przykładowe

zakldam temat bo coraz czesciej pisze sie o tym na forum duzo wypowiedzi pewnie nie bedzie ale zawsze cos infamous ma teorie dobra mysle ze sie moze wykazac tu kazek tez ale pewnie mu sie nie bedzie chcialo pisac zastosowanie przykladowe cykle sidy wszystko co wiecie od znajomych jak ktos bral ja sam mam duzo znajomych co to jada i bede tez [...]

Konkurs otwarty na filmik motywacyjny i inspirujący do aktywnego sportowego trybu życia. (Mogą to być przykładowe programy treningowe, ćwiczenia itp.) Czas trwania filmiku do 4 minut. Czas trwania od 1 października do 25 października. Oceniać będą członkowie forum sfd od 26-28 października - ogłoszenie wyników 29 października. Ewentualne [...]

[...] Chcę wreszcie wyglądać normalnie. Chciałabym, żeby ktoś dał mi jakieś rady. Ciągle coś czytam i nie wiem już, co mam robić, czego słuchać. Chciałabym, żeby ktoś podał mi przykładowe produkty, które można jeść. Mój kolega powiedział mi np. że od owocowych jogurtów 0% to mogę co najwyżej przytyć i sama już nie wiem, co mam jeść. Ile kcal, ile [...]

[...] na jakiś trening nie pójdę, różnie bywa, albo zaśpię, albo nauka do późna, wiadomo. Wiem też że co innego powinno się jeść w dni nietreningowe jak te treningowe. Z kolei przykładowe MENU: 6:30 śniadanie -owsianka, jabłko 7:00-9:00 trening 10:30 IIśniadanie -jabłko, serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem 14:30 obiad-filet z kurczaka, [...]

[...] piers z kurczaka+5g oliwa+150gwarzywa 4.75g platki owsiane gorskie+4jajka+4 bialka + owoce+rodzynki 5.75g ryz paraboliczny+170g piers z kurczaka+5goliwa+150g warzywa Jest to przykładowe zestawienie posiłkow gdyz często zamieniam piers na wołowinę lub lososia, makaron na ryz. Suplementy: Kompleks witamin i mineralow Whey C6 Carbo Pur Bcaa Powder [...]

Mam pytanie do ekspertow i bardzo prosilbym aby osoby ktore trenuja 2-3 lata sie nie wypowiadaly - sorry ale to troszeczke za krotko. Jak to jest z tymi dzwigniami na krotkie stawy/lokcie/barki w stojce. Czy one sa w ogole do wykonania . Mowie o sytuacjach dynamicznych - walka na ulicy, przepychanka itp. Czy jest sens ryzykowac ? Czy sa [...]

Witam, to moja pierwsza wypowiedź, więc proszę o wyrozumiałość. Na początek parę informacji: wzrost/wiek/waga - 176/20/65 Chciałabym zrzucić parę kilo i ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Cwiczę od paru miesięcy, ale bez większych efektów. Być może dlatego, że zbyt rekreacyjnie traktowałam siłownię. Mój trening od przyszłego tygodnia: pon - wspinaczka wt [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Od 4 miesiecy cwicze na silowni, efekty moze nie sa zle, ale jakos nie jestem przekonany co do systemow treningowych, ktore polecil mi wlasciciel silowni... mam 192 cm wzrostu, waze 90 kg. moje "wymiary" w cm: pas - 90 klatka - 103 ramiona - 123 biceps - 36 udo - 62 lydka - 40 w moim pierwszym systemem treningowym, nie [...]

Witam, przeglądałem neta w poszukiwaniu odpowiedniej diety dla siebie i po zebraniu wielu informacji stworzyłem menu na cały tydzień. Poskładałem przykładowe jadłospisy razem, żeby nie było monotonnie. Czy ktoś mógłby teraz sprawdzić czy takie jedzenie i w takich ilościach jest ok? Dodam, że mam 26 lat, jestem wysoki (189cm) i bardzo szczupły [...]

Czesc, Jakis czas temu pisałem na forum, że nie moge wiecej już zredukować, a wydawalo mi sie że jem ok 1500kcal dziennie no i dostałem rady, by ze 2-3 tyg jeść na 0 bilansie, a potem schodzić z kcal. Udałem się wiec do dietetyka, jeden z lepszych w mojej lokalizacji i nie tylko ze sporym stażem. Wypisal mi diete fajną,smaczną,szybką i o dziwo nie [...]

[...] abyś dostarczał je syntetycznie. Jeśli chodzi o długie estry, Seth preferuje brać HCG 7 dni od zakończenia cyklu, nie dłużej niż 16 dni. Trzeba pamiętać, iż są to cykle przykładowe i na każdego mogą działać inaczej. PCT podzielił na dwa warianty. Wariant 1 (6500 µg): Dzień 7-20 HCG 500 µg/ed (x13) Dzień 16- Clomid 50mg/ed Dzień 16- [...]

[...] kiedy ) 3 l wody dziennie. Tak jak widzicie Panowie, podstawy jakieś mam, ale tutaj na prawdę nie mogę sobie poradzić z tym. Szczególnie nie wiem co jeść w szkole. Bardzo proszę o przykładowe 6 posiłków.PROSZĘ uwzględnić produkty z waszej wiedzy stosunkowo nie drogie jeśli to możliwe. Bo tak jak wspominałem ( duzo mięsa ) itp no... nie stać mnie.

Witam, Chcialbym prosic o rade, jaki trening zastosowac na redukcje, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Ostatnio bowiem przeczytalem post Tyki obalajacy mity na temat schematu dieta + aeroby, i musze przyznac ze troche mi to wszystko namieszalo w glowie . Ale moze najpierw pare slow o sobie: Waga : 101 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 22 lata BF : 25% [...]

Kupując pw kolega podsunął mi myśl zrobienia testu mocnych termogeników,test bardziej na zasadzie jak organizm zareaguje na dany środek,skład itd bo cieżko po 2-3 porcjach określić działanie ;-) Tutaj od razu zaznaczam że będą brane pod uwagę same mocne produkty z konkretnym składem,tak wiec proszę się zastanowić nad zgłoszeniem. Przykładowe [...]

[...] lecz wróciłem do walk, ponieważ (...) DIETA I SUPLEMENTACJA PB: Jak wygląda Twoje aktualne odżywianie okołotreningowe (przed, w trakcie i po treningu)? ASZ: Moje przykładowe menu wygląda następująco: 1. posiłek – (...) cały artykuł do przeczytania w 35. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2015 w: salonach [...]

[...] wytrzymałościowe i poprawiające definicje a nie budujące masę.Jeśli by ktoś mógł zamieścić ćwiczenia na masę brzucha też byłbym bardzo wdzięczny Jeśli trzeba podać jakieś przykładowe plany to znalazłem i trochę pod siebię poprawiłem takie oto dwa: A: Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie bokiem 2 serie [...]

[...] była. Od 18 lat jestem na diecie semiwegetariańskiej i spożywam sporo produktów białkowych, czy możliwe, że tu jest po części problem? W końcu człowiek się starzeje... Moje przykładowe dzienne menu: śniadanie - szklanka wody z sokiem (soku mało, nie mogę pić czystej wody bo mi się niemal ulewa), szklanka lub dwie soku przecierowego z warzyw [...]

Witam, będę mieszkał w internacie więc ułożyłem dietę trochę pod internat. i jak może być? koło 6:30 przeważnie 300kalorii - śniadanie w internacie 9:00 w szkole 200kalorii - chleb razowy/graham 2kromki - szynka wędzona wieprzowa - warzywa 12:00 w szkole 620kalorii - ryż 100g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 15:00 600-700kalorii - obiad w [...]

Witam!! Chcialbym przedstawic moj trening i diete. Bardzo prosze o rady, poniewaz czuje, ze efektow zbytnio nie widac :( Trening 3x w tygodniu: 1 dzien: KLATKA PIERSIOWA: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x12, - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej - glowa w gore 3x12 - rozpietki w siadzie na maszynie 3x12 - wyciskanie [...]

Waga: 122kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Endo BF: ?? Wiek: 23 TDEE : 2950kcal Cel : Redukcja - 20kg do 18 czerwca 2016 roku, czyli 20 kg mniej w 200 dni ! Pomiary ciałą: Pas: 117 Klatka: 117 biceps: 44 Udo: 68 Biodro: 107 Łydka: 45 Plan Treningowy : Trening Dzień/trening Niedziela/60 aerobów/ Poniedziałek/siłownia/ Wtorek/siłownia/ [...]