SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push up

  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Też mi się podoba jak czytam, ale zobaczymy jak już zrobię :-P. Dzisiaj ciężko bezciężarowo :-). In teams of two: 6000m Row EMOM 10': Odd: 30x Double-Under Even: 20x Push-Up +składanka na brzuch, jakieś 500 repów :)) Co mam napisać, wiosło zmiennym tempem, luźno-mocno, u mnie luźno 1000-1200cal/h a mocno 1300-1500 (na ostatnim było koło 1500 do [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 21:08:10 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dzięki, nie muszę mieć wszystkiego, wystarczy że będę mogła zrobić każdy trening w RXie. Nawet jako ostatnia. Dzisiaj: Gymnastic Skill Free Handstand Hold 10x7s Conditioning EMOM 18': A. 15/18cal Row B. 15x Handstand Push-Up C. 50x Double-Under Handstand słabo, ale jakoś nie spinam się na ten element, zdecydowanie wolę chodzenie. Workout był dla [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 20:48:00 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siemka. Na wejście miła niespodzianka- w boxie nowe Airbike, dwie piłeczki 70kg (chyba zrobię Karen %-) ), mają być też damskie 50kg :)), trap bar i... Skierg! Jest super, aż chyba póki się jaram zacznę robić na tym jakieś aeroby. A tymczasem trening: Strength EMOM 6' 10x OH swing max 24kg WOD 5 RFT: TC 20' (chyba) 4 laps run (niecałe 200m) 30x [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 20:27:33 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    No siemka, dzisiejszy dzień: 1h Oly skill Metcon For time: TC 32' 25x Power snatch 25/35kg 50x Push-up 25x Power snatch 50x Wall-ball shot 14/20lbs 25x Power snatch 50x Burpee 18:15 Sprzątanie boxa do ~16:30 Na oly ruchy pod rwanie- ciągi, pulle, power snatche, squat snatche i na koniec znów ciągi. Wszystko 35-45kg, potem jedyneczka snatch na [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-30 20:54:42 Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj było ciężko: WOD 5 RFT: 8x Shuttle run 6m 10x OH Swing 16/24kg 5 RFT: TC 25' 8 laps Run 5x Rope climb 30x Push-up 3rundy+ 6 kółek Niby pierwszy to taki dogrzewkowy miał być, ale się zatkałam na dobre %-). Drugi WOD ciężki- na pierwszym biegu byłam sobie za dwoma kolegami, ja zawsze kółka liczę na palcach i jak koledzy ruszyli na liny to ja [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 19:35:19 Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Kondycyjka z rana: WOD 6 RFT: TC ~38' 24x Air squat 24x Push-up 24x Walking lunge with plate OH 10/20kg 8 laps Run (~400m) ~33' Bardzo dobre samopoczucie podczas całego WODa. Wszystko oprócz pompek (które z resztą także dzisiaj całkiem sprawnie szły jak na mnie) unbroken. Tempo stałe, bieganie bardzo fajnie. Generalnie kiedyś strasznie puchłam na [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 09:38:28 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Tymczasem dziś: Strength Deadlift with pause on hip+ hang squat clean 6x2@ 80% 67,5kg Accessory High jump 4x3 WOD AMRAP 10': 6x Burpee over the bar 10x GTO 35/50kg 14x HR push-up 4 rundy+ 10 GTO Założeniem na sile było spięcie sylwetki przy pauzie i jak najszybsze wykonanie HSC, bez pauzy na pozycji hang. Przyznam, że ciężko z początku [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 21:03:33 Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartek: Skill Wall climb 5x3 Ring row 4x10 WOD AMRAP 10': 15x Wall-ball shot 14/20lbs 10x T2B 20x HR push-up 3 rundy+ 2x HRPU Najnudniejszy WOD od dłuższego czasu. Całe szczęście że porobiłam trochę swojego przed treningiem. Na tyle słaby ten AMRAP że nawet nie było chęci żeby przycisnąć, WBS nawet stabilnie jak na mnie, na T2B ręce się nieźle [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 21:49:23 Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    No, o ile zostaje na dłużej i jest okazja się nauczyć i przyswoić to jak najbardziej :-). A. 4 rounds of: 10 deep breaths with barbell OH 10x Ring row 10x Plyo push-up B. In a 10' window: Find today's 2RM OHS 65kg C. AMRAP 7': 10x Power snatch 25/40kg 3x BMU 5 rund+ 4PS Trening pod znakiem przegrzanych barków i niedogrzanych bioder %-). Przez to [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-07 20:37:20 Liczba szacunów: 3
  • Nie jest to dobry okres na końcówkę konkursu:( Cały tydzień pracuję po 11-12h, choroba, dodatkowo coś w lędźwiach zaczyna się odzywać. heh starość nie radość:P Nadrabiam zaległości co do wypisek treningowych. Dieta nie liczona, ale wg zasad:) Niedziela Trening WOD A: 4'AMRAP power clean B: Pull up 10-9-...-1 Push up 20-18- ...-2 Na koniec jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 13333 Data: 2014-03-25 12:08:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzisiejszy trening: 1. Testowy trening wytrzymałościowy 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up** 8x swing*** 7x sit up 6x burpee 17 obwodów, 29min 10sek *14kg **Męskie w pierwszych 4 obwodach, potem do końca damskie ***10kg 2. Cardio na wioślarzu HIIT: [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 22:41:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wytrzymałościowy 50x invert rows* 50x push up** 50x sit up 50x wskok na podwyższenie 50x wznosy z opadu 50x wypady 50x kroki plank walk*** Czas: 18min 53sek 2. Przysiad: 80x20kg 3. Military sit ups: 80 4. [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 21:57:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] dużo serii i powtórzeń. II. Wymiary III. Maxy w podstawowych ćwiczeniach: IV. Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym (30 min): 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 17 obwodów, 29min 40sek +30 sek ale *16kg +2kg **12kg +2kg V. Dodatkowe "maxy" Burpee x100: 9min 13sek HRmax w HIIT: 185 [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 14:33:38 Liczba szacunów: 1
  • 12 rund 10s przerwy 50s ćwiczeń one leg sqat, jump tuck reptile push up sumo sqat (11kgsandbag) skakanka

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 13:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 1.W ramach rozgrzewki i elementu cardio burpee+ box jump 5 rundx10 Bardzo spodobalo mi sie to polaczenie i mysle o wlaczeniu go na stale do swoich treningow 2. 21-15-9 push press 40kg wioslo 40kg push up czas okropny bo az 6,44 :( nastepnym razem bedzie lepiej, no w sumie musi byc lepiej 3. 2min jumping jack Tutaj lydki daly o sobie [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 21:13:09 Liczba szacunów: 0
  • bokser199 / dziennik / crossfit-dwubój

    Post
    Strength & Endurance

    [...] PIĄTEK CROSSFIT Piątek trzynastego.. Martwy Ciąg siłowo: 105 kg x 2 115 kg x 2 125kg x 1 135kg x 1 140kg x1 145kg x 1 PR rekord życiowy pradł:) WOD# 13x bieg ok 8m 13x push pres 35kg 13x burpee 13x swing oh 16kg 13x push up hr 13x thruster 35kg 13x lunges z kettlem 13x pull ups 13x goblet squat kettlebel 16kg 13x sit ups 13x K2T 13x squat [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10628 Data: 2015-02-14 16:31:11 Liczba szacunów: 0
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] a poprzedni zwykla czcionka 1. przysiad przedni 20kg x10 x 10 przysiad tylni 30 kg x 10 x6 x6 2. MC 25 kg x 10 x10 22,5kgx10; 25kgx10;x30kgx7 jest progres8-) 3 obwody 1. push up x 10 meskie 10, 3mesk.7damskie, 3mesk. 7 damskie 2. sit up x 40 3x15 3. wypady 10 kg x 20 x20 10kg 3 x 20 Po przysiadach czuje lekki bol nad kolanami [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 21:51:04 Liczba szacunów: 0
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] i musze cos wyeksmitowac bo ciezko pogodzic meble ze sprzetem. Miska detoxowa dalej. Trening: orbi 20 min 1.przysiad tylni 20kg x 5,30kg 3x6, 35kgx6, 40kgx3 2.MC 30kg 2x6, 35kgx6, 40kgx3 4 obwody: 10x push up 10x sit up 10x wypady rozciaganie Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-25 10:16:05 Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-25 21:39:26

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 10:15:10 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Co to kurna chata jest Plank Push Up???? :D

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 13:20:30 Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    Tydzien 1, Dzien 4 *** Trening Silowo-Wytrzymalosciowy 800m sprint bieznia 25 przysiady bez obciazenia 25 Curtis P 14kg -- 4x obwód 25 push up podwyzszenie - laweczka do wyciskania 25 Sumo DL HI Pull 18kg -- 25 Curtis P 14kg 25 przysiad bez obciazenia 800m sprint bieznia czas: 40:11:24 + 20min aero/orbitrek HRavg: 155 *** to jakas [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 16:11:44 Liczba szacunów: 0