pływanie trening

Witam wszystkich :) Mam 16 lat, trenuję pływanie 6 razy w tygodniu od grubo ponad 3 lat, każdy trening ponad godzinę. Przepływam na nich średnio od 2.5 do ponad 3 km. Od ponad miesiąca czuje, że mam spadek formy ;/ Często przed treningiem jestem zmęczony i znużony. Mam mniej siły na treningach niż wcześniej. Dodatkowo nie przybieram nic na masie [...]

[...] przygodę ze sportem. Od dziecka zresztą jak większość całymi dniami ganiałem za piłką. W szkole zdarzało mi się często reprezentować szkołę w zawodach. Biegi, gry zespołowe, pływanie... To była taka zabawa z sport, chociaż mój dzień opierał się na sporcie. Z czasem zacząłem interesować się piłką ręczną. Grałem w klubie ponad rok. Szło mi całkiem [...]

Witam mam na imie michal pochodze z krakowa.Ogolnie moim celem jest nabranie masy tluszczowej która planuje przerabiac na mase miesniowa.Mam 16 lat i 180cm i waze 56 kg,jestem typowym ektomorfikiem jem bardzo duzo a nie grubne.Strasznie mi z tym zle dlatego postanowiłem cos z tym zrobic.Mam nadzieje ze pomozecie mi z tym.W temacie ułożyłem diete [...]

Witam. Mam 16 lat i chcę rozpocząć trening na redukcję tłuszczu a przy tym samym chcę zwiększyć swoją siłę. Mam siłownię w domu i w mieście również jest kilka dobrze wyposażonych. Na siłownię chodziłem od około roku, lecz były to krótkie okresy, po miesiąc-dwa, zawsze był powód zaprzestania treningów ;/ W wieku 15 lat wyciskałem 65-70 kg bez [...]

[...] wcześniej trenowalem Capoeire, jestem mocno rozciągniety, przez ostatnie 2 m-ce brak treningów oprócz domowych ćwiczen jak np. pompki przysiady itp, w sezonie: rower i pływanie Moje treningi na siłowni są pod okiem wf-isty, myśle ze nie są najgorsze, szczególnie trenowalismy klatke i plecy. Mój rekord na klatke to 75kg 3x, nie wyciskalem [...]

[...] i poprawić Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,wyciąg,modlitewnnik,ławka,sztanga,łamana prosta,sztangielki Dieta: brak [...]

Witam! Do tej pory jechałem przez dwa tygodnie treningiem FBW, który prezentuje poniżej: I. Rozgrzewka - Aeroby 5-10 min - Rozgrzewanie stawów - Rozciąganie II. 1. Nogi - Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x8 - Przysiady ze sztangą 12x10x8x5 2. Plecy: - Podciąganie ze wspomaganiem 12x10x8x5 3. Biceps - uginanie ramion ze [...]

Witam. Mam 16 lat, dopiero teraz zaczynam chodzic na silownie, 0 doswiadczenia. Trening: Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift 2x5-8 dips (only add weight if you are doing >10 bodyweight dips) Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 Pendlay Rows (or power cleans for 5x3, 5 sets of 3 reps apiece) 2x5-8 chinups ***if you do [...]

Witam, Trenuje juz z 10 lat w sumie,wiek 26lat,fotka w profilu Do tej pory lecielem splitem caly czas, Nie mam zamiaru przybierac juz na wadze-jestem zadowoolny z moich prawie 90kg przy 174cm wzrostu.Potrzebuje porady na temat FBW. Nie mialem kontaktu z tego typu treningiem do tej pory Czy bedzie on dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o [...]

[...] roku do teraz. Czas na odrobinę żali ponad rok temu ukierunkowałem trening pod kątem WSOWL we Wrocławiu, wszystko było dopięte na ostatni guzik bieganie podciąganie pływanie. Jednak 1,5 tyg przed rekrutacją naderwałem więzadło lewego barku(29.06.2015r.). Z maturek było elegancko, ale wf na którym najbardziej polegałem zaliczyłem, ale [...]

Witam wszystkich :) Pisze do was z powodu pewnego problemu... Mam 15 lat i tydzień w tydzień, miesiąc w miesiąc trenuje pływanie po 1,5 h 3 razy w tyg. plus do tego 2 x 2 godz. W-F w szkole :) Trenowalem także do niedawna w domu z hantelkami i robilem pompki itp. Tydzień temu poszedłem na siłownie po raz pierwszy w ramach W-F'u i obecnie mam [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 178 Cel treningowy : RZEŻBA Staż treningowy na słowni : 4-5 lat Uprawiane inne sporty : Bieganie ( jeśli są warunki), pływanie ( od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztanga długa, krótka, [...]

Witam. Mam 32lata. Całe życie uprawiałem amatorsko jakiś sport (tenis, pływanie, jogging, siataka etc etc). Ostatnio rok przestałem i od razu efekty widac: sylwetka jakaś brzydsza, tłuszcz na brzuchu. Postanmowiłem coś z tym zrobic. A więc plan: 3*w tyg siłownia, 2*basen, 1*sauna. Cel: nie mam zamiaru robic się teraz na kulturystę i liczyc na [...]

[...] po zimie znajdę sobie jakieś miejsce na dworze, gdzie będę mógł się trochę popodciągać. Dodatkowo planuję zacząć chodzić na basen 3 razy w tygodniu (wcześniej trenowałem pływanie przez kilka lat). Nie zachęcajcie mnie do chodzenia na siłownie, bo się tam nie wybieram. Pytam konkretnie o kalistenikę. Mam nadzieję, że dotrwaliście do końca. [...]

[...] do WSOWL . Więc celem nadrzędnym będzie poprawa wyników fizycznych pod kątem testów rekrutacyjnych ( są tą - drążek nachwyt siłowo , bieg 1 km , bieg tzw koperta 10x10m i pływanie 50 m ). Oczywiście siła czy sylwetka również są dla mnie ważne. Co do treningu to nie wiem czy dobrze go rozplanowałem ( sam go układałem) Poniedziałek: Wf w [...]

Witam. Staż jakis jest jak podalem w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda [...]

Witam Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam Sytuacja jest dosc skomplikowana bo dieta jakas stosuje nie jest typowo masowa a bardziej redukcyjna ze wzgledu na mega tluszcz w okolicach klatki i brzucha(inne partie mam szczuple co mnie szczegolnie przeraza)Mam za soba 3 miesiace cwiczen ogolnorozwojowych i od stycznia mam nowy trening [...]

Witam, aktualnie mój tydzień treningowy wygląda następująco: - pon - 1h basen z rana - intensywne pływanie - wt - czasem basen jak w poniedziałek, wieczorem 2h treningu sztuk walk (walka z mieczem, więc nie jest to trening siłowy, a średnio intensywny trening areobowy) - śr - z rana 1h na siłowni - ogólnorozwojowe ćwiczenia - czw - wieczorem [...]

[...] chciałbym tą możliwość wykorzystać tak by chodzić na basen 3 razy w tygodniu. Ogólnie rzecz ujmując,kiedyś sporo pływałem, ale ostatnie kilka lat się strasznie zaniedbałem z pływaniem i ogólnie ze sportem, nie znaczy ze stałem się okrągły, bo tak zle ze mnę nie jest ;], mam 185cm wzrostu i 89kg, 25 lat. Podczas treningów, chciałbym poprawić [...]

[...] 169 Cel treningowy: Pzybranie na masie, dobra budowa ciała Staż treningowy na słowni: żaden, ćwiczę od tygodnia Uprawiane inne sporty: narazie żadnego, w przyszłości pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, praktycznie wszystko czego potrzeba. Dieta: żadna, proszę o pomoc w tym przypadku [...]