozostawia wiele do życzenia lecz brak masy... Dlatego rozpoczynam diete zgodnie ze wskazówkami [...]

nie nie ucza, ze jajka to cholesterol ale fakt, ze nie ze wszytskim co mowia sie zgadzam %-) no ale taka miska z wyoskimi ww i niskim fatem to typowka jak dziewczyny mialay na rzezbe. no ogrnaiczam teraz juz sie, zostawilam jeden trening CF w tygodniu, bez treningow KB i inych pseud crossfitowych. Aero dorzucam, 3-4 razy po 30-40 min wystraczy na [...]

[...] sylwetki jaką ma Lazar Angelov lub Jeff Seid. Czy oni są na diecie redukcyjnej? To nie tylko redukcja, ale ciągła masa razem z redukcją. Nawet masa jest robiona na aerobach: pływanie itp. Sam daze do sylwetki ala Jeff Seid czy Steve Cook. Trzeba się skupić również na brzuchu. Najpierw zabierz się za dietę, solidny trening. Są to sylwetki do [...]

Krew mnie zalewa też gdy słyszę,że rąbanie drzewa nie wpływa na siłę ciosu albo ma takie jak pływanie-NIEPRAWDA!Jak rąbiesz drewno ? -całym ciałem(technika)koordynacja -dynamicznie(szybko)-dynamika pojedyńczego uderzenia -wytrzymałość(duża ilosć powtórzeń) ćwiczenie to daje rezultaty jak rąbiesz od 2 do 3h dziennie codziennie(trening Foremana) [...]

Jak wiecie w GROMI-e jest oddział wodny...Oto opis treningu który komandosi mieli prawie codziennie. "Jeden dzien był podobny do drugiego.Pobudka,bieganie,śniadanie.pływanie na długie dystanse lub taktyka do godziny 13.Obiad ,powrót do wody albo taktyka sucha na okrecie ,albo szkolenie na basenie.W sobote obowiazywał typowy program [...]

hej-Giaru. powiem ci jak to wyglądało u mnie-trening poranny samo pływanie 2 godz. trening popołudniowy 1godz.siłowni. 2 godz.pływania. co do kształtowania siły to oprócz pływania i ćwiczeń mu towarzyszących.trening siły na siłowni jest w pewnym okresie niezbędny,ale różni on się troszkę od typowego treningu budowania siły czy masy [...]

[...] na tym pewnie też się nic nie nauczysz jeśli chodzi o poprawę techniki kraula, tam już jej wymagają, i ten raz co możesz sama to bym poświęciła na poprawę tego co pisałam + pływanie krótkich dystansów 25m, 50m na pełnej szybkości. PS. jak wiedziałaś że masz aż tak kiepski czas to czemu kasy nie wycofałaś mogłabyś wtedy podejść do innego kursu

[...] sobie taki domowy spontaniczny trening: 1. Przysiad z gumami 3x12 + 30xpuls 2. Składanka na pośladki po 10-12 powtórzeń różnych wznosów nóg i wymachów. 3. Superman + pływanie na brzuchu 3x12 4. Invert row 3x12 5a. Triceps a TRX 3x12 5b. Biceps na TRX 3x10 5c. Wznosy ramion stojąc z gumą 3x12 6. Pompki damskie 3x5 tak tylko żeby coś [...]

postaralem sie to uporzadkowac: trening: pon, wt, sroda - silownia, obecnie ACT dodaje od jutra jeden obwod i mam zamiar pocwiczyc tym treningiem do swiat WN konczac na 3 obwodach. po kazdym treningu 30 - 40 minut basenu ( nie taplanie sie w brodziku, na zjezdzalni czy plywanie pieskiem, tylko wycisk na 85 - 90% ciaglego plywania. dieta: [...]

Cel treningowy : masa ! Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. reszta w profilu. ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są takie ,że nie [...]

Ja również przyłączam się do prośby. Potrzebuje osiągnąć następujące wyniki: -Podciąganie na drążku (powyżej 12-stu powtórzeń) -Bieg na 1000m (poniżej 3.20 min) -Bieg na 100m (poniżej 13.20 sek.) -Pływanie na 50m stylem dowolnym (poniżej 45 sek.) Moje aktualne wyniki podam niedługo. Na ta chwilę wiem ze podciągnę się max 7 razy. Reszty nie [...]

[...] jest już pod takim obciążeniem ale chętnie posłucham też i Waszego zdania . Jak wiadomo człowiek który trenuje z 10 lat ma w głowie bardzo mocno sport. Rower , siłownia , pływanie itp . Myślę czy by dziś iść na trening ? Byłby to trening push . Tak się zastanawiam czym mogę sobie zaszkodzić ? Chyba niczym ? Bo skoro nie mam gorączki , [...]

Po 1 miesiącu jeszcze nie ma prawa sie pojawić. Po kilku jednak nieuniknione przy takim treningu... Lepiej nie, naprawdę. Trening siłowy 3, max 4x w tygodniu, chyba, że stosujesz wyjątkowe rozpiski dedykowane treningom codziennym (krótkie, na konkretne partie mięśniowe) - z tego co rozumiem jednak tak nie jest. Pływanie jeśli ma odgrywać rolę [...]

[...] jestem cienki --------------- Zazwyczaj pod wodą pływamy kraulem albo delfinem. Wydaje mi się, że delfin jest efektywniejszy od kraula, jednak przy wielu ćwiczeniach pływanie kraulem jest łatwiejsze (na przykład przy ćwiczeniach podczas których trzeba równoważyć swoją mocno ujemną pływalność).---------- No właśnie, trzeba sie zdecydować, [...]

[...] na 10km planuję zacząć się przygotowywać na testy na AWF,na pewno spróbuję się dostać na UKW w Bydgoszczy na wychowanie fizyczne bo mam dosyć blisko,tam na testach będzie pływanie,100m,pchnięcie kulą i 800m,gdzie jeszcze spróbuje to nie wiem,można powiedzieć,że w pewnym sensie już od dawna się przygotowywuję biegając,w biegach chyba będę miał [...]