pływanie trening

[...] traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Zarowno w przypadku treningu, czyli plywania intensywnego, jak i ruchowej regeneracji w wodzie, zaden inny trening nie jest w [...]

07.03.2012 Dieta: kcal - 3500 zwiększyłem bo 2 treningi Trening: - rano - basen - luźne pływanie bo uczę pływać ale trochę się napływałem, dodatkowo sauna 2 x 5 minut - wieczór - kickboxing trening dość mocny i ciekawy, składał się z 4 części I - zwykła rozgrzewka - bieg, pajacyki, bieg bokserski II - po 2 minuty: wykroki, pompki, wykroki po [...]

[...] Rok temu miałem dokładnie taki sam problem i była taka sama pogoda. Po wspomnianym nawrocie wracało się na start, przebiegało przez matę i powtórka. Tak mnie zmordowało to pływanie że nie miałem siły biec po plaży, tętno wywaliło mi w kosmodrom, tyle kosztowało mnie to powolne dryfowanie. Przebiegłem przez matę, wbiegłem do wody i postanowiłem [...]

Masz jakieś takie swoje ulubione ćwiczenia ogólnie poprawiające pływanie? Mówiąc inaczej takie np. 5 ćwiczeń, które dadzą największe korzyści początkującym, pomijając to, że muszą po prostu ćwiczyć:) Tu zdanie najwiekszych autorytetow jest wybitnie zgodne - aby plywac, trzeba plywac ;) Sam od stycznia przechodze w tryb 4 treningow w wodzie [...]

A co planujesz w tym hell week? Może być jeszcze ciężej niż to co robisz? :-) Moze ;) Dzis plywanie, silownia, rower ( zaraz ruszam ). Jutro plywanie i bieganie, w srode plywanie, rower i bieganie, w czwartek plywanie i bieganie, w piatek plywanie, silownia, rower i bieganie, w sobote plywanie, rower i bieganie, w niedziele plywanie i bieganie.. W [...]

mój rekord 150 basenów ( 25m ) w 120 minut ajt <cfaniak> a pływanie mięsnie i siłownia oraz siła to 4 inne rzeczy ajt obiad praca browarek spac rano do sklepu trening praca browarek i niedziela ajt ajt ajt welcome to jamrock

1. Pisałeś u mnie o tym, że też masz do czynienia z martwicą. Lekarze nie proponowali li żadnych zabiegów? A jeżeli tak, to np. wkręcenie śrub artroskopowo (razem w oczyszczeniem kości).... 2... czy z własnego doświadczenia, możesz powiedzieć, czy możliwe jest przygotowanie się w miarę do... TRIATHLONU (sprinterskiego lub max olimpijskiego) [...]

xzaar wyjasnij mi jedna rzecz. Ogladajac twoje treningi plywackie dochodze do wnioskow takich ze: nabijasz bez sensu kilometrow i godzin, ni w zab nie robisz cwiczen technicznych. Wspomniales gdzies kiedys jak ktos pytal jak tam plywanie ze o dziwo szybciej chyba wspominales o 1min50sek a trenujesz to plywanie juz chyba ze 3 lata. Ja poprawilem [...]

[...] od rozpoczęcia nauki pływania ale warunki na zawodach były niemal basenowe: łatwa nawigacja, mało ludzi, bez najmniejszej fali ale woda była zimna 12^O C. Jednak co innego pływanie w morzu przy fali. Pływałem ostatnio w Nieporęcie przy sporej fali i było 40 minut ale fakt jest taki że tamto pływanie totalnie mi nie wyszło. Polecam każdemu [...]

Co do treningu do wojska : Bieganie i Plywanie: Dlugie marszo-biegi : Dlugie plywanie Sprinty / Bieg interwalowy : plywanie szybkie na krotkich odcinkach Bieg na wysokim tetnie 85% hrmax , w jak najdluzszym czasie : plywanie w jak najszybszym tempie jak najdluzej sie da Poprawisz czyms takim wydolnosc aerobową oraz anaerobową. Uzupelniaj [...]

[...] porównuje do Piaseczna ponieważ tam też jest wielka pralka) dawał około 23% stawki a dzisiaj ledwo 50%, podobnie np. sub 15 min dzisiaj było to 11% a w Piasecznie 7%. Mocne pływanie było dzisiaj -) Strefa zmian miała prawie 1km z czego na 600m było ponad 80 metrów wzrostu wysokości. Ja biegłem na boso ale można było zostawić buty do biegania na [...]

[...] szyku. Tutaj już obrywałem gdzie popadło to była walka. Z wody wyszedłem po niecałych 18 minutach belkę przekroczyłem po 18 minutach i 5 sekundach i było to moje najszybsze pływanie w życiu na 1/4 a pływacko robiłem ten dystans 2 razy ten był 3ci. Czas dał mi 110 miejsce na 437 zawodników którzy ukończyli ten etap (63 zawodników zapłaciło za [...]

[...] pisać, że zrobiłeś ten wynik na pół gwizdka ;-D Nie napiszę że na pół gwizdka ale zawsze może być lepiej -) Na gorąco wynik czasowy znany teraz więcej szczegółów. Fatalne pływanie, koszmarnie słabe tak wolno nie pływałem nigdy z wyłączeniem Nieporętu przed rokiem -) Poznań popłynąłem w 1,15 gdzie pierwsza połówkę w 34,x więc było koszmarnie [...]

[...] poniedziałek, środa, piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km pierwotnie biegałem przez cały tydzień, w końcówce [...]

[...] z ósemką, 4, 5, 6 setka - dokładanka z ósemką, wysoka kadencja a ruch ręką rozpoczynany w końcu odepchnięcia drugiej ręki, robione bez szczególnego wyleżenia, 7, 8 setka - pływanie bez ósemki jednorącz tzn. płynę długość z jedną ręką druga jest wyciągnięta do przodu, oddech na 2, powrót zmiana ręki, 9, 10 setka - trening oddechu na 3 200 m [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 14.11.2013; RANO: trening biegowy POPOLUDNIU: plywanie; cwiczenia do techniki delfina + grzbietu Zalozenie: rozruch 1 km + 2x 500m w tempie po 1,30 min (przerwy = marsz 200m) 1x 300m w tempie j/w + stale tempo 3 km Czas: ~28 min Dystans: ~6 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 5* [...]

[...] widzi!) i niestety trzeba było włączyć więcej pielęgniarstwa niż koleżeństwa:( Harmonogram był zaplanowany następująco: - poranna joga i próby do stania na rękach, - poranne pływanie/moczenie się w morzu (bardziej na samodyscyplinę "zamoczenia się", niż na rekordy pływackie), - spacer w jedną stronę plaży, - spacer w drugą, - siłka i próby do [...]

Dzisiaj zrobiłem pływanie na basenie rano i wieczorem bieg. Pływanie 5x100m interwałów + technika. Treningi pływackie robie aktualnie bez angażowania nóg, praktycznie ich nie wykorzystuje więc czasy są troche wolniejsze ale robie to pod kątem pływania w piance. Interwałów było mało i lekko. Jak robiłem z maksymalną pracą nóg setki to leciałem [...]

Przepraszam za bledy, pisalem bardzo szybko, nie mam sil na korekty. Wiecej danych - telemetryke i reszte zdjec wrzuce z czasem. Ponownie pieknie dziekuje Wam - kazdemu z osobna, za dobre slowa ! Za wiadomosci, sms'y, za wszystko ! Obiecana relacja: Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki [...]

[...] białka takie jak ryby, indyk i białka jaj. Dobrym sposobem jest spożywanie 7 mniejszych posiłków dziennie, co pozwoli na lepsze spalanie kalorii. Należy stosować aeroby - pływanie, jazda na rowerze itp. Trening powinien składać się z serii o umiarkowanym ciężarze, z limitowanym czasem odpoczynku pomiędzy nimi. W związku ze spowolnionym [...]