[...] też ręce, to 40kg to dla mnie wymagajacy ciężar) 6. wyskoki - dwójeczki błędy postaram sie wyeliminować co do patrzenia w bok przy RDL - zezowałam w lustro, czy te plery prosto trzymam, bo jak na początkach zdarzał mi sie koci grzbiet, to mnie potem tydzień bolało a co z tym push press? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-23 13:12:10
W sobotę 28 września w Sochaczewie odbyły się już IV Mistrzostwa Polski Max Weighted Chin Up.Zawody rozegrano na siłowni zewnętrznej należącej do Mosir Chodaków. Pogoda i frekwencja jak zwykle dopisała.Odwiedziło nas łącznie 31 zawodników m.in. z Krakowa,Głogowa ,Ostrowa Wielkopolskiego ,Tychów,Milicza,Otwocka Starogardu Gdańskiego ,Kamesznicy p. [...]
[...] abs and lift your torso towards your knees. Keep abs flat throughout the movement and don't hold your breath! 5. Torso Track. Holding the padded handles, slowly push forward, engaging your abs to support your body. This is a difficult exercise that can easily strain your back, so only go forward as far as you can without arching the [...]
[...] siły, bo jestem permamentnie niewyspana, aa drzemka mi nie pomogła. ale jednak fajnie wszedł.od kwietnia przechodzę na podział góra/dół/góra/dół, być może nawet góra/dół push/góra/dół pull 1. chin up 4x8 4cc+4 asysta/3cc+5asysta/3 cc+5 asysta/asysta %-) 2a.pływak 4x12 2b. rozpiętki 4x12-15 6kg 3.face pull 3x15 4a. wznosy przodem 3x15 4b. [...]
Cześć wszystkim };-) Dopiero co wróciłam z treningu, dosyć późna pora jak dla mnie %-) Ale ćwiczyło się fajnie, a to najważniejsze. 17.10.2014 trening: PUSH 1. wyciskanie sztangielek skos 3 serie rozgrzewkowe + 20kg x 8 / 17,5kg x 9 / 15kg x 10 / 12,5kg x 12 / 10kgx 15 - ciężar na łapę 2. wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie rozgrzewkowe + [...]
DZIEŃ 41 TRENING 1. Push Press 22.5, 25, 25, 27.5, 27.5 kg (+1.25) * 2. Zarzut 5x3 25, 30, 35, 35, 36.25 kg (+1.25) ** Wytrzymka: 30-25-20 powtórzeń - sit up - wznosy z opadu - brzuszki odwrotne 13 minut Niestety miałam ograniczony czas, więc nie zdążyłam zrobić całej wytrzymki, tylko do 20-stu powtórzeń. * Pusp Press - trochę lepiej mi szło niż [...]
[...] Nie mam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu, nawet drążka i kettla :( A. Warm up B. Bodyweight 10 minute handstand practice 10 minute pistol squat practice 5 x wall handstan push ups (muszę czymś wyłożyć ścianę w nowym pokoju bo się brudzi, dlatego tylko 5 powtórzeń) 5 x 12 close grip push ups C. WOD 5 rund: 15 brupees 25 squats Czas: 15'50".
[...] tygodni planuje tak: 3 tygodnie: 1.Push 2.Pull 3.Nogi 3 tygodnie: 1.Gora ciała 2.Dol ciała 3.Całe ciało to była twoja propozycja i pytanie nr 1: pierwsze 3 tygodnie push pull itp. kolejne 3 tyg góra dół itp. czy na przemian 1 tydzeń tego kolejny tamtego :) Plan: plan układałem dobierając ćwiczenia tak żebym miał możliwość ich [...]
Tłuszcz oczywiście, że jem, lecz jest go mała ilość, trzymam około 20-30g. Wczorajsza rozpiska miała np. wołowinę która w makroskładnikach miała tylko białko, a w rzeczywistości posiada tłuszcz. Ogólnie przez całą redukcję stosowałem low fat, chciałem zobaczyć jak mój organizm będzie reagował i nie zauważyłem negatywnych objawów. Dzisiaj po [...]
Możesz trochę rozjaśnić? Sumo dl ok, ale o co chodzi z tym pull up dalej? %) 75 - ciężar, powtórzenia? Pusch jerk to taki push press, tyle że dopiero na końcu prostujemy nogi? %) Ogólnie to spodobały mi się takie treningi, i raczej wprowadzę coś takiego na stałe, tej jeden raz w tygodniu ;-)
23.01 Ok 16tys kroków , niby wolne od pracy ale z rana angielski później interwały później sprzątanie więc w sumie dosyć intensywnie Trening 38min w interwale 1) rozgrzewka : half burpess*10, american swing*10, sit up *20, over head *10, kneel to sq jump *10 Zadanie 1 1)box jump x30 db deadlift 10kg*2 2)box jump x20 Db deadlift x20 10kg*2 3) [...]
[...] że zabijałem XD Trening CROSSFIT a) kompleks sztangowy 6 obwodów X 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, sztanga 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na [...]
[...] Journal of the Addictions, he said that, "Knowing what I know today, I would have worked more on the therapeutic aspects of cannabis. This area apparently needs a major push that is has not had up till now, particularly given that it has a therapeutic potential. One of the reasons that it has not been pushed was than most pharmaceutical [...]