[...] albo probujesz z mniejszą- a tak chyba rozpisąlem- choćby nawet tylko po to aby przyrównac nie jest przeciez powiedziane- co byłoby błędem- że musi sie trenowac jednostajnie przyzwyczajenie wcale nie musi byc tym co dla czlowieka- w ogolności, czy w jaims okresie- jest dla człowieka najlepsze- także w kwestii treningu. Zmieniony przez - [...]
wiec potrzeba czasu na wchloniecie i tak zwane przyzwyczajenie organizmu.... poza tym to ze nie czujesz mega mrowienia na twarzy itd to nie znaczy ze beta alanina nie dziala
[...] coś pokombinuję, ale na razie mam kolo na głowie i nie obiecuję, że w tym tygodniu... Powinny być do wszystkich ćwiczeń? :) Grzechmek, nie wiem :) Obciążenie dla stawów, przyzwyczajenie się organizmu, a więc i nie spala wtedy tłuszczu, tak kojarzę z różnych wypowiedzi. Sama lubię bardzo, ale nie chciałabym za kilkanaście lat uznać, że mnie [...]
[...] są wtedy, kiedy są siłowe lub aero, czyli większość tygodnia, z 5 dni na bank... Aero nie wiem, czy nie zmniejszyć, trochę się tego obawiam, ale z drugiej strony, łatwo o przyzwyczajenie organizmu i wtedy nie spalamy tłuszczyku, tak? Czy nie mam tendencji, nie wiem, bo nigdy nie jadałam w Macu na zmianę z pączkami ;p Hm, hm, dziś się zważyłam [...]
Aeroby a interwały to różnica, wykonuje się je w innym celu. Już poinstruowałem Lenkę co do aerobów. Nie adaptacja ale przyzwyczajenie do tego bodźca, to przeszkadzałoby gdyby Lena dalej redukowała i chciała zejść do jeszcze niższego % bf. Wtedy trzeba albo zwiększyć liczbę jednostek treningowych albo je wydłużać. A tak to aeroby teraz pełnią rolę [...]
moim zdaniem przyzwyczajenie do takich posiłków z keczupem itd. Będzie coraz gorzej bo będzie ciągło do kolejnych dodatków :) Lepiej napić sie coli zero do posiłku niz polewać keczupem ;D niby tych kalorii nie ma itd. Ale skład keczupu przeczytaj ;d
[...] w szatni %-). Przy klacie w ostatniej serii po ósmym powtórzeniu brakuje mi paliwa, następuje odcięcie, włączona rezerwa i sztanga za chiny nie chce do góry. Nie wiem czy to przyzwyczajenie z poprzednich miesięcy do serii na mniejszych zakresach czy po prostu ciężar ciut za "dobrze" dobrany ;-). Nic to zobaczymy przy następnych treningach. Póki [...]
jessu kowalska dzięki za wsparcie, bo już chciałam napisać "dajcie mi wszyscy św. peace" a ja sobie będę ćwiczyć sama. Racja, chcę za dużo, za szybko, a tu trzeba czasu na przyzwyczajenie ciała. A na siłce czuję się jak "obcy", czaję się do sztangi i podglądam facetów ;) jak to trzeba ten MC zrobić hę? ale co tam, damy radę, co nie?
Chcialem edytowac ale nie zdazylem, wiec.... DZIEŃ 3 hehe, widze ze masz przyzwyczajenie z "diet", gdzie posilki sa podzielone na dni od DZIEN 1 do N-ty. To jest blad w mysleniu! Zdrowa dieta polega na zmianie nawykow zywieniowych na zawsze a nie na liczeniu dzien N-ty, bo w ten sposob za niecale 3 lata przekroczysz dzien 1000. Dziennik [...]
Laurynko... Ja też kombinuję...I mam to dniowe przyzwyczajenie. Zauważyłam ,że czasem liczę dni diety i przez to np ... gdy jestem na dniu 10...myślę sobie...o boże co za ślamazara ze mnie... I jakis kryzys przychodzi :/
[...] na 4-5 ruchów, a później jedną, choćby na 1 powtórzenie z ciężarem bliższym serii docelowej. Wydaje mi się, że wówczas organizm jest mniej zaskoczony obciążeniem z serii głównej. Trochę pokrętne te tłumaczenie chociaż zawiera element poprawny (czyli przyzwyczajenie organizmu do obciążenia - najlepiej robi się to z obciążeniem docelowym :-) ).
[...] nie mam czasu dalej podwyzszac ale wierze ze Ci sie uda Moj organizm nadal roznie reaguje na wegle w takiej ilosc, czasem czuje sie swietnie a czasem jakbym balon polknela. Moze to zabrzmi przerazajaco ale ja daje co najmniej pol roku swojemu cialu na przyzwyczajenie sie, przeciez efektu wieloletnich diet niskokal. nie da sie odwrocic w miesiac.
mmmmm smaka robicie....ja zaraz cykorię wypiję, szkoda że bez mleczka, na mnie kawa tez nie działa rozbudzająco, piję bo lubię, poza tym przyzwyczajenie, na rozbudzenie polecam - z własnego doświadczenia herbatę zieloną, miała na mnie podobne działanie
[...] - raz cztery. Raz białka 130 g raz 90?? Coś z tym trzeba zrobić. Ma być pewna schematyczność - inaczej słodycze będą kusić do podjadania. Trening wygląda ok. Nie progresuj za szybko - na początek najważniejsza jest poprawna technika oraz przyzwyczajenie naszego aparatu ruchu, układu krążenia i nerwowego do wysiłku fizycznego i ćwiczeń siłowych.
do wszystkiego uzywam pasa, takie przyzwyczajenie juz ;d chocby jak wstaje ze sztangą czy hantlami z ławki to ten brzuch tez trzeba spiąć to i łatwiej idzie.
zjedz sam schab z pomidorami i masz juz mniej ww, po co ci ta pajda chleba i wiecej schabu :-) Po co? Chyba przyzwyczajenie z domu rodzinnego. U mnie w domu wszystko jadło się z chlebem, zupy, mięso, sałatki, surówki. Ja dla zdrowia zamieniłam chleb na razowy i zaczęłam sama piec żytni za zakwasie. Jak widać muszę nauczyć się jeść mniej chleba... [...]
trudno, zdrowie zalezy od tego co jesz, a gluten to twoj wróg, wiem ze przyzwyczajenie, ale chleb mozesz zastapic plackami kukurydzianymi np. nabiał na 4 tygodnie, dobrze ci to zrobi :-))