SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1568

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12097 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234920
jaki charakter miala operacja?
kiedy byla wykonywana?
podjeta byla rehabilitcja?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 181
Operacja to może za dużo powiedziane , miałem zabieg odciągania wody z kolana a przedtem martwicę. Jestem już po rehabilitacji i podobno lekkie ćwiczenia mogę wykonywać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Osobiście stymulowalbym każda partie 2x w tygodniu w podziale push/pull. Na nogi cos można delikatnie robić skoro lekarz dal zielone światło.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 181
Czy jest możliwość aby taki trening był 3x w tygodniu ? ( pon, śr, pt ). Jeżeli tak to czy mógłbym poprosić o o taki plan?. Głównie chodzi mi o zwiększenie siły i masy mięśniowej. Z góry dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12097 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234920
tutaj mas zprzykladowy plan
https://www.sfd.pl/Push_Pull_siła_i_hipertrofia-t1136008.html
kwestia teraz zaangazowania konczyn dolnych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 181
A czy jest możliwe, żeby sensownie rozłożyć ten plan na 3 dni w tygodniu?.
Co do obciążenia to zwiększać 1-2 kilo co dwa tygodnie systematycznie ?.
Korzystać z tego planu przez jaki okres czasu ?. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Push/pull i 3 dnia FBW. Bardzo dobra opcja, polecam.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12097 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234920
ronie220
Push/pull i 3 dnia FBW. Bardzo dobra opcja, polecam.


rowniez bym przychylal sie do opji tego typu
ja czesto u kobiet takie plany stosuje z bardzo pzoytywnym odzewem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Dla kogos kto chce stymulowac kazda partie częściej a ma jedynie 3 dni to chyba jedyna opcja oprocz fbw.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 181
OK, na tym fbw zrobić wszystkie partie po 2 serie ? I jak z obciążeniem ? Zwiększać co 2 tygodnie ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Końcówka masy przed mini cutem :)

Następny temat

Podciąganie dla początkujących

WHEY premium