a tu macie moją diete posiłek 1 jajecznica z 6 całych jaj 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa pomidor-może być wkrojony do jajecznicy posiłek 2 pół worka ryżu brązowego warzywa gotowane lub surówka-bez ograniczeń 200 g piersi z kurczaka lub indyka 1 łyzeczka oliwy z oliwek posiłek 3 jak wyżej [...]
Przykładowa Dieta i tak zmieniam ale wyglada tak Sniadanie Omlet z 4 jaj jakies owoce na to np banan ananas lub Owsianka jajecznica z 3-4 jaj jak zjem owsianke a nie zjem jajek wtedy pije odzywke biakowa 2 sniadanie Ciemne Pieczywo Piers z indyka ok 3,4 kanapek jakis owoc Ryż Kasza z Mieskiem OBiad Ziemniaki z Kotletem z Piersi Rybka lub [...]
Możesz mieć problemy z żołądkiem bo spożywasz za mało błonnika. Jesz jakieś warzywa, owoce, produkty bogate w błonnik? Ta przykładowa dieta, którą wrzuciłeś będzie miała około 25 błonnika przy 3500 kcal, "zalecana" dawka błonnika to ok. 14g na 1000 kalorii. Jeżeli faktycznie jadłeś 5500 i ładowałeś w siebie jeszcze więcej ryżu to jeszcze bardziej [...]
[...] mi, ze dasz. Kto potem bedzie Ci robil diety? Dietetyk? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40963&x%5D poczytaj, sciagnij, wez sie do pracy Ja podam Ci przykladowa diete, ja taka wlasnie mam. (10:00) POSIŁEK I (65)Mięso z piersi kurczaka b/skóry (24)Oliwa z oliwek (65)Ryż brązowy (200)Pomidor (150)Jabłko RAZEM B---21 [...]
Mój plan często się zmienia, dlatego jakakolwiek rozpiska tu nie ma sensu. Poza tym bez lektury książki przykładowa lista: L*2*max, J*2*max, K*4*max, A6*2*max, G*6*20, I4*2*max, I5*2*max, I6*2*max, W*4*max na każdą nogę, K2*3*13 z oparciem o krzesło i na złączonych stopach, M*6*14 wiele Ci nie powie fakt, że większość tych ćwiczeń ma [...]
dziękuję bardzo :) SOGA bym dał za taką współpracę, ale nie mam abona. Skoro jesteś taki dobry to np mógłbyś podać taką przykładową dietę na mase, czyli jak i ile jeść to co podałeś. :) jesteś moim idolem..
[...] po 50g jak i nie wiecej ,a ja wiem ze moj organizm powyzje 35g nie wchlonie a tylko zaszkodzi--WC i to juz mam sprawdzone i tyle,kazy musi testowac na sobie i bedzie dobrze,a 30g to porcja przykladowa bo lepiej komus radzic zeby bral po 30-35g niz odrazu mowic wal 50g bialka... <<<Champions are Made Not Born>>>
Teraz tylko dietę ułożyć i od września lece :D Tylko właśnie jaką dietę? Podawałem już moją przykładową dietę, ale jest zła, wiec mogę prosić o jakieś wskazówki? masz wszystko napisane wyżej o czym już dyskutowaliśmy i wracasz do punktu wyjścia, poczytaj to co Ci flex podesłał i wstaw to co ułożysz do oceny
diete ułozyc to chyba bym ułozył ale wyliczyc buałka nie mumiem węgli i kalori..wiec moze jakas przykładowa dietke byscie dali mi z obliczeniami na 85 kg masy ciała i jakies suplementy jako dodadki
Nie musisz w siebie wciskać dużych ilości porcji. Możesz podzielić na 6,7 posiłków dziennie. To zależy od Ciebie. Dbaj o swoją wygodę. Zawsze możesz z rana wypić shake. Przykładowa opcja. ( Owsiane + WPC ) W dodatku napisałeś z rana, a w Twoim pierwszym poście można się doczytać, że kończysz szkołę o 15. Nic nie stoi na przeszkodzie, zabrać [...]
1 . Bo jestem nowy na tym forum 2. Bo temat jest aktualny jeżeli nic z tym nie zrobili 3. bo PayPal jest o niebo lepszy od PayU min że możesz kupować poza granicami PL 4. bo PayU sprawia problemy i nie tylko mi a tu przykładowa strona z forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-11 11:23:06
[...] Sila strzalu: no to ogolnie sila nog na silowni + strzaly (ale trzeba pamietac ze nie sila lecz technika czyni z ciebie zawodnika) dosrodkowania: dosrodkowujcie ;p dam wam przykladowa rozpiske, oczywiscie kazdy trening zaczynajcie rozgrzewka solidna... 1dzien: teren. 20minut truchtu , 5minut rozciagania, 20minut szybszego truchtu (tetno nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz wg tego teraz dobrac posilki , poczytaj 10 wskazówek żywieniowych co jesc a czego unikac i w innych tematach i wrzucaj posilki do tego kalkulatora kalori on wylicza ilość kalori białka wegli i tłuszczu , i wklej twoją przykladowa diete a ktoś na pewno poprawi doradzi