przysiadów

[...] i weteranów - w klasyfikacji open każdej kategorii wiekowej. Uwaga: dozwolony jest start w sprzęcie osobistym specjalistycznym, jak koszulki do wyciskania, kostiumy do przysiadów i martwego ciągu, bandaże na kolana i nadgarstki i pozostałe zgodne z przepisami IPF. 2. Do zawodów można zgłosić nieograniczoną ilość kobiet w ramach jednej [...]

[...] upragnonej masy, przysiady ze sztangą i martwy ciąg. Sprubój najpierw wprowadzić przysiady do treningu, jak wzmocnisz przysiad do 120 kg, dodaj martwy ciąg. Jak robisz serie przysiadów, to ma ona byc zrobiona tak jak wycisakanie na klatę, do końca!!!! Pamiętaj, zwiększysz mase ciała to i na ławie wiecej pójdzie!!! Poza tym sprawa nr 2 to dieta. [...]

Na pewno unikaj ciężkich przysiadów, martwych ciągów, wiosłowań czy wyciskań w pozycji stojącej. Reszta to już kwestia dobrania odpowiedniego ciężaru i wersji. Wiosłowanie możesz robić leżąc.Oprócz tego podciągaj się na drążku. W przypadku nóg wykroki chodzone, żurawie, syzyfki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-08 15:50:38

co to FBW ? a przerabialem jedynie ten plan na mase i tam mialem tylko 3 dni treningowe. Nigdy nie robilem przysiadow i takich tam, ogolem nie cwicze nog bo mam dobrze umiesnione (kiedys sie bardzo duzo biegalo i codziennie jezdzilo rowerem i juz tak zostalo)

W teorii tak: 1. tydzień ABA 2. tydzień BAB itd itd Możesz tak ćwiczyć, ale wywal ćwiczenia typu uginanie nóg siedząc na rzecz przysiadów ze sztangą. Brzuch ćwicz jak chcesz - byle by go nie przetrenować. Zależy jak wytrenowany jesteś teraz, czy brzuch nadąży za resztą. Nie myśl, że ćwicząc brzuch bardzo mocno osiągniesz jakiś mega-rezultat w [...]

Super, kolejna impreza siłowa :-) Ciekawy jestem jak wypadnie konkurencja przysiadów /-)

ja nigdy nie robie przysiadów i martwego na początku po 3 seriach przechodzi mi ochota na dalsze ćw. dlatego zawsze zostawiam na koniec, ale czy to dobrze ??? mnie pasuje

Jakiś sens to ma, bo lepiej jest ćwiczyć bez MC i przysiadów ,niż nie ćwiczyć w ogóle. Z drugiej znów strony po 6-7 tyg takiego ćwiczenia mogą twoje plecy i nogi odbiegać od reszty pod względem siłowym oraz wizualnym. Wieć aby tak sie nie stało bedziesz musiał rozsądnie poukładać trening tych parti.

powinienes jesc produkty bogate w bialko, wapn, witamine D3, i cwiczy bez obciazania kregoslupa tzn niecwiczyc barow i wyciskan z za karku martwych ciagow przysiadow, zamiast tego sie popodciagaj na drazku basenik wskazany

[...] wynikac to moze z dwóch przyczyn- zła technika, lub "wadliwa" budowa ciała, pierwsza jest do wyeliminowania, druga może stanowić przeszkodę w wykonywaniu głębokich przysiadów nalezałoby więc rozeznac co- choć przyczyna może być tez mieszana- jest glowną przyczyną. należy też zwracać uwagę na stosowane obciązenia, prawidłowośc i [...]

[...] głównie siedzącym trybem życia. Dotąd problem ten dostrzegałem u każdego prowadzonego przeze mnie a lekarstwem na to jest stopniowe rozciąganie mięśni oraz wykonywanie przysiadów tylko do głębokości, która pozwala zachować pozycję techniczną i na każdym kolejnym treningu próba pogłębienia przysiadu przy zachowaniu pozycji rzecz jasna. jest [...]

[...] 2 razy w tygodniu (dużo lepiej reaguję). Znalazłem plan na body-factory.pl TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 [...]

[...] ćwiczenia dużo lepiej mi wchodzą niż wyciskanie sztangi z klatki) MC klasyk podciąganie +coś na łydki Nie chcę ćwiczyć przysiady 3 razy w tygodniu, bo po takim długim czasie uda się przyzwyczaiły do przysiadów i zwiększanie ciężaru niczego nie zmienia, widocznie trzeba zmienić bodziec. Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-10-21 21:53:13

achill - to z szukaniem grzybow dobry tekst! A mnie wkurza co innego. Mam firmowa silownie wspolna z Cracovia Krakow i cala silka, choc fajna zrobiona jest pod pilkarzy. 7 maszyn na nogi a ja musze bawic sie w macgyvera, zeby zrobic sobie drazek, albo modlitewnik. Stojak, ktorego uzywam do przysiadow jest taaaki wysoki, ze zaczyna sie jakies 25 [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo wolna.. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160. -martwy ciąg: około 170 -przysiad: około 140. Nigdy nie przykładałem wagi do przysiadów i martwego ciągu. a 3 miesiące to nie wiele czasu na poprawe wyników. A między czasie przez kobiete zawaliłem mature i przestałem trenować. która mnie potem [...]

[...] sztangą na barkach 4 serie i wspięcia ze sztangą na kolanach 4 serie i jeszcze 3 serie na jednej nodze wspięcia ze sztangielkiem w ręku to masz łydki, do tego na uda 5 serii przysiadów, 4 serie wykroków i hmm jeszcze by się przydały ze 3-4 serie na jakiejś maszynie, ale jak nie masz to może spróbuj zrobić ze sztanga trzymaną z przodu, całkiem [...]

[...] wyglądam tak samo. Tzn. dobrze wyglądam, proporcje zachowane, ale do 38 w bic nie potrafie dobić, a w klacie 115. Dodatkowo mam problemy z kolanami, jestem po zabiegu i przysiadów z ciężarem już nigdy nie zrobię. Więc skoro nie potrafię przełamać pewnych barjer to po co obciążać organizm głodówką lub przejadaniem? Przecież to ma negatywnych [...]

Bolą trochę, i nie mogę sie zginać skłonów robic itp itd :P i ogólnie musze zrezygnować z mc czy przysiadów. To powiedz mi prosze już w koncu jak Ty byś widział ten trening :)

[...] przy placu żelaznej bramy bodajże to miałem tam w-f przez rok. Dużo maszyn, sztangielek też sporo, ogólnie dużo wszelakiego sprzetu, ławki poziome tylko dwie, stojaki do przysiadów chyba też dwie pary, jeden pomost. Klimat raczej napewno nie lanserski, ja chodziłem na w-f ale z tego co słyszałem to przychodzą duże chłopy i raczej taka [...]

Cześć . Dzisiaj na treningu nóg podczas robienia przysiadów poczułem silne bóle w pachwinie. Poczekałem chwilę i postanowiłem kontynuować, jednak w dalszym ciągu skupiałem się na bólu a nie wykonywanym ćwiczeniu. Czy wiecie co może mi dolegać? Dodam że pierwszy raz odczuwam te bóle i teraz czuję się normalnie. Wierzysz we wróżki..? Skąd ktoś może [...]