puma666

[...] w blad.przygode z silka zaczalem juz duzo wczesniej niz wspomniane 2 miechy z tym ze nie zawsze mialem dostep do sprzetu wiec treningi nie byly tak systematyczne jak teraz. puma666:fakt dzis ten chaos widze ale edit nie moge ogolnie jest tak: 1 dzien klata bic 2 nogi,naramienne,przedramie 3 plecy i triceps 4 przerwa 5 brzuch i naramienne 6 od [...]

[...] co na ten temat mam do powiedzenia to wejdz do spamu w tym dziale, bo za duzo by pisac po raz kolejny zeby to przedstawic. Masz tam tez info na temat Weidera, autorstwa puma666, poczytaj, bo widzialem ze masz zdanie niczym nie poparte na jego temat. ferenc Bery Ćwiczyłeś kiedyś tym "forumowym" FBW(no offence)? Tak i to byla jedna [...]

PakerConan - wez dodatkowo drugi zestaw blokad do racka. Przyda sie bardzo do bardziej wyrafinowanych cwiczen. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-11 18:52:00

[...] bolca lub pokretla bez ktorego nie mozliwe bedzie uzywanie lawki,instrukcja bedzie od wlasciwego zestawu,moj modlitewnik nie bedzie zpartaczony taki jak caly czas dostaje puma666(stary masz zelazne nerwy)i zeby mi tez obciazenia nie brakło ani kilograma.nie zapomnijcie tez dwa razy sprawdzic czy mam dokladnie ten Tryton 3 Plus co chciałem. 13 [...]

dzieki puma666 wlasnie zastanawialem sie nad Twoim planem klata i 6cio pak ze skrzydelkami bo szukam czego nowego fajny plan i jak zrobilem to fakt zakwasy byly chcialem go robic 8 tygodni jak w planie i chyba bede robil dalej ale zrobilem klata mocne w 25 min dorzucilem bica i 35 min a co potem odpoczywac w domu czy isc na basen albo saune choc [...]

[...] do domu. I prosze cie, nie tlumacz sie ze masz kotnuzja kolana itp, bo tak tlumaczy sie 90% forumowiczow. Basz facet i cwicz nogi.Nie dlatego ze to "jazzy", ale dlatego ze bez nog nie ma masy, bez masy nie ma bicepsa, symetrii i kulturysty -> a jest sredni kolcek na dwóch tyczkach. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-22 16:47:25

[...] 4.Combo Kon-Eks, 3 serie, 6-8 powtórzeń 5.Wymach boczny w opadzie Wyciskanie sztangi siedząc 1-100 powt A na brzuch: 1a. Crunch ze sztanga na ziemi 5 * 8-12 powt 2b. Wnosy nog w lezeniu bez obciazenia 5 * max Podrasuj serie zgodnie z hss, dobierz powtorzenia, przeklej mi gotowe. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 17:22:34

[...] Krzyzowanie linek dolny wyciag A w treningu barkow dodalbym sztangielki skos i jechalbym tak 8 tygodni. Nie wiem czy to uleczy mostek, pewnie nie, ale zabuduje ile sie da. Wprowadzilbym tez ciezkie masowe treningi brzucha, polecam moj eskperyment w dziale dla zaawansowanych. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-19 14:30:55

[...] czy grubosc - to juz matka natura i poprawnosc techniki, ale ... "cwiczcie a bedzie wam dane" . Ps. pamietaj o zasadzie ze po okresie treningu intensywnego musi nastapic okres treningu lzejszego, wtedy tak jak kolega pisal. Chyba ze wlasnie masz lzejszy i szukasz czegos innego. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-02 23:57:58

puma666 te wszystkie szrugi co wyzej napisales to sa na caly miesien czworoboczny czy tylko na "kaptur"?

[...] Minimalny bodziec da maksymalny wzrost. Zwroc uwage ze wiekszosc ludzi nie ma pojecia co to odwrotne szrugsowanie. Gdy wyjasniam technike, ida na silownie i nadal nie wiedza jak to dziala. To ruch maksymalnie "wyalienowany", trzeba nauczycyc sie porzadnie by go robic w full ROM. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-14 00:59:53

To tak w skrocie: Z praktyki nie powiem bo nie robilem ale z tego co puma666 pisal swego czasu: Trening 5x w tyg, podział partii nogi/klata/plecy/off/barki/lapy/off Jesli to pierwszy tego typu trening to nogi normalnie, reszta: rano 2-3 wielostawowce, dlugie serie w mniejszej ilosci powtorzeń. Wieczorem czysta izolacja, 3 ćwiczenia po kilka serii [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam [...]

puma666 Dajesz rady widzę zielone literki niku nie od parady. Może zacznij ćwiczyć Triceps .. Ćwiczysz czy tylko biceps ?? Napisz coś więcej. Po liczbie lat to mogę Ci oszacować do której klasy chodzisz. Proponuje posiedzieć na forum dłużej. Poszperać w wyszukiwarce. Czasu nie zmarnujesz napewno! zerkaj tam gdzie są wypowiedzi takich ludzi jak [...]

[...] - 8 godzin, uzupelniles braki to trening 45 tylko mile ukolysze cie do snu i nic nie ma prawa zlego sie zdarzyc, a wrecz przeciwnie. edit - jaki przedpoludniowy - u niego jedyny okno mozliwosci to 8-9 .Godzina trening i godzina na dwa posilki i odswiezenia sie + cos tam na dojazd do szkoly. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-03 10:09:27

Prosze pana o zastanowienie sie nad tym czy w jakiejkolwiek formie wyciskania mozna wyeliminowac miesien piersiowy wiekszy i odpowiedz wtedy na pytanie co sie stanie kiedy skos masowo a klate silowo. Polaczyc mozna wszystko, pytanie czy ta metoda osiagniesz to czego oczekujesz... Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-29 14:20:35

[...] 7 dni, nie musisz nawalić wszystkie w kupie.troche regeneracji... czwartek - nogi (całe)- świeże nienapoczęte, dziewicze w tym tygodniu piątek - barki + brzuch - także swieżo i przyjemnie. sob - dzień wolny niedziela - dzień wolny Nic sie nie gryzie, wszystko wypoczęte. Nic na wariata. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-05 02:12:28

[...] ci sie sciagnely. Dynamiczne wymachy w bok pomoga napewno. A nie przytylo ci sie ? Tak czy siak, 2 tygodnie i wrocisz do normy. Pamietaj tylko ze 1-2 dni przerwy od rozciagania w tygodniu to dobra opcja. Generalnie pomysl o cwiczeniu nog na silowni. Przysiady, wymachy boczne z obciazeniem itd. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-28 22:32:08

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karjan PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

[...] na drazku. Metalowy solidny lancuch + 2-3 karabinczyki i jedziesz ku chwale ojczyzny. Tanio, efektownie i bez dupereli. W trakcie tego dlugiego stazu, zadna firma w polsce nie produkowala ww sprzetu stricte pod cwiczenia -> zapomnij, co bysmy nie mowili, zyjemy w zascianku cywilizacyjnym. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-24 03:22:05