puma666

[...] do zrobienia dla absolutnie kazdego. Z tego co zauwazylem (byc moze wina slabo akutalizowanych stron) co szkola to inne wymagania ilosciowe i czasowe. Radze dokladnie sie dowiedziec co jest wymagane i to co jest wymagane na 5 - traktowac jako minimum socjalne i isc znacznie, znacznie lepiej. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-08 03:12:51

[...] . Robisz trening np poranny silowy, wieczorny biegi/basen i wszystko gra. Tyle ze czy aby napewno potrzebujesz tego treningu ? Ten jest pod zolnierza, silowka/plyo zbudowane jest pod wymagania na egzamin i sile funkcjonalna, jak nie idziesz na wojaka, to ten trening powinien wygladac inaczej. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-29 18:46:59

[...] trzeba bedzie zrobic wersje female. A co do pojscia po nadmiar - kazdy we wlasnym zakresie - nie wiem do konca jakie sa wymagania - ty masz lepsza wiedze. Na niektorych stronkach pisze ze powyzej maks to cos extra bedzie dodane, na innych nie. Sam nie wiem - takze ty przejmujesz paleczke. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-10 14:54:24

PODLACZM SIE DO ptosby/pytania Sealiaha ! puma666 liczymy na ciebie :) !!! Ps. Zalozylem temata o treningu cylkiczny dla figterow zapraszam : http://www.sfd.pl/Trening_cykliczny_dla_figtera_!!!-t554513.html Pozdraiam !!!

[...] u jakiegos rehabilitanta ? Od tego bym zaczal. To co ci potrzeba to a) Dobra dieta b) Dobre mezocykle c) Kontynuuacja Potrzebujesz mocnej, wielostawowej pracy. Wynalazki typu FBW i HST sa fajne jako odskocznia, ale nie jako trzon treningu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-11 15:49:45 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-11 15:50:15

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: *************************************************************** Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-26 22:00:01 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-05 17:38:58 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-05-08 23:10:05 Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

[...] sztangielek mlotkowym plaska/skos/minus Musze ocenic czy problem nie lezy glebiej w calym lancuchu, czy problem nie dotyczy bardziej innej parti i czy rzeczywiscie klatka jest tak slaba czy poprosu lezy technika. Nie krepuj sie fotografii. Im wiecej o tobie wiem, tym dokladniej ci pomoge. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-07 17:11:27

[...] dalej byl progress. Chyba ze nadal bedziesz czul dobra passe, wtedy ciagnij az poczujes ze progress znacznie zwalnia. Z barkami jak z kazda inna parta. Musi na poczatku byc silne wielostawowe ktore stanowi 50% calego sukcesu . Ono ciagnie barki do przodu. Potem je tylko plastycznie dobijasz . Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-08 13:12:15

[...] skoro opis nie mogl: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html Cwiczenie bicepsow, barkow i tricepsow w jeden dzien napewno nie jest ekonomicznym i skutecznym pomyslem. O ile nie jestes jednym z tcyh ktorzy moga trenowac tylko 3 razy w tygodniu, zmien to! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-11 17:56:51

[...] 1 powtorzenie z dowieszonym ciezarem 90 kg + masa ciala. Wiesz jak wyglada klata ktora jest w stanie wyporeczowac 90 kg + masa ciala ? zapewne nie, bo procz siebie, jednego moderatora i jednego przyjaciela ktorego prowadze, nigdy nie spotkalem kogos kto jest to w stanie zrobic . Do dziela! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-05 22:57:04

[...] budowania miesa moze trwac od kilku tygodni do kilku miesiecy . Jednak dobor twoich cwiczen jest calkowicie zly. Ani teraz, ani po 5 latach cwiczenia nie wyleczy twoich problemow. Napisz jakim sprzetem dysponujesz i jakie masz mozliwosci finansowe i przestrzenne by dokupic maszyny. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-08 16:23:32

[...] nie wiem jak gleboki masz problem, wiec nie moge obiecac ci obrocenia sytuacji o 180 st. Jedno co jest pewne, przy sensownej dlugiej walce, moze byc 6 tygodni, moze byc kilka miesiecy, lub nawet pare lat - problem uda sie zamaskowac. Wazne bys walczyl i... I przemysl operacje! Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-09 17:17:04

[...] izomatryczne: Walczysz z obiektem ktorego nie przesuniesz i polegniesz EQI: Walczysz z czasem ktory jest skonczony i polegniesz Standardowe cwiczenia izomatryczne: Wkladasz maximum sily bez przemieszczenia przeszkody EQI: Wkladasz maximum silu by przeszkoda nie przemieszczala zrodla sily Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-09 18:03:21

[...] powyzszych punktow dokladnie, a w 2-3 dni poczujesz ogromna roznice. Trzymaj sie zasady - jesli wypoczety "przyjaciel" nie budzi cie pierwszy z samego rana z mlodzienczym wigorem - lezy regeneracja lub dieta, a zapewne to i to. Az do wieku starczego - masz miec takie same poranki. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-13 13:16:14

dziękuje za wytłumaczenie, co do samego FAQ to jest to morze wiedzy... świetny temat... Dzieki, cieszy mnie to bardzo. Wlasnie zauwazylem ze mamy juz 40 tys stalych czytelnikow. Ladny wynik, najwiekszy FAQ komercyjny na sfd ;) To nasza wspolna zasluga. Wasza i moja. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-09 18:34:38

[...] skoro sam nie chcesz ich poteznie katowac. To odwroci proporcje - kwestia 3-6 tygodni. Nie drastycznie, ale w miare szybko. Sam nie popieram olewania nog, ale cwiczenie ich w domu z malym ciezarem o znosnym obciazeniu - w twoim wypadku, czemu nie, skoro nie chcesz proporcji kulturystycznych ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-09 18:49:01

[...] wymaga bardzo nieortodoksyjnej techniki. Apeluje by nie rozpoczynać treningów przed zapoznaniem się z treścią technikaliów - które pojawią się jutro. Osoby chcące zacząc od zaraz - proszę sumiennie poświęcic jeden dzień na test 1 i 2. Wylliam - dzieki, juz mozesz zamknac. Częśc druga - jutro. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-16 20:20:35

MILO MI ZAKOMUNIKOWAC ZE FAZA UPPER BODY II ZOSTALA W CALOSCI ODDANA DO UZYTKU. Od jutra wracamy do pytan typu Faq we wszystkich naszych Faqowych tematach. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-18 21:12:51

puma666 mugł bys mi napisac szczegulowo jak ma wygladac ta metoda treningowa bardzo mi zalezy na tym treningu AM Pm trenuje 4 Lata w dym 2 lata intensywnie miałem podobny plan treningowy ułozyłem go sam jest troche podobny da AM PM Interesuje mnie plan OD PONIEDZIAŁKU do NIEDZIELI szczegułowo rozpisany dzien po dniu. Trenowałem DWA razy dziennie [...]

[...] czy mowiemy o tym samym) A nastepnie ,tyle ile potrzebujeszz wylez sie w jacuzi 30- 40 min. Oduczylem sie polecac ludzim saune po treningu,niezaleznie czy godzine czy dwie po. Kolezka kiedys mi odjechal, dopiero go "erka" sciagnela na dol. Chyba ze ma konskie zdrowie, wtedy testuj. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-25 10:06:49