SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Plan treningowy do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2217

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468
jaki charakter miala operacja?
kiedy byla wykonywana?
podjeta byla rehabilitcja?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 181
Operacja to może za dużo powiedziane , miałem zabieg odciągania wody z kolana a przedtem martwicę. Jestem już po rehabilitacji i podobno lekkie ćwiczenia mogę wykonywać.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884
Osobiście stymulowalbym każda partie 2x w tygodniu w podziale push/pull. Na nogi cos można delikatnie robić skoro lekarz dal zielone światło.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 181
Czy jest możliwość aby taki trening był 3x w tygodniu ? ( pon, śr, pt ). Jeżeli tak to czy mógłbym poprosić o o taki plan?. Głównie chodzi mi o zwiększenie siły i masy mięśniowej. Z góry dzięki :)
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468
tutaj mas zprzykladowy plan
https://www.sfd.pl/Push_Pull_siła_i_hipertrofia-t1136008.html
kwestia teraz zaangazowania konczyn dolnych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 181
A czy jest możliwe, żeby sensownie rozłożyć ten plan na 3 dni w tygodniu?.
Co do obciążenia to zwiększać 1-2 kilo co dwa tygodnie systematycznie ?.
Korzystać z tego planu przez jaki okres czasu ?. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884
Push/pull i 3 dnia FBW. Bardzo dobra opcja, polecam.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468
ronie220
Push/pull i 3 dnia FBW. Bardzo dobra opcja, polecam.


rowniez bym przychylal sie do opji tego typu
ja czesto u kobiet takie plany stosuje z bardzo pzoytywnym odzewem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884
Dla kogos kto chce stymulowac kazda partie częściej a ma jedynie 3 dni to chyba jedyna opcja oprocz fbw.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 181
OK, na tym fbw zrobić wszystkie partie po 2 serie ? I jak z obciążeniem ? Zwiększać co 2 tygodnie ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Końcówka masy przed mini cutem :)

Następny temat

Podciąganie dla początkujących

electro
Polecane artykuły