pull

Nie masz problemów z martwym ciągiem, a z ćwiczeniami na nogi już tak? Ten dzień drugi pull jest słabiutki warto by było go jakoś doposażyć i urozmaicić.

Korzystniej wtedy nogi wrzucic w osobny dzien. Wtedy push, pull, legs.

[...] 2019-01-13 17:57:48 Zmieniony przez - SickoMode w dniu 2019-01-13 17:59:01 Za dużo masz tych ćwiczeń, warto by było zmienić na jakiś bardziej ogólny podział choćby push/pull czy góra/dół i przyjrzałbym się dokładnie diecie bo ja bym w niej obstawiał też część winy za wolniejszy progres. A poza tym nie porównuj się do innych bo każdy ze swoją [...]

Push pull jest fajną alternatywą, wówczas trzeba nieco podbić objętość w stosunku do fbw na partie i co drugi tydzień dana partia będzie trenowana 2 razy w tygodniu.

A jak wygląda ten trening ramion armagedon i jakby miał wyglądać ten push pull, moze jakąś ankiete działu na swój temat daj

A Push Pull Legs ziomek mówi że jest o wiele lepsze od FBW

A próbowałeś FBW albo push/pull? opcja jest rozsadniejsza przy Twoim stazu.

Twoja konkluzja jest słuszna lepsze jest fbw lub push pull. Jako początkujący masz efekty, ale ćwiczenie partii raz na tydzień nigdy nie jest zalecane.

Możesz zrobić jakżdą partię dwa razy w tygodniu. Podziel sobie trening na push/pull albo góra/dół io w każdym treningu kilka ćwiczeń złożonych i na nich się opieraj. 45 minut to nie tak mało na trening więc spokojnie dasz radę.

czyli cos ala push pull tylko z podzialem gora dół?

Push/pull i 3 dnia FBW. Bardzo dobra opcja, polecam.

Dzięki wielkie , mam jeszcze jedno pytanie dotyczące treningów PUSH , czemu jest tylko 4-5 ćwiczeń a w PULL 9 ? Tak zostawić ? a skad ten plan wziales?

Ale sam ukladales? Bo dziwi mnie, ze sie zastanawiasz dlaczego w pull jest większa objętość..

Moja aktywność fizyczna to trening push pull 4 dniowy, bezpośrednio po treningu chce iść na dłuższy spacer

Choć na push/pull tez zapewne podrosniesz. Kwestia tego czy chcesz od razu skakac na taka głęboka wode.

mysle że lepszym wyborem by był push pull tutaj

Poza tym, myslalem wlasnie o przejsciu od poniedzialku na push, pull czy split, najchetniej 3x tydzien tylko nie wiem w jaki sposob przejsc, ktore zxnich wybrac i jak z ciezarami,,tyle samo czy jak, no za duzo pytan mam xp

To daj kolejne etapy z tematu pierwszy rok treningów, push pull legs

Troche przekombinowany. Po co początkującemu high pull? Squezze press?

Brzuch myślałem nad x3/week. Ćwiczyłem wczoraj tym planem PULL i znaczny spadek siły na wyciskaniu żołnierskim odnotowałem... musiałem robić te serie obciążeniem 35kg, a ostatnio przy FBW było niemal 50kg i to na 5 serii. Czy po skosie barki dostały za swoje? Odnośnie podciągania wzdłuż tułowia... lekki dyskomfort w nadgarstku czułem podciągając [...]