Mam już utworzoną dietę tylko wiadomo, że nie można codziennie jeść dokładnie tego samego bo poprostu żarcie zbrzydnie:D Tu właśnie rodzi sie moje pytanie! Czy macie jakieś pomysły co - czym można zastąpić w mojej diecie?? Myślałem nad tym chwilkę i konsultowałem się ze znawcą, że swój obiad mogę zastąpić białkiem:) tzn jeść inny obiad [...]
Znalazłem jakiś plan na necie i rodzi się do was pytanie czy może być? czy coś zmienić ? KALTA: Wyciskanie sztangi w poziomie 4 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi głową w górę 4 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie x 8 powtórzeń Rozpiętki 4 serie x 12 powtórzeń Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 3 serie x 12 powtórzeń [...]
Witam all ;) W moim temacie mam zamiar znalesc odpowiedz na pytanie "Czy Odzywki maja skutki uboczne?". Wileu z nas zapewne zastanawialo się: dlaczego cwiczac caly rok (bez odzywek) mamy mniejsze efekty, przyrosty sily czy tez gorszy wyglad, niz cwiczenie w ciagu 2 miesiecy z udzialem odzywek np. Xpand. Czy ta odzywka jest tak doskonala, aby [...]
Dzień dobry Wszystkim! Jako, że przekroczyłem swoim wiekiem magiczna liczbę 35 zawitałem do tego działu. Pytanie po co? A po to żeby dowiedzieć się od Was jak radzić sobie z pewnymi niedogodnościami natury spowodowanymi wiekiem, sportową eksploatacją. Sądzę również, że sam też jestem w stanie podzielić się wiadomościami jakie zdobyłem przez 18 lat [...]
[...] się z prośba o pomoc na forum. Przygodę z siłownia z różnymi przerwami łącznie liczę w około 3 lata. Przez ostatnie 4 miesiące trzymałem ostro dietę i treningi. Moje pytanie. Co dalej? Trzymać niski bilans kaloryczny czy nawet ujemny, nadal ale na przykład zmienić makro? Myślałem nad ucieciem całkowicie węgli z wyłączeniem posiłku [...]
[...] woli , poswiecienia temu sportu siega po koksy i problem z głowy , po kilku miesiącach jest wielki jak pudzian. I taka osoba smie siebie nazywac kulturysta. Zadam podstawowe pytanie czym jest dla was kulturystyka? Dla mnie to sposób na życie na solidna muskulature, siłe i sprawnosc aż do starosci, Odzywiania sie zdrowo. Kulturystyka to pasja na [...]
Witam wszystkich. A wiec mam takie pytanie mianowicie to problem. Bo nie bardzo wiem jak cwiczyc Podciaganie na drazku zeby zwiekszyc ilosc podciagniec. Wg mojego planu ktory robie 3x 12,10,10,8 nie jestem w stanie sie tyle razy podciagnac niestety;/ wiec chcialbym o jakies porady Jak inaczej moge Cwiczyc podciaganie :)
[...] oliwek do smażenia, do smarowania masło zwykłe - płatki owsiane z mlekime 0,5%, z dodtakiem orzechów włoskich) - owoce, tego mi sie chce najbardziej - sałatki - i tutaj mam pytanie czy mogą byc takie kupne już z sosami czy może być tutaj jakaś pułapka ? - słodyczy sobie nie odpuszczę ale nie będe ich jeść często - raz na jakiś czas też chyba nie [...]
Witam, chcialbym przedstawic jak teraz cwicze i jakie zmiany (albo i nie) mozna do tego wprowadzic Przysiad (uda rownolegle do ziemii): 2 serie rozgrzewki i potem 10,8,6,4 progres Pol przysiad (uda kat 45 stopni i dynamiczne wstawanie): 8,6,4 progres Wyprosty na maszynie 3 serie 10 powtorzen Wykroki ze sztanga 12,10,10 progress Lydki 4 serie [...]
Witam. Pytanie może podchodzące pod początkujących ale zdecydowanie skierowanie dla osób ze sporym stażem, a tym samym i dobrą znajomością swojego ciała. Jak wiemy, w teorii powinniśmy skupiać się w zasadzie jedynie na włóknach szybkokurczliwych, podczas gdy włókna wolnokurczliwe mają znikomą zdolność do hipertrofii. Tym samym można przyjąć [...]
witam. otóż moje pytanie brzmi - w ile czasu naturalnie można dojść do sylwetki jak ten koleś na obrazku? bo on wyrobił się w rok z tym ze jestem pewien że sporo supli zjadł. ja teraz : wiek 16 .waga-71 kg. wzrost -180cm. A co do diety to nawet jak była by w 100 dopięta to raczej było by ciężko bez wspomagaczy tu macie link do całego filmu : [...]
[...] jakiś, zmodyfikowałem go troszkę i mam kilka pytań. Plan wygląda tak: Boks 1.Rozgrzewka -Skakanka 5x3min 1min przerwy co serię -Krążenia, wymachy, rozciąganie. Pierwsze pytanie, nie wiem jak z tym drugim punktem. Czy coś takiego wystarczy? -Krążenia karku, przód - tył, boki -Krążenia barków -Krążenia ramion, przód, tył -Krążenia łokci [...]
[...] spadł moim zdaniem przez długą redukcję 8 miesięcy -25kg i pracę zmianową oraz mało snu. Samopoczucie mam z dupy i jak tylko wszedłem na mase to zaczęło mnie zalewać . Moje pytanie brzmi czy jak mam to ugryźć, żeby wejść na cykl. Wyprosić endo o dawkę anaboliczną? Chciałbym bić samego teścia 250 e5d 18 tyg. . Ona mi przepisze MAX 125 e7d z tego [...]
[...] następująco: - białko: 166g (powinno być 135g) - tłuszcze: 140g (powinno być 150g) - węglowodany: 521g (powinno być 450g) - energia: 3690kcal (powinno być 3693kcal) Więc mam pytanie co wy byście zmienili żeby było dobrze?? I jeszcze czy zrezygnować z masówki na 1,5h przed treningiem czy jest ważna. Z góry dzięki :)
[...] - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 piątek - przysiady 4x12-10 - przysiady wykroczne z hantlem 2x10 - Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 No to tyle wymyśliłem a i mam pytanie, jak z progresją? starać się robić co trening nie? Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-08-30 20:37:03
[...] zmian mażdzycowych w naczyniach krwionośnych ..... oraz sposób wykorzystania preparatów roslinno - ziołowych jako forma zapobiegania wypisamym powyżej zagrożeniom. pytanie do Kloegow : czy opublikowanie tych badanek w formie artykuliku byłoby przydatne .... dla tak młodych ludzi, jak Koledzy, którzy zapewne uważają sie za [...]
[...] na lawce skosnej (supinacja nadgarstka) 12.10.8 3. Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 2x12-15 Wykonywanie, to przewaznie 3 serii.. tam gdzie wystepuje czwarta - rozgrzewkowa (15-20 powtorzen lekkim ciezarem). 2min przerwy miedzy seriami.. Tak wiec pytanie, czy trening dobrze ustawiony? Zmieniony przez - sircortez w dniu 2007-11-19 20:22:09
Wkoncu Zdecydowalem sie na ten plan.Prosze o ocene i odp na pytanie ile taki plan powinien trwac?? Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12,10,8,6 - rozpiętki na ławce prostej 4 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie [...]
[...] jakąś wiedze na ten temat posiadam. Ostatnio odkryłem, że mam uczulenie na Jajka, Ser, Mleko... nie jest to nic poważnego zwyczajnie wyskakują mi po tym pryszcze;) Mam pytanie odnośnie jakiś propozycji śniadania, bo przed snem tą puszkę tuńczyka z Oliwą przeżyje, ale jak dziś rano zjadłem Makrele wędzoną z chlebem słonecznikowym i pomidorem [...]
[...] ktos juz to bral. Poniewaz mam taki jeden problem ktory nie daje mi spokoju kraza plotki ze jezeli skonczy sie to brac z miesni nic nie zostaje i flaczeja . Dlatego moje pytanie jest takie czy jezeli zaczne brac i przestane ale dalej bede cwiczyl codziennie czy to sie utrzyma czy naprawde zrobia sie z tego "flaki" ? Składniki zawarte w [...]
Podciaganie
