pływanie trening

Tak jesli chodzi o jazde na rowerze i pływanie to w tym nie próżnuje i śmiało mozna to podpiąć pod trening silowy. Napewno nie można podpiąć , bo to inna bajka ? Ile masz lat ?? Dlaczego deficyt kaloryczny ?

[...] jeżeli chodzi o spalenie zbędnego tłuszczu a ćwiczenia to tylko ważny dodatek Ja proponował bym ci do ćwiczeń na siłowni dorzucić ćwiczenia aerobowe(np.bieganie,pływanie albo jazda na rowerze) tak z 2x w tygodniu Chyba że twój trening na siłowni nie przynosi rezultatów to wypełnij ankietę działu wtedy pomogą ci specjaliści [...]

pływanie rekreacyjne nie zaszkodzi. Gorzej jak będziesz pływał intensywnie. Woda "wyciąga" jak to się mówi i wtedy możesz nie mieć już sił na właściwy trening.

ostatnio bralem hmb prawie 4 miesiace, a 4 dni temu skonczylem cykl z kreatyny i glutaminy. sorki ze na 2 posty ale mi sie klawiatura psuje. nie jestem sezonowcem ktory chce przypakowac przed wakacjami , mam za soba 3 lata treningu na silowni i ponad rok treningow thriatlonowych czyli rower plywanie biegi + silownia. Wiem co to dieta suplemety i [...]

Twoim priorytetem powinno byc spalanie tluszczu czyli aeroby (bieg, plywanie skakanka, rower itp.) poczatkowo 3 razy w tygodniu po 30minut potem 45 minut nawet 1h. Dieta niskokaloryczna zebys mial poprostu niedobor kalorii w porownaniu z zapotrzebowaniem na nie. Oprocz tego silownia wystarczy tez 3xtygodniowo chyba nic nie cwiczyles to na poczatek [...]

[...] odpowiednich nawyków. Nie traktuj jogi jako głównego środka do chudnięcią, wszystko zależy od intensywności zajęć (tu jest wielka skala) i diety. Wkład jogi do chudnięcia to głównie poprawa przepływu limfy. Moim zdaniem najlepsze efekty by schudnąć daje trening siłowy i/lub interwałowy w dyscyplinach typu bieganie, pływanie, jazda na rowerze.

[...] poczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie" i poskladaj dietę. co do ćwiczeń, to brzuszkami tłuszczu nie zgubisz. do tego są aeroby. bieganie, rower, marsze, pływanie...i inne tego typu, tu jest naprawdę dowolnośc duża, ważne żeby trwały od 30 do 60 min.. na początek 30, póxniej zwiększaj np. 10 min. tygodniowo. wykonuj je tak 3-5 [...]

dzieki za odpowiedz. trenuje plywanie. mam mniej wiecej trening po 1600-1800 metrów. czuje sie nawet spoko po kawie ale jak nie wypije to sie budze tak dopiero po 400m ;D poza tym jak wypije kawe to juz nic nie jem, bo mi sie nie chce i jak wychodze z treningu to juz mnie ssie w zoładku. co na ten temat myslicie?? (szczerze mowiac tez nie chce [...]

To na zakonczenie jeszcze pytanie odnosnie Carbosnacka. Kiedy go zazywamy? Przewaznie staram sie zjesc posilek dwie godziny przed treningiem, obojetnie jakim (bieganie, plywanie, silownia). W takim razie ile przed treningiem spozywam Carbosnack? na stronie bieganie.pl wyczytalem ze 2-3h przed bieganiem najlepiej spozyc weglowodany w plynie, a [...]

190 w wieku 14 lat ? ciężko mi jest to sobie wyobrazić ;s a i a6w nic nie da, tutaj potrzebna jest dieta + trening najlepiej na silowni + aeroby jak bieganie, plywanie itp.

dokladnie jest za wczesnie dla Ciebei na trening silowy , rozwijaj sie ogolnorozwojowo dobrze na tym wyjdziesz kosz, plywanie, sztuki walki itp.

Ustaw to jakos w jedno calosc bo codzienne biegi,trening,plywanie to zly pomysl gdzie regeneracja ?Suplementy narazie zbedne.Dieta czytaj http://www.sfd.pl/-t527693.html

[...] odczuwalny przyrost siły awięc cięższy trening = lepsze spalanie. oczywiscie po mono załapałem wodę ale nie tak dużo - jakies 3 kg co przy moich 95kg to nic, ponaddto nienawidze biegania i rowerkowania, takze z aerobow to w piłke gram i pływam - pływanie jest najlepsze, bo to ile sie waży nie ma tu znaczenia. z dodatkow to na noc łykam tauryne.

sam trening siłowy mocno ogranicza człowieka; nalezy do treningu typowo siłowego dodać bieganie/pływanie/gry zespołowe; samo ćwiczenie tylko żeby mieć większe rozmiary wg mnie jest bez sensu; ogranicza człowieka; ale to moje skromne zdanie; masa to nie wszystko; trzeba mieć do tego zdrowe podejście; co innego jak ktoś chce w przyszłości startować [...]

pływanie jest dobre na regeneracje i rozluznienie miesni ale nie moze sluzyc jako trening

[...] leży problem i stąd diety skutkujące lecz nie do konca zdrowe) i najwazniesjze coś co działa lepiej niż wszystkie suplementy : a mianowicie TRENING aeroby bieganie rowerek pływanie sporty zespołowe siłowe i każdy inny typ ruchu który przyczynia się do "spalenia" kalorii a jesli połączony z mądrą dietą (preferuję zbilansowaną , wiele [...]

Moim zdaniem jak masz odpowiedni trening, diete i czas na regeneracje, plywanie bardzo pomoze w zbudowaniu masy miesniowej i ogolnemu rozwojowi. Tylko trzeba wiedziec ile plywac, jak plywac i kiedy. Mowie o wlasnych doswiadczeniach.

[...] dopiero zaczynam i mam słabe pojęcie w temacie treningów i budowaniu mięśni. Dlatego jeżeli potrzebuje czasu na regenracje to ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Dodam ,że trenuję pływanie. Chodzę dwa razy w tygodniu na basen (Poniedziałek,Piątek) Pływam od dziecka obecnie robię okolo 70 basenów w 45 minut, moj rekord to 84 baseny. Do basenu nigdy nie [...]

gandalf123i najpierw dieta potem aktywność fizyczna jak rower, szybki marsz, pływanie itp. wszystkie aktywnosći w granicach tętna tlenowego między 65 a 75 procent twojego maksymalnego tętna. Pojęcie treningu na rzezbę jest trochę przereklamowane więc zabierz się za dietę, popraw kondycję spalając zbędna tkankę tłuszczową i zaplanuj trening. [...]

Wiek : 18lat Waga : 75kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 82cm Obwód klaty: ok 96cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie - 2km raz w tygodniu, rekreacyjna jazda rowerem (ok 30-40km/tydzień) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, ale mam oszczędzać stawy [...]