chciqałbym byści mi pomogli ułożytć przykładowe ćwiczenia w odpowiedniej kolejności na triceps... i jakie są ćwiczneia na górna część brzucha skośne mieśnie talii i dół brzucha?? za szybkie odp z góry dziękuuję i pozdrawiam
Panowie chciałem porady od fachowców, potrzebuje planu treningowego na 5 dni(masa) z priorytetem na bic i plecy, chce te partie trenować 2x tydz. Jakieś przykładowe plany może byłbym wdzięczny:)
Przykładowe cykle treningowe dla osób otyłych, testy diagnostyczne określające wydolność organizmu, usprawnianie w kierunku straty nadwagi na podstawie ćwiczeń, zajęć ruchowych stymulujących di utraty tkanki tłuszczowej
Witam. Jestem nowy na forum. Jakie znacie dobre, godne polecenia książki o wychowaniu fizycznym, w którym byłyby zawarte testy, przykładowe treningi itp. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam!!!
Czy to jest normalne, że u ektomorfika wystają kości na klatce piersiowej jak na zdjęciu?? (zaznaczyłem), zdjęcie jest tylko przykładowe. https://zapodaj.net/b9ea20dbb7407.png.html https://zapodaj.net/b9ea20dbb7407.png.html
Witam. Mam hantle ze zmiennym obciazeniem. Mam 15 lat, waze 90kg(zrzucilem ze 104). Teraz chcialbym nabrac sily. Macie jakies przykladowe cwiczenia, jezeli mam tylko hantle? Z gory dzieki Pozdro Mc3k
podajcie mi jakiejs przykładowe rozpiski samych grup raz w tygodniu bende mógł ciczyc od po do piatku , a raz bende mógł rozłozyc te piec dni od pon do soboty-wtedy nie jade na studia
witam ćwicze na siłowni4-5 lat i tak zbytnio nigdy diety nie stosowałem, i mam zamiar zabrac sie za to. mam 26lat waga 87kg . pomóżcie mi ułożyć diete (przykładowe posiłki) zapotrzebowanie: B 180g W 260g T 87g
Jak ćwicząc ze skakanką, piłką lekarską bądź korzystając z masy ciała wykonywać ćwiczenia, aby tętno utrzymywało się w okolicach 130? Jakie przykładowe ćwiczenia można wykonać? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Czy sen od 2 w nocy do 10 regeneruje tak jak sen o 22 do 6? To są tylko przykładowe godziny,a moje pytanie wynika z tego że po prostu podczas wakacji lubię później zasypiać :)
Cy ktoś mi może powiedzieć jak wygląda mnie więcej dieta przygotowana przez sfd? Czy to jest cały jadłospis czy rozpisane makro i jakieś przykładowe propozycje? Byłabym wdzięczna za odpowiedź :)
Witam. Trenuję karate kyokushin i chciałbym żebyście podali przykładowe ćwiczenia do domu po treningu. Jakie wykonywać ćwiczenia? Gdyby co mam 13lat i hantle 5kg.
Siema miałem 6 miesieczna przerwe od (regularnych treningów)trenowałem wcsześniej 2 lata. Potrzebuje jakieś linki w których znajde przykładowe treningi po przerwie.Pozdro
Co jecie na śniadanie przed treningiem i potem po treningu? Moglibyście podać swoje przykładowe posiłki? Ja jadałem owsianki, ale już mi się znudziły dlatego szukam inspiracji :-D
Co polecacie zjeść na śniadanie przed treningiem (na 2 godziny przed treningiem)? Moglibyście mi napisać takie przykładowe posiłki (śniadanie bt odpada, bo źle mi się po nim ćwiczy)?
Jakie są przykładowe posiłki potreningowe, poręczne i szybkie w przygotowaniu. Czy np taki a'la shake bedzie ok ? kefir 400g (lub mleko) + 50g płatków owsianych + 2 jajka np ??